Что такое зона комфорта и нужно ли ее покидать

10.07.2024
799
Время чтения: 15 минут
Обновлено: 10.07.2024
Сохранить статью:
Что такое зона комфорта и нужно ли ее покидать

Что такое зона комфорта? Это такое душевное состояние, когда всёе и все устраивает. Находясь в ней, ничего не хочется менять, узнавать что-то новое, над чем-то думать. С одной стороны, пребывать в зоне комфорта — хорошо, потому что все нравится, а с другой — плохо, так как нет никакого развития.

Что делать? Знатоки настаивают покинуть зону комфорта, окунуться в гущу событий, грести наперекор судьбе, еле-еле вынырнуть, чтобы снова забраться в зону комфорта. Так это не работает. Зону комфорта не нужно покидать, ее нужно расширять.

В этой статье:
  1. Что такое зона комфорта
  2. Быть в зоне комфорта — это хорошо или плохо
  3. 8 признаков того, что вы застряли в зоне комфорта
  4. Причины нежелания покидать зону комфорта
  5. А нужно ли выходить из зоны комфорта
  6. Часто задаваемые вопросы о зоне комфорта
  7. Денежная медитация от Академии 5 Prism. Автор - Юрий Мурадян: откройте свой денежный поток за 10 минут
    Скачать бесплатно Реклама. АНО ДПО «Академия «Пять призм»

Что такое зона комфорта

Зоной комфорта в психологии называется состояние, в котором человеку безопасно и комфортно существовать. Когда мы находимся в привычных условиях и делаем то, к чему привыкли, напряжение и стресс сводятся к минимуму. В зону комфорта могут входить постоянное место проживания, работа, круг общения и задачи.

Тем не менее, в 21 веке произошло и происходит до сих пор множество серьезных изменений. Профессии, которые раньше были на пике популярности, становятся старомодными. Их сменяют новые, людям приходится постоянно чему-то учиться и искать новое место работы.

зона комфорта

Колебания политической и экономической обстановки вынуждают людей переезжать в другие страны, теряя контакт с родственниками. Перемены происходят настолько стремительно, что ученые подтверждают наличие психических заболеваний у 1 000 000 000 человек на планете, прогнозируя рост на 25 % ежегодно. Эта статистика была опубликована в научном медицинском журнале The Lancet Psychiatry.

Перемены в нашей жизни происходят так часто, что адаптироваться к ним порой просто нереально. Из-за этого мы все чаще чувствуем себя эмоционально истощенными, тревожимся, находимся в состоянии стресса, впадаем в депрессию.

Явной ошибкой будет совет о том, что для достижения успеха и повышения эффективности зону комфорта нужно покидать. Это приведет лишь к тому, что запасы энергии исчерпаются полностью. Для начала нужно вернуть себе стабильность и поправить психологическое здоровье. Только в этом случае можно идти к новым начинаниям и развиваться.

Быть в зоне комфорта — это хорошо или плохо

Однозначного ответа нет.

Каждый человек нуждается в сфере или месте, где он почувствует безопасность, комфорт, а также сможет как следует отдохнуть и собраться с мыслями. Человеческий мозг тяжело адаптируется к чему-то новому. Для этого нужно, чтобы его нейроны работали активнее. Нужно прилагать много усилий, а всегда себя превозмогать — утомительный процесс.

Организация режима дня

В некоторых случаях нахождение в зоне комфорта приносит пользу психологическому состоянию человека, ведь в ней можно восстановить силы и обрести уверенность в себе: когда мы делаем что-то регулярно, это получается у нас хорошо и вопросов по поводу нашей компетентности не возникает.

Другая сторона медали — находясь в зоне комфорта, мы, так или иначе, себя в чем-то ограничиваем: не можем учиться новому, расширять свой кругозор. Человек, который не хочет выходить из зоны комфорта, навряд ли сможет реализовать себя и улучшить свое материальное положение.

К примеру, Марина выросла в семье дипломатов. Ее родители хотели, чтобы дочь продолжила их начинания, а самой Марине, как послушной дочери, ничего не оставалось, кроме как поступить на факультет международных отношений. Отучившись, девушка получила красный диплом. Ее отец, устроил ее в городскую администрацию.

Новые коллеги позитивно воспринимают Марину, так как знают, кто ее родители. Несомненно, вначале необходимо будет приложить немало усилий, но в общих чертах план построения карьеры Марины уже ясен, расписан буквально каждый день. Никаких стрессов не предвидится.

На встрече с одногруппниками Марина удивленно поняла, что те, вместе с кем она посещала лекции, не устроились работать по профессии, а стали хозяевами своего бизнеса. Несмотря на то, что их жизнь намного более спонтанна, чем у Марины, которая каждый день с 10:00 до 19:00 пропадает на работе, зато она более яркая. Девушка, воодушевленная рассказами одногруппников, решает попробовать себя в чем-то ином, новом, но как рассказать об этом родителям, не понимает. К тому же, никто не гарантирует, что бизнес Марины будет успешным.

