Как научиться доводить начатое дело до конца? Прежде всего нужно понять, почему так происходит. Это облегчит понимание ситуации. А затем попытаться использовать одну из разработанных специалистами методик.
На что обратить внимание? В данном материале речь пойдет о формуле перемен Ричарда Беркхарда. Но несмотря на то, что она выглядит достаточно простой, ее применение на практике имеет определенные нюансы.
Современные люди часто зависают в социальных сетях вместо того, чтобы делать домашние дела. С чем это связано? Ответы на эти вопросы дал нейробиолог Пол Маклин (Paul D. MacLean). Он является автором теории, согласно которой человеческий мозг состоит из трех слоев. Они развивались в процессе эволюции.
Самая древняя часть — рептильный мозг.
Он контролирует бессознательное поведение и функционирование организма. Рептильный мозг реагирует на опасность. Его основные задачи: питание, выживание и размножение. Данный слой защищает человека тогда, когда требуются рефлексы. Например, дотронулся до раскаленной плиты — убери руку. Это бессознательный уровень, практически не поддающийся контролю.
Второй слой — лимбический.
Он достался человеку в наследство от древних млекопитающих. Лимбический мозг отвечает за эмоциональную сферу и социальное взаимодействие. Данный слой плохо поддается контролю и сильно влияет на человека. Его задачей является защита от угроз внешнего мира и удовлетворение базовых потребностей. Речь идет не только о физиологических, но и эмоциональных. Лимбический мозг нацелен на получение удовольствия в моменте и не любит, чтобы человек напрягался (за исключением ситуаций, когда ему что-то угрожает).
Самый молодой слой — неокортекс, или новая кора.
Благодаря ему человек обладает рациональным мышлением и воображением. Неокортекс присутствует и у некоторых животных, например, дельфинов. У человека он занимает кору больших полушарий мозга. Данная часть отвечает за самые сложные функции: осознанное мышление, память, сенсорное восприятие, моторные функции и т.д. Высший слой мозга думает не о сиюминутных потребностях, а о будущем. Благодаря ему человек планирует свои действия, мечтает и т.д. Неокортекс поддается контролю, но это не всегда помогает.
Слои мозга связаны между собой, но в основном функционируют независимо. Склонность к постоянному откладыванию задач, страх перемен, воодушевление в теории и отсутствие дел на практике объединяет неокортекс и мозг древних млекопитающих. Последний не любит перемен, избегает эмоциональных потрясений и ищет удовольствия здесь и сейчас. Поэтому большинство людей предпочитают откладывать на завтра задачи, которые когда-то завершались фиаско.
Лимбическая система оберегает человека от негативных эмоций. Именно поэтому делать что-то новое и непривычное всегда тяжело. Человека пугает неизвестность. Резкие изменения не нравятся лимбическому мозгу, даже если они приведут к положительным переменам в жизни.
Из-за противоречий между этими слоями мозга человек решает что-то менять в своей жизни, но не доводит начатое дело до конца. Целеполагание и планирование — это прерогатива новой коры мозга. Любые начинания влекут за собой перемены в жизни и откладывают сиюминутные удовольствия. Лимбический мозг вполне закономерно протестует.
Читайте также
Как перестать лениться и начать действовать
Подробнее
Что бы вы выбрали: уборку или просмотр телевизионного шоу? Есть полезный зеленый салат или бургер и чизкейк? Лимбическая система протестует. Человек поддается сиюминутным желаниям. Именно поэтому многие люди смотрят сериалы с попкорном вместо того, чтобы заняться спортом и питаться правильно.
Использование формулы Ричарда Бекхарда как возможный выход из ситуации
Как доводить начатое дело до конца, если мозг человека сопротивляется всему новому? Есть формула «перемен» Ричарда Бекхарда. Она универсальная и подходит для изменений в любых системах: в личной жизни человека, организационной структуре и т.д. Формула описывает факторы, влияющие на удачу или провал нововведений.
Данная модель включает четыре составляющие, различающиеся своими функциями:
Н + В + П >> С, где
Н — неудовлетворенность реальным положением дел.
В — видение перспектив (представление желаемого).
П — конкретные шаги для реализации перспектив.
С — сопротивление изменениям.
В ситуации, когда противодействие рептильного и лимбического мозга сильно выражено и превышает левую часть формулы, перемен не будет. Также изменения не произойдут, если неудовлетворенность реальным положением дел (дефицит H) не достигло крайней точки. Если человек недоволен ситуацией, но не знает, как ее улучшить (дефицит В), или, напротив, понимает, что нужно сделать, но не может начать действовать (дефицит П), то удачи ждать также не стоит.
Чем сильнее выражена какая-то составляющая левой части формулы, тем вероятнее, что она восполнит дефицит других и мотивацию к переменам.
Отдельно поговорим о правой части выражения. Эта составляющая описывает сопротивление изменениям. Речь идет о силах, которые препятствуют нововведениям. Они запрограммированы в мозге человека и являются естественной реакцией.
Читайте также
Чем грозит повышенная продуктивность
Подробнее
Таким образом, если одна из составляющих формулы нулевая или низкая, то человек не будет доводить начатое до конца. Производное всех компонентов левой части выражения должно превышать противодействие переменам. Последними выступают принципы, опасения, упадок сил, преимущества, получаемые человеком от наличия тех или иных проблем, и т.д.
Одних желаний при наличии недовольства ситуацией недостаточно. Главное — умение доводить начатое до конца. В противном случае человек будет откладывать перемены до лучших времен.
