помогающие убеждения
Психология

Помогающие убеждения: критерии и примеры

31.07.2024
706
Время чтения: 13 минут
Обновлено: 12.08.2024
Скачайте бесплатно денежную медитацию от Юрия Мурадяна и узнайте, как пробить финансовый потолок уже через месяц
Реклама. АНО ДПО «Академия «Пять призм». erid 2SDnjdAKjra

3 типа убеждений

Убеждение означает твёрдую веру во что-либо, основанную на личном опыте и суждениях. Многие из наших убеждений сформированы под воздействием окружающих нас людей, особенно в ранние годы жизни. Эти взгляды, перенятые от родителей и близких, глубоко укореняются в нашем сознании. В результате мы часто придерживаемся мнений, которые достались нам по наследству, а не выработаны на основе собственного опыта. Они могут существенно влиять на наши решения и мировоззрение, даже не всегда соответствуя личным выводам.

Убеждения рождаются из личного опыта и помогают принимать решения. Однако с течением времени они могут устаревать. Важно периодически пересматривать свои взгляды, чтобы они соответствовали новым реалиям. Это похоже на обновление гардероба, чтобы быть готовыми к изменениям и оставаться актуальными. Какие же бывают разновидности убеждений?

3 типа убеждений

Убеждения, помогающие нам

Их можно назвать целесообразными. Они опираются на логическое мышление и способствуют достижению целей. Помогающие убеждения в жизни являются движущей силой в процессе продвижения к желаемым результатам, поддерживая нас в трудные моменты и содействуя в преодолении препятствий.

К примеру, мы осознаем: для того, чтобы стать успешным коучем, важно овладеть специализированными знаниями и умениями. На ваш взгляд, это – помогающее убеждение? Конечно, да.

Убеждения, ограничивающие нас

Их можно назвать нерациональными, тормозящими наше развитие. Они часто основаны на нелогичном мышлении и создают препятствия на пути к целям, заставляя нас застревать на месте и не давая двигаться вперёд.

Юрий Мурадян
Коуч MCC ICF, входит в ТОП-5 коучей России
4 способа понять своё призвание и начать зарабатывать на нём от 100 000 рублей

Каждый человек мечтает найти своё призвание в жизни. Не у каждого это сразу получается, но мы знаем, где искать! За 5 лет мы помогли более 27 000 ученикам найти дело своей жизни и научили зарабатывать на нем.

Мы подготовили подборку полезных документов и вебинар, которые помогут вам сделать первые шаги для поиска себя и увеличения своего заработка. И да, это бесплатно!

Бесплатный онлайн-курс «Профессия Коуч» от Академии 5 Prism
Узнаете, как применять коучинг в жизни и начать зарабатывать на нём
20 коучинговых вопросов, которые изменят вашу жизнь
Вопросы, которые помогут понять свои сильные стороны, потребности и цели
Достижение целей без эмоционального выгорания
Психологическая техника для поиска своего дела жизни от коучей MCC ICF
Коучинговая карта желаний
Упражнение, после которого вы поймете свои цели на пути к заработку
Скачать подборку бесплатно
PDF 2,5 mb
Уже скачали 1 327 человек
Реклама. АНО ДПО «Академия «Пять призм». erid: 2VtzqvKwuay

Допустим, вы решаете стать профессиональным коучем. Ограничивающие убеждения могут заключаться в мысли, что для этого необходимы громадные усилия и множество лет опыта. Важно осознать, что такие установки могут задерживать вас и мешать в достижении поставленной цели.

Убеждения нейтрального свойства

Нейтральные убеждения не влияют ни положительно, ни отрицательно на наши действия и цели. Например, совет «Не суйте руку в кипяток» полезен в определенных ситуациях, но для текущих профессиональных устремлений это не имеет значения. Подобные убеждения не оказывают влияния на профессиональный рост и развитие.

убеждения, ограничивающие нас

Как определить вид убеждения

Как различить помогающие убеждения и ограничивающие? В коучинге применяется методика «Пяти вопросов» (или «5 пальцев»), чтобы оценить ценность убеждений. Эти вопросы помогают различить, что поддерживает ваше развитие, а что мешает достижению целей:

  • Всегда ли ваше текущее убеждение соответствует истине?
  • Способствует ли ваше убеждение достижению целей и решению задач?
  • Способствует ли ваше убеждение разрешению конфликтов и предотвращению ошибок?
  • Способствует ли ваше убеждение ощущать себя так, как вы задумывали?
  • Способствует ли ваше убеждение сохранению жизни и здоровья?

Внимательно рассмотрите предложенные вопросы и честно ответьте на каждый из них. Если ответы на большинство из них (т. е. не менее 3) – «да», то это указывает на поддержку и соответствие жизненным целям, и это здоровое и помогающее убеждение. Если же ответы склоняются к отрицательным, то, возможно, стоит пересмотреть это убеждение как ограничивающее.

Критерии помогающих убеждений

Оценить убеждения можно по трем критериям, соответствие которым определит помогающие убеждения, а несоответствие – ограничивающие.

