Таблицы Шульте для развития внимания: принципы и применение

Что такое таблицы Шульте

Благодаря внимательности человек способен сосредоточиться на отдельном объекте, явлении, заметить его характеристики, рассмотреть свойства, игнорируя иные раздражители.

Для проверки внимания используется методика таблицы Шульте и другие подобные инструменты. Данную теорию доказал в XX веке Вальтер Шульте, психиатр и психотерапевт из Германии. Подход позволяет оценить, насколько человек способен запомнить последовательность чисел. В традиционном бумажном виде тест применяют медики, а также его можно найти в Сети.

Несмотря на высокую популярность методики таблицы, самого Вальтера Шульте практически забыли, а название подхода стало нарицательным. Изначально тест создавался в рамках инженерной психологии и применялся во время проверки эффективности и скорости поисковых движений в условиях, когда есть видимый объект.

Квадратная таблица Шульте состоит из 25 клеток, в каждой из которых указано одно число в пределах 1–25. Задача человека, который проходит тестирование — как можно быстрее последовательно найти все числа до 25 либо в обратном порядке.

Существует немало вариаций данной методики, в том числе красно-черная таблица Горбова-Шульте. Также тест или таблица по методике Шульте могут использоваться с учетом уровня подготовки человека. Есть каталоги размерами от 3х3 клетки до больших 16х16.

Для чего применяется методика таблицы Шульте? Ее любят преподаватели, так как тренировки с подобными тестами улучшают память и интеллектуальные способности учащихся. Тони Сьюзен, британский психолог и автор книг по развитию памяти и навыков скорочтения, считает такие задания очень полезным упражнением.

Помимо этого, тест Шульте используют во время занятий по НЛП, чтобы повысить продуктивность взрослых учеников.

В чем польза таблицы Шульте

Существует множество упражнений для взрослых и детей на основе методики таблицы Шульте. Результатом их применения является значительное повышение способности к концентрации внимания.

Взрослых при помощи данных заданий обучают скорочтению, тогда как у детей:

• развивается навык сосредотачиваться на определенном объекте;
• улучшается кратковременная визуальная память;
• расширяется узкий зрительный обзор;
• формируется способность читать и воспринимать текст.

Благодаря методике таблицы Шульте запускается активная работа лобных долей коры головного мозга. От данной зоны зависит способность рассуждать и надолго фокусироваться на предмете. Также процессы в лобных долях определяют развитие логического мышления, способность к активной интеллектуальной работе, влияют на решения, принимаемые человеком.

Юрий Мурадян

Коуч MCC ICF, входит в ТОП-5 коучей России

Гайды которых нет
в открытом доступе

5 способов найти своё призвание и зарабатывать на нем от 150 000 ₽

Каждый человек мечтает найти своё призвание в жизни. Не у каждого это сразу получается, но мы знаем, где искать! За 5 лет мы помогли более 27 000 ученикам найти дело своей жизни и научили зарабатывать на нем.

Мы подготовили подборку полезных документов и вебинар, которые помогут вам сделать первые шаги для поиска себя и увеличения своего заработка. И да, это бесплатно!

6 внутренних блоков, удерживающих доход на одном уровне годами

Определите, что ограничивает рост заработка, и как пробить финансовый потолок

Как найти своё призвание и зарабатывать на нём от 150 000₽

На бесплатном курсе «5 шагов, как от страха и сомнений перейти к ясности и действиям»

20 коучинговых вопросов, помогающих определить сильные стороны личности

Вопросы, которые помогут понять свои сильные стороны, потребности и цели

Карта трансформации личности: как за 30 дней выйти на новую версию себя

Техника коучинга для улучшения всех сфер жизни

Колесо баланса: 8 сфер жизни, требующих внимания для устойчивости

Поможет определить, где дисбаланс и чем его выровнять

Скачать подборку бесплатно

PDF 2,5 mb

Уже скачали 1 327 человек

Реклама. АНО ДПО «Академия «Пять призм». erid: 2VtzquXyuFp

Навыки скорочтения удается сформировать благодаря тому, что в таблицах Шульте необходимо следить сразу за рядом объектов. Тогда как в повседневной жизни человек привык фокусироваться на единственном предмете. Специалисты выяснили, что методика таблицы Шульте позволяет достичь максимально высокой внутренней концентрации, подобно трансу. В результате возрастает эффективность мышления, а на принятие решений уходит меньше времени.

