Что такое wingwave-коучинг и как он помогает в борьбе со стрессом

Что такое wingwave-коучинг

Работа с коучем позволяет человеку продвигаться к желаемым результатам, помогая преодолевать как внешние, так и внутренние барьеры, особенно те, что связаны с глубокими эмоциональными переживаниями.

К примеру, незначительный эпизод из детства может многократно повторяться в схожих ситуациях, вызывая те же эмоции. В такие моменты человек оказывается поглощен этими чувствами, что ограничивает его восприятие и мешает видеть новые возможности.

Все попытки двигаться вперед останутся безрезультатными, пока не будет проведена работа с эмоциональными блоками и не произойдет осмысление накопленного опыта.

Методика wingwave-коучинга получила свое название не случайно — подобно тому, как взмах крыла меняет траекторию полета, всего несколько сеансов коучинга способны кардинально изменить эмоциональное состояние человека. Часто достаточно лишь пары встреч, чтобы избавиться от страха, напряжения или обиды.

Проработка эмоциональных триггеров, вызывающих возвращение к травматическому опыту, осуществляется через специальные техники движения глаз.

Как известно, сон делится на быструю и медленную фазы. Именно во время первой наш организм перерабатывает эмоции прошедшего дня. Однако когда они оказываются слишком интенсивными, отведенного времени может не хватать для их полноценной переработки. В результате такие эмоции превращаются в долгосрочные триггеры, которые впоследствии мешают нам эффективно действовать в схожих ситуациях.

Wingwave-коучинг работает по принципу имитации быстрой фазы сна, когда глаза под закрытыми веками быстро двигаются из стороны в сторону. Дополнительно могут задействоваться руки или лицевые мышцы. Такая техника помогает организму переработать эмоции и уменьшить их влияние.

В wingwave-коучинге работа ведется не со всеми травмами сразу, а только с той, которая конкретно мешает клиенту достигать его целей и эффективно действовать.

Это эффективный метод для решения текущих проблем и преодоления конкретных препятствий. Он отлично подходит для работы с коучем, даже когда клиент сам не может четко сформулировать запрос, но чувствует, что что-то идет не так. Для глубокой проработки эмоциональных травм требуется более продолжительная работа со специалистом

История развития wingwave-коучинга

В конце 1980-х годов американские психотерапевты и тренеры изучали, как имитация быстрой фазы сна в состоянии бодрствования может снижать эмоциональную нагрузку стрессовых воспоминаний. На основе этих исследований Франсин Шапиро создала EMDR — метод, ставший ключевым инструментом в терапии посттравматических расстройств.

Техника двусторонней стимуляции полушарий в wingwave-коучинге основана на EMDR. Это методика, название которой расшифровывается как «Десенсибилизация и переработка движениями глаз». EMDR считается доказательным методом в психотерапии.

Высокая эффективность EMDR (80–90 % в терапии ПТСР, тревоги и стрессовых реакций) вдохновила на создание wingwave — краткосрочного коучинга, сохранившего ключевые принципы, но адаптированного для работы с повышением стрессоустойчивости и достижения целей у психически здоровых людей.

Метод wingwave-коучинга сертифицирован и внедрен в бизнес-стратегии, повседневное саморазвитие, подготовку спортсменов, образовательные методики, программы психосоматической поддержки и творческие мастер-классы. Это делает его инструментом для работы с широким спектром задач.

В работе wingwave, как и в любом коучинге, есть три ключевых компонента: сначала определяются цели, затем ведется диалог с коучем и в конце отслеживаются достижения.

Области применения wingwave-коучинга

Методы wingwave в коучинге уже на протяжении нескольких лет успешно применяются на практике их авторами — дипломированными психологами Корой Бессер-Зигмунд и Гарри Зигмундом.

Применение wingwave охватывает различные направления коучинговой работы.