Конкретная методика доведения начатого дела до конца при помощи формулы Ричарда Бекхарда
Было проведено исследование, в котором приняло участие 267 человек возрастной категории от 23 до 72 лет. Его участники должны были поставить одну цель в течение месяца. Их разделили на 5 групп.
Первая команда просто озвучивала свою цель.
Вторая — зафиксировала ее на бумаге.
Третья — записала задачу и взяла обязательство совершать действия для ее достижения.
Четвертая — зафиксировала цель на бумаге и взяла обязательство перед другом. Иными словами, это социальное обещание совершать конкретные действия.
Пятая — записала цель, взяла на себя обязательства и начала каждый день отчитываться другу.
Каких итогов достигли группы по окончании эксперимента?
Лучшие результаты показали участники пятой группы. Они зафиксировали цель на бумаге, взяли на себя обязательство ее достичь и регулярно отчитывались другу о своих действиях. 76 % участников из пятой группы достигли желаемого. Можно сделать следующие выводы:
Цель необходимо записывать. Это важное условие того, чтобы доводить начатое дело до конца.
Обязательство подстегивает чувство ответственности и заставляет человека делать акцент на своей цели. Гораздо эффективнее обещание перед кем-то. Человек живет в социуме. Ему важна поддержка и одобрение. Поэтому социальное обязательство является действенным инструментом для достижения желаемого.
Ежедневный отчет о проделанных действиях. Данными исследования подтверждено, что участники, которые регулярно отчитывались о сделанном за день, были успешнее тех, кто не использовал данный инструмент. Это способствует самоанализу.
Специалисты по коучингу подчеркивают, что основа работы над собой — рефлексия. Индивид должен осознавать последствия своих действий или их отсутствия. Анализируя, человек понимает, что его мотивирует лучше всего, а что не вдохновляет вовсе. Благодаря этому он может корректировать действия и анализировать результаты.
Дополнительные рекомендации по достижению поставленных целей
Нейрофизиолог Пол Маклин считал, что человек в состоянии не идти на поводу лимбического мозга. Достичь целей можно за короткий срок, если просто брать данное противоречие в расчет.
Читайте также
Как побороть прокрастинацию и перестать откладывать дела на потом
Подробнее
Основная рекомендация — успокоить эмоциональный слой и избежать сильного протеста с его стороны. Именно из-за паники лимбического мозга большинство людей не могут, например, начать придерживаться правильного питания с понедельника.
Резкие перемены в жизни и страх, что ничего не получится, свойственны природе человека. Лучше всего выходить из зоны комфорта поэтапно и осознанно бороться с прокрастинацией. Если начинать внедрять перемены в жизнь постепенно, то можно избежать паники лимбического мозга.
Незначительные перемены можно легко внедрить за короткий период времени и увидеть первые результаты. В особенности, если разбить их на отдельные этапы. Например, читать каждый день одну страницу книги на английском языке. Когда человек внедрит данное нововведение в свою жизнь, ему будет проще двигаться дальше. Более значительные перемены, например, научиться разговаривать на английском языке, не дают быстрых результатов. Они не станут мотиватором для лимбической системы, желающей сиюминутного удовольствия.
Часто задаваемые вопросы о доведении начатых дел до конца
Как появилась формула Беркхарда?
Данная модель активно используется для оценки факторов, оказывающих влияние на удачу или неудачу изменений в бизнесе. Она позволяет прогнозировать вероятность внедрения нововведений. Модель была разработана Д. Глейчером, а описана Р. Бекхардом. В обиходе закрепилось ее название «Формула Бекхарда». Она подходит не только для целей бизнеса, но и перемен в жизни человека. Данная разработка часто упоминается в книгах по коучингу и на тренингах личностного роста.
Как объяснить формулу Бекхарда простыми словами?
В общих чертах суть данной модели можно описать следующим образом: пока человек не достигнет пика неудовлетворенности ситуацией, не визуализирует цель после внедрения перемен и не начнет действовать, все останется на своих местах или будет улучшаться незначительно.
Каковы основные принципы применения формулы?
Во-первых, основа перемен — осознание своих установок, страхов, желаний. Во-вторых, работа над своими положениями. Это дает возможность расширить границы сознания и увидеть возможности и перспективы. В-третьих, взять ответственность за свою жизнь и действия, которые нужны для перемен. В-четвертых, работа с сопротивлением изменениям. Довести начатое дело до конца можно, если принять новые установки и начать действовать непривычным для себя образом.
Может ли формула быть улучшена?
Конечно. Любой метод нужно адаптировать и усовершенствовать, исходя из целей человека. Рекомендуется использовать инструменты, помогающие расставить приоритеты в жизни и качественно распределить имеющиеся ресурсы для достижения поставленных целей. Высокую эффективность показывает использование индивидуальных алгоритмов или приложений, помогающих планировать свое время, организовывать дела с учетом поставленных задач.
Каждый сталкивался с тем, что сложно сделать первый шаг на пути к мечте и цели. Человеку кажется, что начать никогда не получится. Он вроде бы желает перемен, но изо дня в день живет в привычной рутине. Изменения откладываются до лучших времен. Вероятно, это связано с тем, что у индивида нет четкого алгоритма, который поможет внедрить перемены в жизнь. Умение доводить начатое дело до конца поможет развить формула Бекхарда. Это действенный инструмент для успешного внедрения изменений.
