Какие бывают фобии? Существует множество видов. Одни люди сильно боятся пауков (арахнофобия), другие — замкнутых пространств (клаустрофобия), а третьих в ужас приводят собаки (кинофобия). Проявление сильной паники и тревоги выбивают из колеи, поэтому с фобиями нужно бороться.
Как преодолеть? Первое, что рекомендуют психологи — посмотреть страху в глаза, побыть рядом с ним хотя бы пару минут. Можно писать свои мысли, проговаривать их вслух, хвалить себя за смелость. При тяжелых формах фобии лучше обратиться к специалисту за профессиональной помощью.
Прежде чем рассмотреть, какие бывают фобии у человека, следует сначала разобраться, что же подразумевается под этим термином. Фобиями называют тревожные расстройства психики различного генезиса, при которых реципиент испытывает чувство страха, не имеющего видимой причины. Объектами боязни могут выступать самые различные конструкты: предметы, действия, процессы, обстоятельства.
Такое чувство совершенно иррационально, для его возникновения не существует объективных оснований. Тем не менее оно имеет всеохватывающий характер и преследует человека на постоянной основе. В психологической научной литературе описано не менее 500 отдельных видов фобий. Самые распространенные — социофобия, а также боязнь открытых пространств и большого скопления людей (агорафобия).
Абсолютное большинство подобных тревожных чувств развивается на фоне невротических патологий.
«Фобия» с греческого языка переводится как «ужас». Нормальное чувство боязни является естественной реакцией человека на опасность и неизвестность. Практически все здоровые люди время от времени испытывают естественный страх. Это генетически закодированный защитный механизм, который также называют инстинктом самосохранения.
В нормальных проявлениях подобная боязнь вполне осознаваема и отчасти контролируема при помощи здравого смысла и логических умозаключений. Но если человек начинает испытывать всеохватывающий ужас перед мнимой опасностью, то такое состояние называется фобией.
Встречаются следующие виды объектов, вызывающих беспричинную боязнь: гроза, полеты на самолете, глубина, высота, вид крови, интенсивное дорожное движение, замкнутое пространство, темнота, вода и пр.
У человека с развитой фобией наблюдается развитие страха вплоть до неконтролируемой паники (при перманентном повторении ситуации, вызывающей ужас). Поэтому индивид стремится любым способом избегать маркеров, служащих предвестниками неблагоприятных с его точки зрения обстоятельств.
Эмоциональные люди с хорошо развитым воображением и слабой нервной системой более склонны к различным фобиям. Ученые выяснили, что чаще всего детонатором приступов сильного страха являлся единственный случай в прошлом, произведший исключительно сильное воздействие на психику человека, страдающего фобией. Поэтому люди, пережившие подобный опыт воздействия опасности (часто мнимой), стремятся не допускать повторения этой ситуации.
Подобное переживание сопровождается сильным длительным эмоциональным всплеском, при котором на основе негативных воспоминаний культивируется развитие фобии.
Исследования показали, что навязчивые беспричинные страхи испытывают 5-12 % населения. Причем большинство типов фобий наблюдается у женщин.
Причины появления фобий
Предпосылки возникновения навязчивых страхов у людей специалисты условно разделяют на три категории:
Генетическая. Около 45 % случаев появления фобий обусловлено этим фактором. Такая разновидность патологии, как агорафобия, наследуется в 61 % случаев.
Биохимическая. При лабораторном исследовании крови пациента практически всегда можно обнаружить содержание в пробе маркеров воспаления, таких как С-реактивный белок и цитокины. Для клинической картины социофобии характерно наличие выраженных нейроэндокринных изменений, то есть повышение уровня кортизола при сниженном тестостероне. Усугубляют негативное протекание болезни употребление пациентом наркотических и психоактивных веществ.
Психологическая. Почти всегда корни проблемы находятся в ранних детских переживаниях. Чаще всего это однократный сильный страх или совокупность последовательных подростковых травм, не нашедших адекватного разрешения и купирования.
Специалисты, изучающие, какие бывают фобии, и исследующие их влияние на дальнейшую жизнь пациентов, выяснили, что предрасположенностью к развитию патологии обладают дети, склонные к занижению самооценки и испытывающие определенные трудности при социализации и коммуникации со сверстниками. Тем не менее подобные формы фобий гораздо лучше излечиваются, чем навязчивые страхи, появившиеся в зрелом возрасте в результате некоторых расстройств психики.
Большинство психоэмоциональных отклонений формируется в детском возрасте. Если не прилагать никаких усилий для их исправления, патология может развиваться до глубокой старости.
Передача фобии в результате генетического наследования осуществляется прямо или косвенно. Для непосредственной трансляции патологии характерно отсутствие явного триггера, формирующего навязчивый страх. При косвенной передаче большую роль играет метод воспитания детей.