• Работа со стрессом, который возникает после достижения значимых целей (PAS = Post-Achievement-Stress)

Юрий Мурадян

Коуч MCC ICF, входит в ТОП-5 коучей России

Гайды которых нет
в открытом доступе

Скачать 5 способов найти своё призвание и зарабатывать на нем от 150 000 ₽

Каждый человек мечтает найти своё призвание в жизни. Не у каждого это сразу получается, но мы знаем, где искать! За 5 лет мы помогли более 27 000 ученикам найти дело своей жизни и научили зарабатывать на нем.

Мы подготовили подборку полезных документов и вебинар, которые помогут вам сделать первые шаги для поиска себя и увеличения своего заработка. И да, это бесплатно!

6 внутренних блоков, удерживающих доход на одном уровне годами

Определите, что ограничивает рост заработка, и как пробить финансовый потолок

Как найти своё призвание и зарабатывать на нём от 150 000₽

На бесплатном курсе «5 шагов, как от страха и сомнений перейти к ясности и действиям»

8 паттернов мышления, которые приводят к выгоранию и потере энергии

Узнайте, как прекратить истощение и стабилизировать состояние за 7–14 дней

6 техник спокойного принятия решений без тревоги и сомнений

Помогут выбирать уверенно, не возвращаясь к «а вдруг ошибусь»

Колесо баланса: 8 сфер жизни, требующих внимания для устойчивости

Поможет определить, где дисбаланс и чем его выровнять

Скачать подборку бесплатно

PDF 2,5 mb

Уже скачали 1 327 человек

Реклама. АНО ДПО «Академия «Пять призм». erid: 2VtzquXyuFp

Комплексная антистрессовая терапия помогает справиться с напряжением в профессиональной среде, будь то работа с клиентами или взаимодействие в коллективе. Метод эффективно борется с боязнью публичных выступлений, жизненными трудностями на пути к цели, страхом перелетов и стрессом от физического истощения.

В результате вы обретаете внутреннюю гармонию, энергию и способность противостоять конфликтным ситуациям.

• Работа по оптимизации ресурсов (Resource-Coaching)

В центре внимания находятся ключевые аспекты достижения успеха: развитие креативного мышления, создание эффективной самопрезентации, формирование позитивной мотивации, укрепление внутреннего потенциала и визуализация целей, включая практическую подготовку к публичным выступлениям.

• Работа с внутренними убеждениями (Belief-Coaching)

Система работы с убеждениями фокусируется на трансформации ограничивающих установок в ресурс самоубеждения. Особое внимание уделяется выявлению «ловушек эйфории», разрушающих внутренний мир, для достижения эмоциональной стабильности при высоких ментальных нагрузках.

Три базовые техники wingwave-коучинга

Wingwave-коучинг представляет собой комплексный подход, включающий различные методики, среди которых выделяются три основных направления.

«О-кольцевой» тест, который также называют миостатическим тестом Омуры

Благодаря миостатическому тесту можно точно установить причину стресса. В коучинговой практике применяется методика «о-кольцевого» теста (теста Омура), разработанная японским кардиологом Йошиаки Омура для выявления проблем со здоровьем. Процедура заключается в том, что испытуемый соединяет большой и указательный пальцы в кольцо, которое затем тестируется на прочность коучем вручную или с использованием специального оборудования.

Несмотря на споры в научном сообществе, методика приобрела значительную известность. Распространенное сравнение с детектором лжи некорректно, так как она базируется на работе с утверждениями, а не вопросами.

Принцип действия прост: при отсутствии стресса пальцы остаются сомкнутыми, при наличии — разжимаются, причем интенсивность реакции указывает на степень стресса. Тест многофункционален: помогает выявить причины стресса, определить важные запросы клиента и подходящее время для завершения сессии. Главный недостаток — необходимость личного контакта, что делает невозможным его применение в онлайн-консультациях.

