Как избавиться от неудач? Самый очевидный совет — не зацикливаться на них: что не попадает в поле зрения, как бы и значения особого не имеет. Подобная тактика выручит, если неудача была разовой. В случае постоянной черной полосы способы избавления от нее требуются посерьезней.
Что делать? Для начала было бы неплохо разобраться, что способствовало серии неудач. Быть может, дело в тоннельном мышлении или затянувшейся депрессии. Достаточно убрать триггер, подключить пару закрепляющих практик, и жизнь заиграет яркими красками.
Некоторые люди склонны списывать свои неудачи на судьбу, которая преподносит очередной урок. Считается, что она испытывает человека чередованием черных и белых полос. Не будем рассматривать научность такой гипотезы, так как это ничем не поможет избавиться от неудач. Более интересной выглядит идея о существовании психологических причин у каждой череды провалов. Ниже представлены лишь некоторые из них.
Тоннельное мышление
Речь идет о системных отклонениях в восприятии мира. При тоннельном мышлении человек фокусируется на отдельных фактах и категорически отрицает все, что с ними не соотносится. Такой вариант когнитивного искажения обусловлен особенностями восприятия, при которых видно лишь то, на что направлено внимание.
Так, после покупки новой машины автолюбитель начинает фокусироваться на аналогичных моделях с похожим цветом кузова. Причина феномена — в повышенной чувствительности человека ко всему, чем интересуется сейчас. Похожие проявления психологические имеют место и после неприятных событий, когда в подавленном состоянии люди более восприимчивы к негативу. Они начинают отмечать провалы в других сферах жизни.
Еще мы склонны замечать любые моменты, соответствующие ожиданиям. При прогнозировании неприятностей, человек может не заметить, что в жизни произошло что-то радостное, приятное. А любое негативное событие вызовет бурную реакцию: мол, так и должно было случиться.
Читайте также
Как быть интересным человеком и хорошим собеседником
Подробнее
Социальная изолированность и минимальная жизненная активность
В экстренных ситуациях интуиция не всегда подсказывает лучшее решение, как избавиться от неудач в жизни. К примеру, переживая что-то неприятное, допустим, потерю работы, многие склонны к уединению. Реально такое поведение может стать спасением, но на короткий период. А долгая самоизоляция лишает позитива от дружеских встреч, не дает получать положительные эмоции от посещения концертов, театров и т. д.
Любое стремление переждать черную полосу в одиночестве приводит к минимальному нахождению на свежем воздухе, что негативно влияет на психическое и физическое здоровье. Затворничество препятствует выработке эндорфинов (естественные антидепрессанты), которые повышают настроение и снижают уровень напряжения.
Импульсивное поведение в стрессовых ситуациях
Далеко не всем удается действовать рационально в таком состоянии. Когда напряжение копится длительное время (иногда годами), человек перестает обращать на это внимание до момента, когда наступит срыв. При этом многие жизненные сферы человека начинают сыпаться, как замок из песка.
Случается, что из-за проблем на работе люди «срываются» на близких, грубят членам семьи и общаются с ними в резкой форме. Так к карьерным неурядицам добавляются проблемы в личной жизни. В состоянии аффекта после ссоры человек можем сесть за руль и попасть в аварию.
Читайте также
Привычки, изменяющие жизнь к лучшему
Подробнее
Депрессия
Возможно, когда человек говорит, что в его жизни идет черная полоса, этому есть реальные основания. Но часто это ощущение базируется на субъективном восприятии действительности. Хроническая усталость, безразличие к происходящему, тоска и отсутствие интереса к собственным увлечениям часто выступают симптомами депрессивного состояния.
Мир вокруг теряет краски. Депрессия нередко является формой реакции на длительное нахождение в стрессе, утрату или другие кризисные явления. Она усугубляет любую ситуацию и способна развить один негативный эпизод в длинную череду провалов.
9 способов избавиться от неудач
Для удачливых людей рецепт того, как избавиться от неудач и невезения, заключается в особом отношении к жизни. Они по-другому воспринимают препятствия на пути, концентрируясь на достижении целей. Человек, который способен изменить собственный взгляд на работу и научиться владеть эмоциям, привлекает удачу. Мы собрали несколько методов, которые вам стоит начать применять прямо сейчас, если хочется исправить жизнь в лучшую сторону:
Извлекайте уроки из каждой ситуации.