Читайте также
Подавление агрессии: причины, признаки и способы борьбы
Подробнее
Например, если родители опасаются собак, то они будут на бессознательном уровне ограничивать свое чадо от контактов с этими животными. Подходить к собаке опасно, если ребенок убегает от нее, то он молодец. Так постепенно формируется устойчивый стереотип, который путем многократного повторения закрепляется и может постепенно развиться в кинофобию. Получается, что иррациональный страх можно «воспитать».
23 распространенных фобии
Итак, какие бывают фобии и их научные названия.
Агорафобия.
Так называется боязнь открытых пространств. Человека, страдающего такой патологией, беспокоит отсутствие укрытий. Клиническое проявление: учащенное сердцебиение, паника, затрудненное дыхание.
Логофобия.
Страх публичных выступлений, возникающий даже при мысли о произнесении спича перед большой аудиторией, особенно незнакомой. Часто сопровождается панической атакой, приступами тошноты и другими негативными симптомами.
Аэрофобия.
Объектом ужаса выступает авиация, точнее совершение авиаперелетов. Весьма трудно контролируемый тип фобии. Страдающие ей люди при путешествиях вообще исключают самолет как вид транспорта, предпочитая поезда и автомобили. Иногда аэрофобия отягощается боязнью небольших помещений.
Клаустрофобия.
Люди, испытывающие ужас при попадании в замкнутые пространства, страдают клаустрофобией. Оказавшись в лифте или другом тесном помещении, человек испытывает ужас и сильное беспокойство, у него начинает чаще биться сердце, возможно ощущение нехватки воздуха.
Социофобия.
При возникновении ситуаций, связанных с некомфортной для пациента коммуникацией с людьми, может возникнуть приступ страха перед оценкой или повышенным вниманием со стороны других индивидуумов.
Акрофобия.
Это ярко выраженная боязнь высоты. Часто сопровождается головокружением, упреждающей тревогой, связанной со страхом падения.
Арахнофобия.
Ничем не оправданный ужас перед паукообразными. Ученые Колумбийского университета США после ряда исследований пришли к выводу о том, что истоки арахнофобии находятся в неолите, когда первобытные люди сталкивались со смертельными укусами некоторых членистоногих, в частности пауков.
Герпетофобия.
Другие животные, например, ящерицы и змеи также могут вызывать иррациональный страх. Иногда люди, страдающие герпетофобией, даже избегают посещения стран, в которых распространены рептилии.
Гемофобия.
Так называют негативные переживания, возникающие при виде крови. Причем часто приступ вызывает не только эта биологическая жидкость, но и предметы, с ней ассоциирующиеся: иглы и шприцы, пиявки и т.д.
Астрафобия.
Астрафобия (бронтофобия) — паническая боязнь грозы с раскатами грома и сверканием молний. Симптомы: тахикардия, учащенное дыхание, желание спрятаться в безопасном месте и пр.
Несмотря на то, что страх смерти — довольно распространенное сильное чувство, у некоторых людей эта тревога может стать поистине патологической.
Мизофобия.
Так называют отвращение к любому загрязнению, микроорганизмам и плесневым грибкам. Вероятно, что эта боязнь является разновидностью танатофобии. Пациенты чрезвычайно большое внимание уделяют личной гигиене, уборке и дезинфекции окружающего пространства и другим типам навязчиво-компульсивных действий.
Филофобия.
Среди фобии есть даже такие экзотические, как боязнь влюбленности. Обычно такая патология развивается у молодых людей, которые имели негативный опыт первых взаимоотношений с противоположным полом.
Кинофобия.
Иррациональная боязнь собак приводит к развитию такой болезни. Обычно испытывают страх от предполагаемого нападения животного, но иногда даже внешний вид собаки вызывает у пациентов неприязнь.
Никтофобия.
Никтофобия — это боязнь темноты и ночного времени суток. У пациента возникает усиленное чувство тревоги и беспокойства, иногда возможны тремор и панические атаки.
Эметофобия.
Ужас, который человек испытывает при позывах рвоты или наблюдение человека, которого тошнит, называется эметофобией. Навязчивая идея часто препятствует правильному режиму питания, поэтому у пациентов, страдающих этим заболеванием, иногда наблюдается дефицит веса.
Коулрофобия.
Этот тип патологии более распространен в западных странах. Такие забавные и смешные персонажи, как клоуны, также могут вызывать беспричинный страх у некоторых людей.
Батофобия
Батофобия — это боязнь глубины. При запущенной болезни ужас возникает не только во время плавания, но и просто при приближении к воде и мыслях о море, реке, озере и других водоемах.