Виды таблиц

У данного подхода есть несколько вариантов. Классическим считается метод Шульте — его дополняют таблица Горбова-Шульте и буквенная методика.

Таблица Шульте

Ее описание уже приводилось выше: это квадратная таблица, состоящая из одинаковых клеток, в которых в хаотичном порядке находятся числа 1–25.

Она может использоваться, если человек хорошо владеет числовыми навыками. Поэтому подходит только для работы с детьми не младше четвертого класса.

По сути, таблица Шульте близка к «Корректурной пробе» или методу Бурдона, где числа ищут на бланках с множеством символов. В обоих случаях человеку нужно уметь запоминать цифры, иначе он не сможет завершить задание. Иными словами, навыки счета должны быть доведены до автоматизма.

Читайте также

Круг влияния Стивена Кови

Подробнее

Если респондент забывает, какие числа нашел, он допустит ошибку — данная проблема встречается как у детей, так и у более взрослых тестируемых.

Многие современные дошкольники уже хорошо знают цифры, а третьеклассники спокойно считают до 100. Несмотря на это, специалисты советуют не пользоваться методом таблицы Шульте до третьего класса.

Таблица Горбова-Шульте

Данную методику создал Ф. Д. Горбов на основе знаменитой таблицы Шульте. Его вариант отличается размерами: это квадрат 7х7 клеток, который заполнен черными числами до 25 и красными до 24, также расположенными в рандомном порядке.

Цель испытуемого при использовании методики таблицы Шульте-Горбова состоит в том, чтобы найти все черные числа в правильной последовательности. Тогда как красные нужно искать в обратном порядке от 24 до 1. Работу выполняют поочередно: человек находит, например, черную единицу и красное число 24. На завершение задачи дается примерно полторы минуты.

Данная таблица позволяет учиться скорочтению, быстро воспринимать текст и информацию в графическом формате.

Буквенные таблицы

Отличие этого подхода от описанных выше в том, что числа заменены буквами. Их точно также нужно искать в определенной последовательности. Поэтому респондент должен знать алфавит — он может быть любым: русским, английским, пр.

Такие таблицы показали себя как наиболее эффективные в развитии навыка скорочтения, ведь при чтении и работе с таблицей нужно знать буквы и их значение.

В методике Шульте применяются таблицы разного уровня сложности.

Первый уровень. Размеры могут быть 3х3 или 4х4 клетки. Данный вариант хорош для детей и тех, кто только знакомится с подходом. Перейти на следующую ступень можно, когда освоен принцип работы, а поставленная перед респондентом задача выполняется очень быстро.

Второй уровень. Это стандартные таблицы 5х5, созданные для взрослых людей. Они пользуются наибольшей популярностью и подходят для всех — в Сети можно без проблем найти подобные онлайн-тренажеры, чтобы развивать внимательность, скорость мышления и научиться скорочтению.

Третий уровень. В качестве стимульного материала на этом уровне методики таблицы Шульте используются каталоги 6х6 и 7х7 клеток. Они предназначены для тех, кто без труда справляется с упражнениями второго уровня и хочет добиться повышенной концентрации внимания и быстрой реактивности. Здесь могут использоваться разные цвета — как в методе Шульте-Горбова.

Как работать с таблицей Шульте

Не получится добиться желаемого результата, если просто смотреть на карточки — их нужно применять по правилам. В первую очередь важна регулярность занятий. На первом этапе стоит каждые три-четыре дня в неделю проходить по 10 таблиц за один раз. Если чувствуете, что устали глаза, дайте им отдохнуть в течение 20–30 минут.

Чтобы заниматься по методике Шульте, расположите таблицу в 35–50 см от глаз, то есть на том расстоянии, на котором вы держите книгу. Тогда будет проще видеть сразу все поле.

Сосредоточьтесь на центральной клетке. Не переводите с нее глаза во время выполнения упражнения. Ваша задача искать следующие цифры за счет использования периферического зрения.

Как только вы нашли все числа до 25, пора брать следующую карточку. Если видите, что справляетесь с упражнением все быстрее, можно перейти на более объемные таблицы либо попробуйте различные методики и виды таблиц Шульте.