В любых ситуациях можно сделать полезные для жизни выводы. Каждый промах рассматривать стоит в качестве ценного урока, усвоение которого позволит найти решение того, как избавиться от неприятностей и неудач. Тот, кто не делает этого сейчас, вероятно, допустит те же ошибки при очередной попытке добиться успеха. Очень важно проводить анализ своей деятельности, искать причины промахов, менять тактику и стараться доводить до логического завершения то, что не удалось сделать с первого раза.
Укрепляйте веру в себя и свои способности.
Любые стратегии, советы и практики будут бесполезны, пока человек не поверит в свои силы и не примет решения разобраться, как избавиться от страха неудач. Уверенность является не менее важным компонентом успеха, чем знания, навыки, финансовые и другие ресурсы. При наличии стойкого убеждения, что справиться с задачей невозможно, человек не будет и пытаться бороться за достижение цели. Даже небольшая оплошность или неудача будут расцениваться как признак того, что стоит отказаться от борьбы, чтобы не расходовать понапрасну силы и время.
Следует развивать веру в себя и свой потенциал. Невезение нужно рассматривать, как временное явление, которое не может предопределить судьбу. Вслед за провалом часто следует череда значимых побед, а со временем даже воспоминания об этих проблемах могут стереться.
Важно обсуждать свои переживания.
При возникновении беспокойства от контакта с человеком, либо когда часто приходится прощать другим слова, которые задевают вас, следует научиться выражать собственные чувства. Перемены будет просто удивительными. Когда во взаимоотношениях наступает гармония, человеку намного проще сконцентрироваться на важных задачах. Умение выражать чувства — ценное качество в контексте того, как можно избавиться от неудач в личной жизни. Безусловно, часть людей придется убрать из своего круга, но взамен появится больше времени для решения важных задач.
Читайте также
Как перейти на новый уровень жизни с легкостью и без сопротивлений
Подробнее
Не допускайте злобы и избавьтесь от стресса.
Стоит вспомнить об устоявшемся мнении, мол, когда человек сильно разозлится или находится в стрессе, предел возможностей увеличивается. Все наоборот. Переживания, эмоции изматывают, поэтому на достижение цели остается меньше сил.
Важно научиться избавляться от стресса, чтобы энергия восстанавливалась, а общее состояние стабилизировалось. Только в таком случае можно максимально реализовать собственный потенциал. Есть много методик по избавлению от негативных переживаний: занятия спортом, творчеством, обращение к психотерапевту и т. д.
Научиться настойчивости.
Важной характеристикой для эффективного решения поставленных задач является упорство. Нередко мы сталкиваемся с неблагоприятными обстоятельствами, отказами, другими факторами, мешающими достижению целей. Разве стоит в таких случаях сдаваться? Порой нужно просто проявить терпениетерпеливость, упорство и настоять на своем.
Конечно, делать это всегда непросто. Вот только стабильно добиваться результата, не проявляя упорство, невозможно. Рекомендуем, не откладывая на потом, развивать настойчивость прямо сейчас.
Не допускайте деструктивных мыслей о себе.
Большой ошибкой является причисление себя к хроническим неудачникам или постоянное самобичевание из-за недостатков. Деструктивные мнения в свой адрес — серьезное препятствие на пути к достижению целей. Уверенность в несоответствии личных качеств критериям, которые нужны для успеха, реально лишает шансов на хорошее будущее.
Важно изменить отношение к себе. Не допускайте самобичевания. Чаще замечайте свои сильные стороны. Они есть у всех без исключения людей. Следует перестать фокусироваться только на негативных проявлениях.
Нужно стремиться к независимости от окружающих.
Если человек испытывает зависимость от других, он начинает все меньше контролировать решение любых задач. Далеко не всегда необходима помощь со стороны, чтобы реализовать свои мечты. Добиваться целей можно и самому, не привлекая окружающих. Зависимость от кого-то всегда связана с угрозами. Даже самые надежные и ответственные люди могут подвести (пусть и не по своей вине). Плохо, когда личная задача не решена по причине ошибки другого человека.
Нужно прорабатывать навыки разрешения проблемных вопросов.
