О чем речь? Потребность в контроле – невротическое состояние, когда управление собственной жизнью превращается в проблему. Желание проверять все моменты и события, других людей становится навязчивой идеей, которая разрушает отношения, здоровье.
Как избавиться? Если вы осознаете, что ваша потребность в контроле стала выше всех других, необходимо принимать меры. Лучший способ – работа с психологом, но и самостоятельно можно сделать ряд шагов, которые позволят уйти от навязчивого желания управлять всем.
Что значит потребность в контроле
Человек не может заснуть: его тревожит тысяча нерешенных проблем, неоконченных дел. Просыпаясь, он не чувствует легкости, потому что на нем лежит ответственность за все – дома и на работе. Вам необходимо, чтобы все шло так, как хотите, потому что это правильно. Стоит ослабить внимание, и все полетит в тартарары, мир, который бдительно контролируете, превратится в хаос. Знакомо ли вам это чувство?
Вам необходимо следовать заведенному лично порядку: верхняя пуговица всегда должна быть застегнута! Эта потребность контролировать себя превращается в обязательность управления другими. Дело доходит до того, что вы не можете доверить никакого задания ни домашним, ни подчиненным, ни коллегам. Ведь они понятия не имеют, как делать правильно! Итог неизбежен: энергия истощается, окружающие начинают вас ненавидеть из-за патологической потребности в контроле и власти, которая создает удушливую атмосферу, выливается в постоянный прессинг.
Как же быть, чтобы нас не захлестнул хаос? Единственно правильное, мудрое отношение к жизни – отпускать ситуацию, которая тебе неподвластна. Оно также включает умение приспосабливаться к условиям.
Что ещё? Добиваться цели, рассматривая препятствия как новые возможности, нести ответственность за свои решения и их последствия. Есть понятие позитивного контроля. Пример – финансовое планирование и учет. Он нужен в бизнесе и в семье: позволяет рассчитывать доходы и расходы, видеть, как работают вложения, куда их лучше направлять. Если привыкли составлять список бытовых трат, вы не опустошите свои счета случайными покупками. Еще пример – контроль рациона: гарантирует, что в организм не попадет вредная еда, провоцирующая болезни.
Проблема потребности в контроле
Почему желание поддерживать порядок в своей жизни превращается иной раз в проблему, потребность все контролировать? Как определить, что жажда нормы превратилась в навязчивую манию отслеживать каждое действие окружающих? Ведь постепенно потребность контроля и власти распространяется и на те сферы, которые вообще не в вашей компетенции!
Как водится, окружающие замечают неладное гораздо раньше, чем вы сами. Однако понять, что пора сократить эту потребность, довольно просто. Неустанный контроль в отношениях и других сферах отнимает энергию, высасывает жизненные силы. Вы чувствуете тяжесть, бесполезность своих усилий, неудовлетворенность. Вы несчастливы, ведь вместо ожидаемой благодарности встречаете неприязнь людей. Не напоминает ли вам это борьбу с ветряными мельницами, и не пора ли подумать о сокращении потребности в контроле?
Куда все это ведет?
- Во-первых, избыточное желание, потребность человека все контролировать, приводят к энергетическому истощению. Возникают психические проблемы, они – шаг к соматическим заболеваниям. Если не принять мер, человек начинает хронически страдать от бессонницы, переутомления, депрессии, а иногда и панических атак.
- Во-вторых, люди с повышенной потребностью в контроле злоупотребляют им и в личных отношениях. В психологии это явление называют микроменеджментом. Это – причина конфликтов и разрушения отношений.
Избыточная, патологическая потребность в контроле и власти мешает человеку улавливать ветер перемен и ставить новые задачи в связи с новыми условиями и обстоятельствами. Эта страсть мешает чувствовать вкус и прелесть жизни, каждого ее момента. Он не понимает того, что посвятил себя иллюзии: ведь контролировать бытие невозможно.
Каждый человек мечтает найти своё призвание в жизни. Не у каждого это сразу получается, но мы знаем, где искать! За 5 лет мы помогли более 27 000 ученикам найти дело своей жизни и научили зарабатывать на нем.
Мы подготовили подборку полезных документов и вебинар, которые помогут вам сделать первые шаги для поиска себя и увеличения своего заработка. И да, это бесплатно!
Человека, страдающего потребностью в контроле, относят к разряду невротиков. Причины изменений психики лежат очень глубоко. В их основе, как правило, страх (инстинкт выживания). Возможно, чувствуя слабость/некомпетентность, контролер хочет избежать незапланированных событий, ухудшения обстоятельств.
Поэтому изо всех сил пытается распланировать все поминутно и заставить себя и других придерживаться плана. Он находится в плену иллюзии, что так можно избежать опасности и нежелательного. Контролер цепко держится за свои правила и способен на серьезный постоянный прессинг окружения. К сопротивляющимся он безжалостен, высокомерен.