Читайте также

Принципы коучинга: на чем основана эффективность практик

Подробнее

Метод нейролингвистического программирования (НЛП)

Метод появился в 1970-х годах благодаря совместной работе лингвиста Джона Гриндера и специалиста по информатике Ричарда Бэндлера. Их интересовало, как именно знаменитые психотерапевты — Роджерс, Сатир, Перлс и Эриксон — добивались таких впечатляющих результатов.

Проанализировав их техники, они пришли к выводу, что все они использовали механизм обратной связи. Характерный пример — встреча Эриксона с пациентом, который считал себя Иисусом: «Я слышал, вы плотник?» — спросил Эриксон и, получив подтверждение, предложил: «Значит, вы сможете помочь мне с полкой!»

В wingwave-коучинг из нейролингвистического программирования перешла методика работы со словами, получившая название «волшебные слова». Кора Бессер-Зигмунд подробно описала этот подход в своей книге, объясняя, как определенные слова могут влиять на эмоциональное состояние человека.

Например, слово «налоговая» способно вызывать депрессию, но при правильной работе со словом даже «мигрень» может начать ассоциироваться с расслаблением и спокойствием. Кроме того, wingwave-коучинг перенял технику якорения, которая помогает человеку вернуться в состояние успеха и вновь обрести энергию для новых свершений.

Метод десенсибилизации и переработки движением глаз (сокращенно ДПДГ, или EMDR)

Метод билатеральной стимуляции был создан Франсин Шапиро для лечения посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). В 1987 году она заметила связь между движениями глаз во время быстрого сна и снижением негативных эмоций от тревожных воспоминаний.

Согласно ее теории в человеческом организме есть особая система, которая, оставаясь вне зоны сознания, занимается обработкой информации и защитой психики от травм. При засыпании в состоянии стресса происходит переработка впечатлений и формирование новых нейронных связей для адаптации к произошедшему, но сам стрессовый фактор при этом сохраняется.

Синхронизация полушарий мозга через специальные движения глаз улучшает общее состояние человека, поскольку стресс вызывает их рассинхронизацию. В 2013 году ВОЗ признала EMDR-терапию методом высшей категории «А», подчеркнув ее эффективность в снижении тревожности и укреплении адаптивных когнитивных процессов после травм.

Метод получил широкое признание, о чем свидетельствует его использование принцем Гарри для реабилитации после службы в зонах боевых действий.

Альтернативные техники wingwave-коучинга

• Диагностика деструктивных эмоциональных состояний

Wingwave-коучинг позволяет обрести душевное равновесие в стрессовых ситуациях. Особенно актуально это в условиях постоянных изменений в рабочем графике, когда сотрудники сталкиваются с эмоциональными качелями.

Методика использует биполярную шкалу, которая помогает измерить степень злости. При значении +10 человек испытывает воодушевление и готов к победе, а при -10 злость становится разрушительной, направленной на себя или на глобальные проблемы, которые невозможно изменить, что приводит к чувству бессилия и поражения. Однако стоит ли стремиться только к положительным значениям?

• Коучинг ресурсов и работа с ограничивающими убеждениями

Ресурсное состояние можно восстановить всего за 30 минут — достаточно времени, чтобы избавиться от таких неприятных состояний, как упадок сил, внутренняя пустота, раздражительность и тревожность. Это гораздо проще, чем работать со сложными ограничивающими убеждениями, которые требуют более глубокого анализа.

Читайте также

Эффективность коучинга и ее параметры

Подробнее

• Имажинативные расстановки

Имажинативные расстановки — это метод, созданный Робертом Дилтсом. Особенность его в том, что он не требует привлечения реальных людей — клиент работает с выдуманными образами, визуализируя сериал о своей жизни, чтобы лучше осознать себя и свои цели.

Миостатический тест выполняет роль «условного рефлекса» по системе Станиславского, помогая проверить достоверность происходящего.