8 признаков того, что вы застряли в зоне комфорта

Невооруженным глазом заметно превосходство минусов идеи нахождения в зоне комфорта над ее плюсами. Часто человек просто не может понять, что зона комфорта для него превратилась пусть в уютное и теплое, но все же болото. Ведь комфорт всегда воспринимается как нечто приятное и позитивное.

Тем не менее, нахождение в ней крайне редко приносит истинные удовлетворение и радость. Слова, которые как нельзя точно описывают зону комфорта — скука, застой и тому подобные. Попасть в такую западню можно из-за подмены понятий.

Продолжая находиться в собственном болоте, человек изучает материалы про зону комфорта и думает, что его это не касается. Стоит запомнить: зона комфорта — не столько приемлемое, сколько привычное для нас состояние.

Чтобы вы ни с чем его не спутали, давайте перечислим самые основные признаки нахождения в нем.

  • Скука

зона комфорта

В этом состоянии человеку постоянно скучно. Он не имеет стимула к развитию, целей, стремлений. Все, чем он занимается, ему до боли знакомо и не вызывает эмоциональных всплесков.

  • Прокрастинация и лень

Находясь в зоне комфорта, человек полностью расслаблен и ничего не контролирует. Она лишена стрессов, которые мотивируют двигаться вперед и «собирать волю в кулак». Мотивировать себя самостоятельно человек тоже не видит смысла. Постепенно он привыкает откладывать дела на потом, ленится, медленно деградирует.

  • Тяга к бесполезным занятиям

Для заполнения пустоты и борьбы со скукой человек занимается чем-то, что не приносит никакой пользы: смотрит разные видео в сети, играет в компьютерные игры. Тем временем жизнь просто проходит мимо него.

  • Страх перемен

Человек, привыкший находиться в зоне комфорта, с сильнейшим страхом реагирует на любые перемены в своей жизни. Даже если они полностью позитивны и помогут улучшить его быт, эмоциональное состояние и так далее.

К примеру, тот, кто много лет оплачивал коммунальные услуги по почте, довольно негативно и с возмущением воспринимает, что в 21 веке можно делать это через Интернет. Ему дико, что для этого больше не нужно стоять в очередях и отдавать большие комиссии за перевод. Боясь перемен, консерватор продолжает пользоваться «дедовским» способом, который ему понятен и привычен.

  • Отсутствие желаний и мотивации

Чтобы как можно дольше находиться в зоне комфорта, нужно полностью заблокировать свои сильные желания. Их приходится полностью обесценивать. Зачастую это просто самообман, так как вместо того, чтобы исчезнуть, желания просто не осознаются.

  • Медленная деградация

Спрятавшись в удобной для себя атмосфере, человек медленно спускается вниз. В основном он даже не подозревает об этом. К примеру, раньше ему без проблем удавались публичные выступления. Конечно, это вызывало стресс. Тряслись колени, ладони покрывались потом. Но с этим можно было справляться.

Затем он решил какое-то количество времени провести в зоне комфорта, отдыхая от забот и проблем. И вот, спустя несколько месяцев, при новой попытке публичного выступления он понимает, что уровень стресса вырос в разы. Возможно и то, что затея окажется провальной, а вы захотите вновь вернуться в свой мир, в котором уютно и спокойно.

Такое может произойти с любыми ресурсами. Находясь в зоне комфорта, человек теряет то, что когда-то заслуженно считал своим: способности, знания, умения, навыки, положительные качества характера.

  • Неудовлетворенность своей жизнью

зона комфорта

Даже тогда, когда индивид ничем не обделен, ему удобно и сытно, он всегда найдет повод для жалоб на жизнь.

А все потому, что каждый из нас испытывает потребность в самоактуализации, которая невозможна без выхода из зоны комфорта.

Весьма кстати будет вспомнить известную многим пирамиду Маслоу. Так, потребность в безопасности находится в самом ее низу. Именно здесь остается тот, кто не хочет покидать зону личного комфорта. Полноценная счастливая жизнь находится намного выше. Потому человек вынужден бесконечно бороться со своим естеством, заглушая голос своего сердца и блокируя импульсы бессознательного.

Наличие такого внутреннего конфликта изрядно опустошает и изматывает. Человек становится крайне нервным, злится, завидует, чего-то боится и находится в отчаянии.

  • Фоновая тревога

Человек ощущает, что живет неправильно, буквально на уровне подсознания. Тем не менее, он изо всех сил пытается глушить любые проявления здравого смысла в своей голове. Но они все же прорываются сквозь все психологические защиты и проявляются в виде внезапной тревоги.

Причины нежелания покидать зону комфорта

Находясь в зоне комфорта, человек ощущает уверенность в том, что способен полностью контролировать свою жизнь. Выходить из этого состояния нет никакого желания. При любых мыслях о том, чтобы выйти из зоны комфорта или расширить ее, мы испытываем смятение и неопределенность. Подсознание же реагирует на выход из зоны собственного комфорта как на некую опасность, которая провоцирует появление страха.

Мешать могут и другие факторы:

  • Нежелание усложнять

Нахождение в зоне комфорта нравится многим людям из-за того, что оно не требует продумывания мелочей. Нужно только делать то, что просят окружающие, за это человека никто не тронет.