Контроллер пытается прессовать даже сильных независимых людей, чувствуя от них угрозу. Ведь для таких он – лишний. Опасаясь, что его не оценят, контролер пытается руководить чувствами других. Он не доверяет партнеру, даже если тот искренне расположен к нему. Настоящего родства не возникает. Контролер одинок.
Последствия потребности в контроле
Когда гипертрофированный инстинкт самосохранения через скрытый страх воплощается в потребность в контроле и начинает влиять на повседневную жизнь, у человека страдает психика. Его постоянными спутниками становятся:
- Депрессия, иногда с суицидальным течением (среди самоубийц много перфекционистов).
- Обсессивно-компульсивное расстройство.
- Ревность (человек серьезно претендует на то, чтобы контролировать и мысли партнера).
- Расстройства пищевого поведения (булимия, анорексия, компульсивное переедание).
- Хронический и патологический гнев, часто беспричинный.
Такой человек не способен адекватно оценивать ситуацию. Он уверен, что все эти проявления усиливают его контроль над людьми, не замечая, что он стремительно снижается.
Симптомы потребности в контроле
- Постоянная тревожность. Люди, нуждающиеся в сокращении потребности в контроле, постоянно находятся в тревожном напряжении: вдруг что-то будет не так? Их преследует призрак неудачи, постоянный дискомфорт.
- Перфекционизм. Контролеры с патологическим упорством добиваются совершенства, идеала во всем, напрасно растрачивая силы.
- Страх потери слежения и микроменеджмент. Контролеры приравнивают малейшую ошибку к катастрофе, и никакие контрдоводы их не могут переубедить: они лишь усиливают самоконтроль и мелочный надзор над окружающими, включая подчиненных, друзей и членов семьи.
- Трудности в доверии. Хочешь сделать хорошо – делай сам! Вот лозунг контролеров. Ведь они и только они разбираются во всем досконально!
- Соматические симптомы. Боли в желудке, плохое пищеварение, мышечные спазмы, мигрени, бессонница – это следствие нервного перенапряжения, характерного для любителей неусыпно контролировать людей.
- Избегание рисков и неопределенности.
Причины появления потребностей в контроле
Люди, склонные излишне курировать окружающую действительность, никогда не пойдут на риск, на что-то новое. Такие эксперименты угрожают их иллюзии контроля.
Почему и как возникает такая потребность? Возможно, у вас сохранился страх неудачи или желание все сделать безупречно – как результат излишне строгого воспитания. Возможно, это осознание собственной слабости и попытка защитить себя от неожиданностей. Есть и хорошая новость: такое состояние не может быть хроническим, оно способно проходить, как болезнь. Потребность в контроле не следует путать с проявлением властного характера. Она – следствие слабости, неуверенности в себе.
Будущая склонность к гиперконтролю закладывается в детстве. Причины:
- Строгость, прессинг со стороны родителей, учителей. Выволочка за каждую мелочь – плохую оценку, разбитую чашку, потерянный ключ. Из детства идет этот страх промаха, ошибки.
- Копирование старших. Некоторые «наследуют» потребность в контроле от родителей. Те жили в постоянном напряжении, пытаясь все спланировать и курировать. Их ребенок просто не знает, что можно жить иначе.
- Осознание своей слабости, беспомощности. Безрадостное детство в плохой обстановке дает в дальнейшем желание все обустроить хорошо и безопасно. Мания контроля доходит до того, что малейшее отклонение от желаемого полностью дезориентирует. Любые перемены выглядят угрозой благополучию. Контролер очень трудно приспосабливается к новому. Но самое плохое: даже если все идет по плану, глубинные страхи никуда не деваются.
Вырастая, люди часто усиливают свою склонность к гиперконтролю из чувства долга. Они считают, что без постоянного надзора не построить благополучную семью и удачную карьеру. Нельзя доверить надзор окружающим: у них нет чувства ответственности, верного понимания.
Контролеры не выносят неопределенности, и постоянно проверяют все до мелочей. Грустная правда в том, что в погоне за абсолютным, гарантированным благополучием и безопасностью они совершенно теряют способность удивляться, радоваться и наслаждаться разными проявлениями живой жизни. Они постоянно, кирпич за кирпичом, строит свою «надежную крепость».
Американский психолог Уильям К. Шутц видел три главные потребности человека. Первая – потребность принятия. Я признаю других людей, и они – меня. Вторая – потребность в контроле. Я курирую других, те – меня. Третья – потребность в позитивных отношениях, в любви. Мне нужно, чтобы меня ценили. По утверждениям психологов, поведением управляют неудовлетворенные потребности, работает механизм компенсации. Чем слабее реализована нужда, тем сильнее она становится. Поведение человека будет сконцентрировано на том, чтобы эту проблему закрыть.