Аутофобия
Страх одиночества может принимать болезненные ненормальные формы.
Читайте также
Страх: почему он возникает и как его побороть
Подробнее
Токофобия.
Очевидно, что патологией страдают женщины, так как ужас вызывают беременность и последующие роды.
Электрофобия.
Из названия понятно, что люди, страдающие такой фобией, опасаются поражения током. Они сторонятся любых электроприборов.
Скоптофобия.
Скоптофобия — это боязнь оказаться смешным или нелепым для окружающих. Чаще всего патология развивается при нахождении пациента в необычной среде рядом с незнакомыми людьми. Например, при сдаче экзаменов, на собеседовании при приеме на работу, если возникла необходимость публичного выступления и т.д. Скоптофобы избегают больших скоплений людей, стараются ничем не привлекать внимания, они малообщительны.
Галеофобия.
Так называют болезнь, возникающую по причине страха перед акулами. Отчасти патология подогревается тематическими фильмами ужасов, новостными репортажами о несчастных случаях на пляжах, документальными фильмами об обитателях моря и т.п. Зачастую люди преувеличивают опасность встречи с акулами. Далеко не всегда непосредственный контакт сопровождается нападением этих хищников.
Выше был представлен список, какие бывают фобии, и дано краткое описание этих патологий. К сожалению, он далеко не полон. Существуют и другие причины возникновения навязчивых страхов. Нужно понимать, что с любой болезнью можно бороться. И чем раньше начать лечение, тем лучше будет результат. Не надо стесняться психологов. Они окажут квалифицированную помощь и поддержку.
Как бороться с фобиями
Если вы обнаружили у себя признаки навязчивого страха, то нужно как можно быстрее проработать эту ситуацию с психотерапевтом.
При легких симптомах могут помочь следующие рекомендации:
При попадании в обстановку, вызывающую какую-либо боязнь, попробуйте не покидать зону дискомфорта в течение 2-3 минут. Во время этой паузы старайтесь дышать ровно и примените аутотренинг, мысленно повторяя: «Со мной все в порядке. Я все контролирую. Хотя мне и страшно, все переживания имеют свое начало и конец. Моя боязнь сейчас прекратится». После этого краткого периода важно получить приятную положительную эмоцию: займитесь хобби, пообщайтесь с другом, посмотрите любимую кинокомедию и т.д.
Запишите то, за что вы испытываете благодарность. При проявлениях фобии, просмотрите этот перечень и пополняйте список новыми пунктами.
Персонифицируйте ваше беспокойство, отождествив его с источником мудрости. Можно даже написать письмо этому адресату: «Уважаемый страх, ты больше не можешь на меня воздействовать, так как не можешь больше чему-то еще научить».
Регулярно выполняйте упражнения, которые могут отвлечь ваше внимание. Свойство психики человека в том, что в фокусе могут находиться ограниченное количество объектов. Посещение спортзала, занятия йогой, простые приседания и отжимания в домашней обстановке станут замещающим фактором. Они помогут успокоиться и обрести уверенность. А кроме того, активность очень полезна для здоровья и поднятия жизненного тонуса.
Запомните, что чувство юмора — это превосходное лекарство против страхов.
Культивируйте и развивайте мужество. При приступах старайтесь противостоять страхам. При следующих атаках делать это будет немного легче и быстрее.
Читайте также
Психологическая устойчивость: понятие, уровни, способы развития
Подробнее
Одним из лучших советов является развитие адекватной самооценки. Быть добрым к самому себе — один из действенных способов преодоления навязчивых страхов.
Часто задаваемые вопросы о видах фобии
В чем отличие фобий от обычной боязни?
Фобия — это патология. Испытываемые при заболевании страхи носят постоянный характер. Они интенсивны, иррациональны и значительно ограничивают нормальную жизнь пациента. В некоторых случаях фобии приводят к другим более серьезным психологическим расстройствам.
Почему важна помощь психотерапевта?
Фобии могут оказывать существенное влияние на качество жизни. Квалифицированный специалист произведет верную диагностику и предложит эффективное лечение.
Есть ли типы фобий, которые вызывают неприятные ощущения от посещения лечебных учреждений?
Наиболее часто встречающиеся патологии подобного типа — дентофобия (боязнь стоматологических кабинетов), гемофобия (страх крови) и трипанофобия (страх инъекций).
Надеемся, что из этой статьи вы лучше узнали, какие бывают фобии у человека. Навязчивые страхи — это неприятное психическое расстройство, значительно снижающее качество жизни. При обнаружении даже незначительных симптомов обратитесь за консультацией к профильному специалисту. В настоящее время разработаны эффективные методики лечения, которые дают отличные результаты.