Семь преимуществ wingwave-коучинга

1. Техника быстрых движений глаз стимулирует работу левого и правого полушарий мозга, что способствует разблокировке и переработке застоявшейся информации, а также снижению эмоционального напряжения.
2. Метод мышечного тестирования помогает точно определить внутренние блоки и триггеры, которые препятствуют достижению желаемых результатов, работая напрямую с бессознательным.
3. Нейролингвистическое программирование позволяет установить контакт с клиентом, выявить его когнитивные стратегии и создать новые, более результативные модели поведения.
4. Активное вовлечение клиента в терапевтический процесс предполагает его осознанное участие, понимание собственных целей и готовность к личностным изменениям для достижения желаемых результатов.
5. Индивидуальный подход коуча заключается в персонализации техник под индивидуальные потребности и цели каждого клиента с учетом его жизненного опыта и особенностей.
6. Получение ощутимых изменений уже после первых встреч.
7. Метод wingwave-коучинга заключается в устранении негативных эмоций и формировании устойчивых позитивных убеждений для достижения целей.

Как проходит коуч-сессия wingwave

Wingwave-коучинг действует как структурированная система, ориентированная на освобождение от эмоциональных зажимов и формирование позитивного опыта. Далее следует подробное описание этапов работы.

Подготовка и знакомство

• Первая встреча предполагает знакомство коуча с клиентом, детальное разъяснение принципов работы wingwave, а также предоставление исчерпывающих ответов на все возникающие вопросы в комфортной и безопасной обстановке.
• Коуч помогает клиенту сформулировать четкую цель, которая должна соответствовать критериям SMART: быть конкретной, измеримой, достижимой, актуальной и ограниченной по времени.

Выявление триггеров и источников стресса

• Коуч помогает клиенту в обнаружении конкретной ситуации, образа, воспоминания или мысли, провоцирующих негативные эмоции, стресс или нежелательное поведение. Триггером может выступать человек, место, событие, звук или запах.
• Помогает определить степень выраженности негативных чувств, вызванных триггером, по шкале от 0 до 10, где 0 указывает на отсутствие эмоций, а 10 — на их пиковую силу.

Миостатический (кинезиологический) тест

Коуч проводит тест на силу руки для оценки реакции клиента на стрессовый фактор. При контакте с триггером у клиента наблюдается временное снижение мышечной силы, что свидетельствует о наличии эмоционального препятствия.

Кинезиологический подход помогает выявить глубинные убеждения и страхи, препятствующие достижению желаемого. Типичные примеры включают: «Я не заслуживаю успеха», «Все мои попытки обречены на провал», «Это выше моих возможностей».

Читайте также

Виды коучинга и задачи, решаемые в ходе работы с наставником

Подробнее

Билатеральная стимуляция (БЛС)

Клиент фокусируется на источнике стресса, затем отслеживает глазами плавные движения руки коуча из стороны в сторону. Эти движения глаз имитируют естественные процессы, происходящие в фазе быстрого сна.

Считается, что такие движения активируют оба полушария мозга, что способствует переработке стрессовой информации и освобождению заблокированных эмоций. Во время процедуры клиент может испытывать разные ощущения, эмоции, воспоминания и мысли, при этом коуч обеспечивает безопасное пространство для проживания этих переживаний.

Специалист постоянно измеряет эмоциональный отклик и мышечную реакцию клиента, обеспечивая тем самым контроль над результативностью БЛС.

Интеграция и укрепление позитивных убеждений

После завершения БЛС специалист помогает клиенту выявить и укрепить позитивные убеждения, стратегии и внутренние ресурсы, необходимые для достижения целей и управления стрессом. Коуч помогает клиенту сделать новые позитивные переживания, мысли и установки неотъемлемой частью своего сознания и поведенческих моделей.

Через визуализацию человек может мысленно перенестись в ситуацию, которая ранее вызывала тревогу, но теперь его эмоциональное состояние характеризуется уверенностью и спокойствием.