  • Фиксированный образ мышления

Как утверждает психолог из Стэнфорда Кэрол Дуэк, мышление людей бывает фиксированным и растущим. При фиксированном виде человек постоянно говорит себе, что не имеет навыков для достижения той или иной цели. Это негативно влияет на мотивацию, подавляет желание искать возможности для личностного роста и самосовершенствования. Вместо этого человек ищет оправдания и происходит стагнация.

  • Неумение конструктивно конфликтовать

Этот пункт затрагивает риски, возникающие в процессе отношений. Зачастую многие люди выбирают выжидательную позицию и поведение жертвы, которая все терпит, но боятся решать проблемы, которые их волнуют, так как не умеют делать это разумно.

  • Устоявшиеся привычки

зона комфорта

Чем чаще человек ведет себя каким-либо образом, тем сильнее он становится скован своими же шаблонами. К примеру, вначале просыпаться рано утром будет трудно и непривычно, если раньше ваш режим дня и график сна был ненормированным.

При выходе из зоны комфорта задействуются все адаптационные ресурсы человека. Он требует полной готовности к открытому взгляду в неизвестность и принятию любого, даже негативного, исхода. Кроме всего прочего, задержавшийся в зоне комфорта человек может воспринимать любую свою цель как что-то невозможное и крайне тяжело осуществимое. В этом случае актуальным становится сценарий «синицы в руках» и «журавля в небе». Выбирается, конечно же, первое, так как мало кто согласен ждать появления того самого «журавля».

А нужно ли выходить из зоны комфорта

Сейчас на страницах мотивирующих книг и сайтов в Интернете все чаще и чаще встречаются призывы покинуть зону комфорта. Но ведь это может даже навредить.

Попробуем включить воображение и представить себе шар. Наша зона комфорта по очертаниям похожа именно на него. Когда вы хотите попробовать расширить ее или даже выйти в мир, представьте, что этот шар расширяется, а вместе с ним зона комфорта становится больше.

Теперь вы берете на себя более сложные задачи, встречаете новых людей, выстраиваете отношения принципиально по-новому. Ваша основная задача — сделать зону комфорта как можно шире. Так, покидая одну зону комфорта, вы входите в другую, в которой вас ждет то, чего вы не знали ранее. Вам приходится начинать путь с нуля.

Для чего все это нужно? Ведь если речь идет о зоне комфорта, это значит, что в этом состоянии должно быть хорошо. Вас что-то удерживает в нем, привлекает, за что нужно быть благодарным. С другой стороны, где проходят границы вашего внутреннего комфорта, а где они заканчиваются?

Старайтесь мягко, но уверенно, будто на кошачьих лапах, наступить на них. Так вы сможете без последствий для своего внутреннего мира изменить свою жизнь. При этом не будет ни стресса, ни геройства, ни надрыва. Как правило, геройствовать нас заставляет именно адреналин.

Существует и обратный эффект: у нас нет ни на что сил, нам очень тяжело. Почувствовав это, мы возвращаемся в зону комфорта снова и снова. Такое путешествие лучше прекратить.

Часто задаваемые вопросы о зоне комфорта

Что неправильно подразумевают под выходом из зоны комфорта?

Выход из зоны комфорта всегда подразумевает личностный рост и развитие. Иногда вместо того, чтобы совершенствоваться, люди просто убегают от проблем. Многие расстаются с любимыми людьми, портят отношения с родителями, ссорятся с друзьями. Зачастую это не имеет никакого отношения к прогрессу. Намного полезнее в этом случае решить проблему, нежели избегать ее и менять одного человека на другого. Время от времени полезно всматриваться в ситуацию, от которой приходится бежать.

Зачем расширять зону комфорта?

Расширение зоны комфорта дает возможность:

  • Обрести новые перспективы в карьере.
  • Расширить круг знакомств.
  • Дольше жить полноценной жизнью.
  • Реализоваться и осознать свои цели в жизни.
  • Дольше жить полной жизнью.
  • Уважать себя и мыслить позитивно.

Откуда взялось понятие «зона комфорта»?

Термин «зона комфорта» появился еще в 1991 году. Первое упоминание этого словосочетания принадлежит мотивационному тренеру Джудит Бардвик. Ее формулировка гласит, что простыми словами зона комфорта это — «состояние, в котором человек функционирует в свободной от тревожности форме, ограничивая свое поведение». Главная загвоздка в том, что, находясь внутри своей зоны комфорта, человек не считает нужным развиваться дальше, его быт постепенно становится рутиной, полностью лишенной риска.

В этой статье мы подробно разобрали то, что такое зона комфорта, выяснили, как она устроена, какие в ней есть положительные и отрицательные стороны, рассказали, действительно ли необходимо из нее выходить и как сделать это максимально плавно, без стрессов. Запомните: чем дольше вы остаетесь в своем уютном, но тесном фантазийном мире, тем более драматичным и сложным будет столкновение с реальностью. Но это все же придется сделать, так как понятия «зона комфорта» и «счастливая жизнь» несовместимы.

Забрать подарок