Шутц определял потребность в контроле как желание выстраивать и поддерживать комфортные для меня отношения с людьми на основе моего надзора и силы. Это также объяснялось нуждой чувствовать себя компетентным и ответственным. Под влиянием этой потребности человек действует в плоскости принятия решений, что соотносится с понятиями силы влияния, авторитетности. Поведение может быть вариативным – от жажды власти и авторитета, стремления к контролю окружающих, даже их будущего, до полярного желания быть полностью под чужой властью, чтобы не нести никакой ответственности.
Интересно, что один и тот же человек ведет себя совершенно по-разному в положении контролера и на месте управляемого. В социуме можно наблюдать множество разнообразных интересных форм таких поступков, особенно в интеллигентской среде.
Как избавиться от потребности в контроле
Психологи пришли к заключению, что лишь доверяя себе, можно выстроить комфортные гармоничные отношения с окружающими. Потому что, как мы уже отмечали выше, если человек страдает потребностью в контроле, значит, он слаб и не уверен в себе. Это состояние – не приговор, оно поддается коррекции.
Осознав свои особенности, люди учатся доверять течению жизни и другим, отпускать события и полагаться на свою интуицию, жизненный опыт. Начало излечения иногда – необходимость смириться с незапланированностью, неопределенностью ситуации.
Убедившись, что это не приводит к ужасным последствиям, что все складывается естественно и логично, контролер с радостным удивлением осознает, что больше нет нужды все время быть настороже. Он – не Господь Бог, а всего лишь человек, который имеет право на ошибки. Так у него развивается гибкость мышления, это улучшает его способности к коммуникации, что приводит к успешности в различных сферах и улучшению качества жизни.
Что будет целесообразно для сокращения потребности в контроле? Как переделать себя и улучшить жизнь? Просто проговорите ясно и четко, что действительно не можете контролировать бытие и людей – это иллюзия власти, самообман. Признайтесь себе: намного легче, интереснее отпускать ситуацию, доверившись течению самой жизни.
Недаром существует поговорка: время все расставляет по местам. Если результат не порадовал – во-первых, он просто не адекватен вашим ожиданиям, а во-вторых, это даст возможность поработать над ошибками и использовать новые возможности. А это – развитие и движение вперед. Вскоре после того, как откажетесь от контроля событий, вы почувствуете себя счастливее, свободнее, откроются новые горизонты.
Разумеется, это не означает, что вы должны отказаться от всякой активности, созидательной деятельности, и лишь наблюдать, как развиваются события. Вы по-прежнему будете создавать ближние и дальние планы, ставить цели и искать пути их достижения. Но уже подходите к жизни принципиально иначе: четко понимаете, что можете улучшить, изменить, а что не в вашей власти.
Нужно принять неоспоримый факт: жизнь не дает нам никаких гарантий, это утопическая мечта. Отдайте энергию и навыки тому делу, которое хорошо знаете и любите, улучшайте собственные результаты. Это даст наибольшее чувство удовлетворения, радости и даже гордости за себя.
Сейчас много говорят о самосознании, осознанности, выходе из «матрицы». Стремитесь к этому, развивайте эти свойства в себе. Освободившись от тяжелой зависимости, тормозящей движение, вы теперь в состоянии анализировать причины прошлых заблуждений и ошибок.
Может быть, обнаружите причины того, что ваша психика сформировалась определенным образом. Поняв, что привело к потребности в контроле, вы предпримите все усилия, чтобы избавиться от них навсегда.
Быстро и уверенно продвигаться в этом направлении поможет профессиональный психолог. Вас ждет путешествие по тайным закоулкам собственного характера, души, психологии. Там найдете причины своих проблем, излечите травмы, которые незаметно отравляли жизнь. А можно делать это самостоятельно. Перестаньте руководить близкими. Пусть они решают, что надеть, что съесть на завтрак. Не проверяйте, все ли ваш ребенок положил в школьный рюкзак. Пусть получит опыт, если что-то забыл. Процесс начинается с мелочей.
Часто задаваемые вопросы о потребности в контроле
Что такое контроль с точки зрения психологии?
Страх потери благополучия, тревога, слабость, неуверенность в себе, отсутствие доверительного контакта с другими. Если не приемлете заботы о вас – страдаете потребностью контролировать.
Чем отличается контроль от заботы?
Первый – это жажда власти, признания своей силы и правоты. Контролирующий рассчитывает, что его будут считать высшим авторитетом. Забота часто – проявление любви и милосердия, она может быть абсолютно бескорыстной. Помогают слабым. Подавить пытаются сильных.
Что снижает потребность в контроле?
Как ни странно, это занятия спортом. Физическая активность убирает стресс, придает сил и уверенности в себе. Потребность утверждать свой авторитет путем контроля исчезает. Побольше находите таких занятий, которые увлекут вас и заставят забыть об окружающих.
Общайтесь с теми, кто вас понимает и поддерживает на пути к лучшему варианту вас самих. Не жалейте времени и усилий на этой дороге. Ведь она приведет вас в иную реальность – позитивную и осмысленную.