Данный подход может быть подстроен под возраст конкретного человека и определенные задачи:

• Ребятам младшего школьного возраста подойдут таблицы 3х3 и 4х4. Здесь ключевое значение играет развитие наблюдательности и атмосфера игры, а не скорость выполнения задания.
• Взрослым и детям, которые уже справляются с карточками начального уровня, стоит выбирать классические таблицы 5х5. Теперь нужно сделать упор на скорость прохождения и концентрацию на деталях. Когда этот этап будет пройден, можно усложнить задачу и начать использовать таблицы по методике Шульте с цветными клетками, буквами, словами. С их помощью можно развить гибкость мышления.

Выбор между бумажными карточками и онлайн-тренажерами зависит только от вас — решите, какой формат вам наиболее удобен. Например, сегодня можно найти специальные мобильные приложения, предусматривающие несколько уровней сложности. Также в них есть функция напоминаний и график вашего роста.

Читайте также

Эффективные технологии личностного развития

Подробнее

Если не хотите использовать гаджеты, просто записывайте, сколько чисел нашли и сколько времени у вас на это ушло. Так вы увидите свой прогресс — всего через две недели почувствуете, как сильно повысилась концентрация, скорость восприятия.

Оценка результатов теста

При интерпретации результатов работы по методике таблицы Шульте самым важным показателем является время, затраченное на задание и количество ошибок. После прохождения каждой карточки можно сформировать «кривую истощаемости» или «кривую утомляемости». Она показывает, насколько устойчиво внимание человека, позволяет оценить изменения степени работоспособности.

Кроме того, методика позволяет говорить:

1. об эффективности работы (ЭР);
2. о степени врабатываемости (ВР);
3. о психической устойчивости (ПУ).

Чтобы рассчитать эффективность работы (ЭР), используют формулу:

В которой:

Тi — время работы с i-той таблицей.

ЭР по методике таблицы Шульте оценивают в секундах, при этом важно помнить о возрасте человека, работавшего с каталогом:

При определении степени врабатываемости (ВР) применяют формулу:

Показатель ниже единицы свидетельствует о хорошей врабатываемости. Чем сильнее результат выходит за пределы единицы, тем большая подготовка нужна человеку перед основной работой.

Расчет психической устойчивости к выполнению заданий или выносливости производится таким образом:

Как и в случае с ВР, результат ниже единицы является хорошим, тогда как превышение данного показателя говорит о снижении психической устойчивости.

Часто задаваемые вопросы о методике таблицы Шульте

Есть ли риск при применении методики таблицы Шульте столкнуться с ограничениями, противопоказаниями?

Несмотря на то, что данный подход часто используются для тренировки внимательности, при наличии некоторых диагнозов и нарушения внимания нужно предварительно проконсультироваться со специалистом. Так, противопоказаниями являются любые когнитивные нарушения, в том числе трудности с сосредоточенностью. Если есть подобная проблема, стоит записаться на прием к врачу или специалисту в области когнитивной реабилитации.

Какие результаты можно получить после тренировок с данными таблицами?

Регулярно занимаясь по методике таблицы Шульте, удается повысить концентрацию внимания. Параллельно развивается периферическое зрение, ускоряется реакция, человеку удается наиболее эффективно решать задачи, при выполнении которых требуется сосредоточенность. Но нужно учитывать, что конкретные результаты зависят от частоты тренировок и личных особенностей индивида.

Читайте также

Формирование самоконтроля: цели, методы, правила, техники

Подробнее

Существуют ли возрастные ограничения для работы по методике Шульте?

Такие таблицы подходят для занятий с детьми при условии, что материал адаптирован с учетом возраста и подготовки ребенка. Но, прежде чем приступать к тренировкам, лучше обсудить их проведение с педагогом, психологом.

Есть ли версии таблиц Шульте, созданные для людей с ограниченными возможностями?

Да, такие тесты разработаны. При необходимости задания можно упрощать, менять размер шрифта, цветовую схему. Как и при работе с детьми, в этом случае нужно получить консультацию специалиста и только после этого начинать тренироваться.

Методика таблицы Шульте позволяет вырабатывать необходимые навыки людям, которым приходится оперировать большими объемами данных и при этом оставаться в узких временных рамках. Тренировки, проводимые на регулярной основе, отлично сказываются на способности запоминать и эффективности интеллектуальных процессов, протекающих в мозге человека.

Источник изображения в шапке статьи: freepik / freepik.com