Достоверность

Достоверность убеждений связана с их соответствием реальности. Она показывает, насколько они точно отражают действительность и не противоречат уже известным фактам.

У каждого убеждения есть контексты, в которых оно может оказаться неэффективным. Однако наиболее полезные убеждения лучше соответствуют реальности в нужных обстоятельствах и способствуют эффективному росту и развитию.

  • «Земля движется по орбите вокруг Солнца».
  • «Повышать голос на детей – не лучшая стратегия воспитания».
  • «Компетентный руководитель способен передавать ответственность».

достоверность

Убеждения, не соответствующие реальности, будут создавать препятствия в жизни, то есть ограничивать возможности.

  • Убеждение, что мужчины исключительно думают о сексе, не отражает полную картину: они также увлечены футболом, едой и денежными манипуляциями до зарплаты.
  • Рак всегда заканчивается смертью – вредное убеждение; современная медицина может успешно бороться с этим заболеванием.
  • Высказывание «Я люблю апельсиновый сок» не соответствует действительности, если человек не испытывает к нему никаких чувств.
  • «Я – слабак» – вредное убеждение. Не следует считать себя слабаком лишь потому, что не удается поднять стокилограммовую штангу больше пяти раз.

Отдача

Помогающие убеждения формируются для достижения определённых целей. Важно оценить, насколько они помогают реализовать внутренние замыслы. Анализируя намерения, стоящие за убеждениями, мы можем определить их полезность и влияние на наше поведение.

Намерение убеждения, как правило, состоит в реализации заложенной в нем ценности.

  • «Чтобы добиться успеха, необходимо упорно трудиться» – намерение «достичь успеха».
  • «Быть счастливым – значит иметь семью, интересную работу и крепкое здоровье» – намерение «счастье».

Но не всегда так.

  • «Моё счастье возможно лишь с ним» – намерение может включать «стабильность» или «безопасность».
  • «Избегай чрезмерного напряжения во время учебы, иначе это приведет к истощению» – вероятное намерение «эффективность», поскольку оно мотивирует распределять учебную нагрузку равномерно в течение года, а не перед сессией.
  • «Для того, чтобы понравиться женщинам, важно быть спортивным» – вероятное намерение «уверенность в себе».

Убеждение может опираться не на ценность, а на антиценность, поэтому нужно определить, какое помогающее намерение оно поддерживает.

  • «Недоверие возникает из-за лжи» – убеждение содержит возможное намерение «гармония в отношениях».
  • «Применение просроченных медикаментов может быть опасным, поскольку оно может вызвать отравление» – возможное намерение «безопасность» или «здоровье».

отдача

Поговорим об отдаче снова. Расширяющееся убеждение способствует эффективному достижению своего намерения.

  • «Много тренировок требуется, чтобы стать умелым скрипачом» – да, без усердных занятий это невозможно.
  • «Могу сам решать свои проблемы» – это убеждение помогает развить самостоятельность.
  • «Я способен сам решить большинство своих проблем» – полезное помогающее убеждение для достижения «самостоятельности».

Ограничивающее убеждение либо не позволяет реализовать намерение, либо делает это не самым продуктивным образом.

Экологическая безопасность

Экологичность означает допустимость последствий применения убеждения. Убеждение может быть истинным и действенным, но привести к нежелательным результатам.

  • «Даже лучший друг может оказаться предателем». Это убеждение может способствовать достижению «безопасности», но также рискует оставить человека без друзей.

8 примеров помогающих убеждений

В детстве мы усваиваем понятия о добре и зле, но с возрастом эти убеждения могут стать устаревшими и сковывающими. Тем не менее есть помогающие убеждения, которые всегда приносят пользу, облегчая жизнь и добавляя радости. Они ценны в любом возрасте, способствуя позитивным изменениям и счастью.

8 примеров помогающих убеждений

Ошибаться – не так уж и плохо

Многие живут в страхе перед ошибками, думая, что ошибка подтверждает их несостоятельность и никчемность. Но на практике промахи – это естественная часть нашего развития. Для освоения новых навыков они неизбежны и полезны. Совершая ошибки, мы понимаем, какие действия эффективны, а какие нет. Неудачи дают нам возможность учиться и совершенствовать свои навыки, делая нас более компетентными и уверенными в своих силах.

Быть перегруженным работой не является поводом для гордости

Профессиональный статус в современном мире часто определяется тем, насколько престижная профессия у человека, и насколько он занят своей работой. Многие готовы работать в ненормированном режиме и считают это проявлением своей значимости.

Из-за подобного распределения приоритетов люди часто теряют время, которое могли бы провести с семьей, ухаживая за своим здоровьем и отдыхая. Это может привести к выгоранию, разрушению взаимоотношений и чувству неудовлетворенности, даже если их успехи в карьере кажутся впечатляющими.

Психологическая практика показывает: не следует строить свою самооценку исключительно на том, насколько много и хорошо вы работаете. Важнее развивать убеждение в ценности вашей личности самой по себе, независимо от внешних достижений.