Итоговая оценка и завершение терапии

Специалист проводит повторную кинезиологическую диагностику для проверки того, что стрессовые триггеры больше не вызывают негативных реакций, а мышечный тонус клиента вернулся в норму. Коуч помогает клиенту проанализировать итоги работы и убедиться в достижении поставленных целей или их ближайшем выполнении.

Затем коуч помогает клиенту составить структурированный план действий, который позволит сохранить достигнутые результаты и последовательно двигаться к желаемому результату.

Wingwave-коучинг — это не мгновенное решение проблем, а комплексный процесс трансформации, требующий активного взаимодействия клиента и специалиста, а также взаимного доверия между ними.

Примеры запросов, которые помогает решить wingwave-коучинг

Wingwave-коучинг представляет собой подтвержденный исследованиями метод, обеспечивающий глубокую и безопасную проработку запросов клиента. Методика позволяет работать с глубоко укорененными эмоциональными структурами, включая стрессовые реакции, травматический опыт и устаревшие модели поведения.

Wingwave-коучинг эффективен благодаря фундаментальным физиологическим механизмам, лежащим в его основе. Независимо от жизненной ситуации человек всегда взаимодействует со своими эмоциями и стрессом, что делает этот инструмент подходящим для решения различных задач.

• Экзамен является классическим примером стрессового события, где важную роль играет не только подготовка, но и психологическая настройка. Интересно наблюдать, как после него в голове часто появляются удачные идеи для ответа, — признак того, что мозг продолжал работать над задачей даже после ее завершения. Любопытно наблюдать, как позитивный опыт, или достижения, формируют в нас уверенность и убежденность в собственных возможностях, тогда как негативный стремится воспроизвести себя — если не в действительности, то определенно в нашем внутреннем мире.
• Рабочая атмосфера в бизнесе наполнена событиями, требующими особого внимания: от серьезных переговоров до презентационных мероприятий, где важна максимальная концентрация.
• Спортивная жизнь состоит из двух важных компонентов: напряженной подготовки к турнирам и периодов реабилитации после травм.
• В сфере личных переживаний продолжительное эмоциональное напряжение способно превратить нашу свободу выбора и потенциал в неуверенность и ощущение полной потери контроля над собственной жизнью.
• Руководителям wingwave-коучинг помогает эффективно разрешать профессиональные конфликты, успешно внедрять изменения в рабочий процесс и значительно улучшать навыки делового общения.
• В области оптимизации эмоционального состояния wingwave-коучинг предлагает эффективный механизм управления стрессом, что неизменно приводит к улучшению рабочих показателей.

Часто задаваемые вопросы о wingwave-коучинге

Является ли wingwave-коучинг полноценной заменой психотерапевтической работы с эмоциональными состояниями?

Wingwave-коучинг не является заменой психотерапии, но может служить эффективным дополнением или первым шагом к психотерапевтической работе, позволяя быстро восстановить эмоциональное равновесие и продолжить движение к своим целям, даже если нет возможности заниматься длительной психотерапией.

В каких целях применяется музыка в практике wingwave-коучинга?

Механизм действия данного метода заключается в чередующемся воздействии звуковых ритмов на различные полушария мозга, что обеспечивает их гармоничную работу. Метод особенно эффективен в ситуациях, когда необходимо помочь организму расслабиться и перейти в состояние сна, несмотря на продолжающуюся активность мозга.

Какое минимальное количество сессий нужно для заметных изменений при работе с wingwave-коучингом?

Стандартная продолжительность курса wingwave-коучинга варьируется от одного до пяти встреч, что делает его отличным инструментом быстрого решения проблем.

Какие противопоказания могут быть у wingwave-коучинга?

Несмотря на общую безопасность техники wingwave-коучинга, важно учитывать наличие определенных противопоказаний:

• Острые психические расстройства (психозы, шизофрения).
• Эпилепсия (из-за риска провоцирования приступов).
• Серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы.
• Острые инфекционные заболевания.
• Состояния, требующие срочной медицинской помощи.

Перед началом курса настоятельно рекомендуется получить консультацию врача.