Жизнь может стать бесконечной чередой промахов только лишь потому, что нет соответствующих навыков решения разных проблем. В неконтролируемой ситуации люди часто впадают в ступор и отказываются от попыток планомерно добиваться результата.
В этом случае нередко принимают непоследовательные решения, которые ухудшают положение. Человек, который таким образом реагирует на проблемы, со временем и сам начинает относиться к себе, как к неудачнику. Следует работать над развитием навыка брать паузу в критических ситуациях на обдумывание дальнейших действий. Следует искать альтернативу и выбирать варианты, которые обеспечат желаемый итог.
Четко формулируйте, чего именно вы хотите достичь.
От ясности формулировок целей зависит успех их реализации. Если представление о желаемом размыто, сложно предпринимать продуманные действия. Намного проще добиваться успеха, когда точно знаешь, что и зачем надо делать на следующем этапе. Цели должны быть не только понятны, но и реалистичны.
Кроме того, необходим четкий план по их достижению. При таком подходе человек получает дополнительную уверенность и всегда сможет найти решение, как избавиться от безденежья и неудач. Более того, после каждого действия не придется брать паузу на обдумывание следующего шага. Все этапы пути к цели будут предусмотрены в заранее сформированной стратегии.
Часто задаваемые вопросы об избавлении от неудач
Как помочь «хроническому неудачнику»?
Не стоит думать, что стереотипные советы: «соберись и действуй без суеты», или «возьми ситуацию под контроль» могут помочь такому человеку. Все люди имеют свои убеждения, изменить которые с помощью пары фраз невозможно. Так чем же помочь «вечному неудачнику»?
Воспринимайте человека объективно, каков он есть. Малейшее неприятие индивидуальности вызывает реакцию отторжения. Давление на неудачника лишь усилит его деструктивную позицию и приведет к более активным переживаниям. В результате еще сильнее будут проявляться такие негативные моменты, как неорганизованность, хаотичность решений и беспокойство, что может повлечь за собой очередные неприятности. «Вечный неудачник» обязательно что-то испортит, мешая себе и окружающим.
Какую стратегию выбрать?
Состояние истощения и усталости обостряет восприятие проблем. Когда начинается гроза, оптимальное решение — ждать, когда она закончится. Не следует обвинять себя в пассивности и отказе от действий, направленных на поиск немедленного решения, как избавиться от череды неудач. Занимайтесь ежедневными рутинными делами, но избегайте перенапряжения.
Люди, которые привыкли жить в активном режиме, смогут вернуться к нему, когда закончатся неприятности. Важно и не впасть в другую крайность, отказываясь от любой деятельности. Следите за распорядком, хотя бы на физическом уровне. Соблюдайте режим сна, питания и т. д.
Какие конкретно меры следует предпринять, чтобы избавиться от неудач?
Каждый организм индивидуален, но есть общие рекомендации, которые полезны для всех:
Правильное питание. Ешьте так, чтобы чувствовать себя комфортно, не испытывать голода и неприятных ощущений после приема пищи. Желательно ограничить потребление сахара и избегать фастфуда (это может стать причиной болезней и ухудшения самочувствия).
Больше двигательной активности. Речь идет не о занятиях спортом, важно обеспечить достаточные кардионагрузки (например, прогулки перед сном). Двигательная активность позитивно сказывается на общем здоровье человека.
Обеспечьте нормальный сон. Высыпаться важно для умственной деятельности, здоровья.
Давайте себе расслабиться. Займитесь дыхательной гимнастикой, медитацией и йогой, пройдите курс массажа, делайте пробежки, используйте иные способы снять напряжение.
Читайте также
Как избавиться от негатива: эффективные способы
Подробнее
Возможно, даже все перечисленные выше рекомендации и не помогут полностью избавиться от свойства мозга дорисовывать к реальности неприятные моменты, но окружающий мир станет более приятным и дружелюбным.
У каждого человека есть знакомые, которым он в чем-то завидует. Может создаться впечатление, что у них все получается сходу. Кажется, что такие люди берутся только за успешные проекты и никогда не испытывают горечи поражений.
Тем не менее, не следует все списывать только на хорошее стечение обстоятельств. В реальности все не так сложно, поэтому каждый в состоянии самостоятельно разобраться, как избавиться от полосы неудач и научиться привлекать успех.