Другие люди не обладают способностью читать ваши мысли

Иногда мы думаем: наши желания настолько очевидны, что не требуют объяснений. Но способностью читать мысли люди не одарены. Не надо предполагать, что окружающие поймут нас без слов – лучше открыто обсуждать важные для вас вещи во избежание конфликтов и недоразумений.

другие люди не обладают способностью читать ваши мысли

Более эффективный подход – научиться честно выражать свои потребности и предпочтения. Это увеличит вероятность того, что вас услышат и учтут ваши пожелания.

Это естественно, что у некоторых людей нет к вам симпатии

Одной из основных потребностей человека является поддержание положительных отношений с окружающими. Считается, что эта необходимость сформировалась в процессе эволюции: в жестких условиях каменного века люди выживали благодаря сильной коммуникации и интеграции в сообществе.

В современном обществе мы часто слишком эмоционально реагируем на неудачи в установлении контактов с другими людьми. Однако от того, что нескольким людям человек не нравится, с ним ничего не случится, и не следует сразу делать выводы о его персоне. Разнообразие характеров и взглядов делает конфликты неизбежными, но это не значит, что кто-то менее ценен как личность.

Необязательно постоянно заботиться о счастье других людей

Человека, который всегда стремится угодить окружающим, зачастую называют пипл-плизер. Считается, что самооценка индивидов, склонных к такому поведению, часто занижена, вероятно, потому что в их детстве было мало родительской поддержки и заботы.

Постоянное угождение другим может привести к игнорированию собственных потребностей и хроническому стрессу. Важно помнить: забота о себе и снижение самопожертвования не делают вас эгоистичным человеком. Баланс между своими и чужими интересами важен для здоровья.

Вы вправе испытывать любые эмоции

Мы часто классифицируем эмоции как хорошие или плохие. Такие чувства, как гнев, зависть и ревность, считаются негативными, потому что многие уверены: добропорядочный человек не может их испытывать.

Современная психология считает, что все испытываемые эмоции важны для человека. Эмоции – ключ к пониманию нашего состояния и окружения. Необходимо принимать любые чувства, которые мы испытываем, и искать их причины. Это поможет нам лучше осознать свою реакцию на события и улучшить эмоциональное здоровье, принимая все аспекты своей личности.

вы вправе испытывать любые эмоции

Быть счастливым – это решение, а не вопрос удачи

Люди, преимущественно постсоветских стран, часто думают, что счастье – это удача: либо тебе посчастливилось, либо нет.

Научные исследования подтверждают, что счастье – это результат привычек и навыков. Активная социальная жизнь, внимание к психическому здоровью и благодарность за то, что имеешь, помогают стать довольным своей жизнью. Овладев этими навыками, любой человек может повысить своё чувство удовлетворенности.

Оскорбления в ваш адрес не означают, что с вами что-то не так

Когда кто-то вас обижает, это чаще всего говорит о внутренних конфликтах этого человека, таких как неуверенность и страх. Люди используют агрессию, чтобы казаться сильнее и защититься от возможных угроз.

Не принимайте оскорбления на свой счет. Это не ваша проблема. Но и не терпите подобное обращение. Установите четкие границы: объясните, что прекратите контакт, если манера общения не изменится.

Часто задаваемые вопросы о помогающих убеждениях

Как можно трансформировать ограничивающие убеждения в помогающие?

Используйте подход «Не факт». Когда столкнетесь с ограничивающими убеждениями, задайте себе вопрос: «Это на самом деле так, это правда?». К примеру, для становления профессиональным коучем необходимы упорство и практика, но не менее важны самоуверенность и позитивное мышление.

Мы часто убеждаем себя в том, что недостаточно хороши, если не имеем большого опыта. Однако стоит задать себе вопрос: «Насколько это правда?». Переосмыслите свои убеждения, ведь мысли напрямую влияют на достижения. Не позволяйте сомнениям сдерживать вас. Начните действовать с уверенностью, и увидите, как постепенно приближаетесь к своим целям.

Какие распространенные ошибки мешают развитию помогающих убеждений?

Необходимо отказаться от самокритики, сравнений с окружающими, игнорирования собственных достижений, принижения своей ценности и негативного мышления о себе.

Какие шаги в поведении и мышлении способствуют укреплению помогающих убеждений?

Стремление к самосовершенствованию, практика позитивного мышления и способность извлекать уроки из трудностей делают помогающие убеждения более стойкими и действенными.

какие шаги способствуют укреплению помогающих убеждений

Исключительно важными для нашего развития являются помогающие убеждения, которые поддерживают и мотивируют на достижение успеха. Развивая помогающие убеждения, мы укрепляем свою внутреннюю уверенность и готовность к самореализации. Работа над сознательным управлением помогающими убеждениями дает нам возможность преодолевать препятствия и раскрывать свой потенциал.

Забрать подарок
Юрий Мурадян
Коуч MCC ICF
Юрий Мурадян
Привет 💚
Дарим в подарок курс от
Академии «5 Prism».
Узнайте всё о профессии коуча
и начните зарабатывать от
110 000 ₽ на любимом деле.
Юрий Мурадян печатает ...
Реклама. АНО ДПО "Академия "Пять призм"