Кто это? Токсичный человек сразу выдает себя во время общения. Это могут быть постоянная критика, унижение, манипуляция, игнорирование границ, непрекращающиеся жалобы и нытье, перекладывание ответственности на других, эмоциональный шантаж.
Как влияют на окружающих? Присутствие токсичного человека оставляет след усталости, раздражения и опустошенности. Он редко осознает, какой вред наносит, а если и понимает, то не видит в этом ничего плохого. Для него это норма поведения, и личность не стремится измениться. Остается только научиться дистанцироваться от такого персонажа.
Наверняка в вашем окружении присутствует человек, которому нравится обсуждать общих знакомых, провоцировать конфликты из ничего и создавать напряжение даже с теми, кто всегда избегает споров. Такой человек способен испортить настроение окружающим одной едкой и неуместной фразой, и, конечно, вряд ли его назовут приятным собеседником.
Это признаки токсичного человека, общение с которым не всегда комфортно, но вполне возможно без серьезных последствий и ущерба для себя. Давайте более внимательно рассмотрим это явление.
Среди многочисленных синонимов к слову «токсичный» встречаются такие определения, как ядовитый, неприятный, негативный и вредный. Они прекрасно передают суть понятия токсичности, означающего наличие негативных черт характера, стиля жизни или поведения конкретного человека.
автор @cookie_studio / Freepik
Токсичный человек в коллективе может отравить атмосферу одним своим появлением, создавая вокруг себя напряжение, которое оказывает давление на психическое состояние окружающих. При этом он зачастую даже не осознает, что делает что-то неправильное или неуместное.
Внешне токсики могут ничем не выделяться, однако постоянно жалуются на жизнь, обстоятельства и окружающих, которые якобы не дают им стать счастливыми и успешными. Такие люди крайне восприимчивы, эмоциональны и остро реагируют даже на мелочи. При этом убеждены, что никогда не виноваты в своих неудачах, а потому избегают ответственности за собственные слова и поступки. Вместо этого они с удовольствием обсуждают и критикуют окружающих.
Одной из главных особенностей токсичных личностей является склонность драматизировать ситуацию, преувеличивать проблемы, охотно жаловаться на свою жизнь и распространять негативные слухи о знакомых, коллегах и даже случайных людях. Кроме того, они виртуозно владеют искусством сарказма и едкой иронии.
Таких людей трудно не заметить, поскольку они создают вокруг себя атмосферу беспокойства, тревоги и сомнений. Они настоящие профессионалы в обесценивании успехов и достижений других, легко подрывают уверенность окружающих.
Однако следует признать, что от своей токсичности страдают не только окружающие, но и сами токсики, поскольку вынуждены постоянно жить с собой.
Стоит также отметить, что токсичность не является врожденным качеством — она формируется в процессе жизни под воздействием различных факторов:
Проблемы во время внутриутробного развития, например, гипоксия. Это может привести к нарушениям в работе мозга и нервной системы, вызывающим эмоциональную нестабильность и негативное восприятие мира.
Неправильный подход в воспитании, особенно если родители были чрезмерно жесткими и авторитарными. В результате этого у детей формируются инфантильность, пассивно-агрессивное поведение и неспособность брать ответственность за свои действия.
Психологические травмы, перенесенные в детстве.
Негативный опыт, пережитый в зрелом возрасте, к примеру, неудачные отношения или несчастная любовь.
10 признаков токсичного человека
Определим десять основных характеристик, чтобы понять, токсичный человек или нет:
Пессимизм. Токсики видят негатив даже в позитивных моментах, превращая радостные события в унылые. Их взгляд на мир всегда полон негатива, про таких говорят, что их стакан всегда полупуст. Токсичные родители, например, редко хвалят своих детей, а если делают это, то непременно добавляют критику. Часто это становится причиной развития различных зависимостей у ребенка.
Преувеличение и драматизация. Любая мелкая неприятность, будь то конфликт в магазине, непонимание на дороге или случайный взгляд соседа, для токсиков превращается в драму. Они охотно рассказывают окружающим о таких ситуациях, зачастую добавляя детали для усиления эффекта.
Эгоцентризм. Токсичные люди постоянно говорят только о себе и своих проблемах, совершенно не интересуясь жизнью и делами собеседников. При этом они не осознают, что отнимают время у других пустыми разговорами.
Псевдо-благожелательная критика. Критические замечания преподносятся как забота или добрые намерения. Например, в гостях токсичный человек может похвалить ремонт, добавив: «Но вот обои не очень, лучше бы другие выбрали». Или зависимая личность пытается избавиться от вредной привычки, но дома постоянно слышит негатив: «Ты недостаточно стараешься», «Ты выбрал плохого специалиста».
Отказ от ответственности. Токсик всегда находит виновного в своих промахах. Пролив кофе на ноутбук, обвинит того, кто позвонил не вовремя. Люди с зависимостями тоже склонны обвинять окружающих в своих проблемах.
Любовь к сплетням. Токсичная личность всегда рада обсудить кого-то за спиной, распространяя недостоверные или компрометирующие сведения. При этом неважно, кого именно обсуждают: сегодня вы слушаете критику коллеги, а завтра сами станете объектом сплетен.
Повышенная раздражительность. Токсик легко выходит из себя и склонен к конфликтам. Даже небольшое недоразумение может спровоцировать ссору. Общение с таким человеком ощущается как постоянная угроза наступить на скрытую мину.
Двуличность. Проявляется в общении с людьми, которые полезны в конкретный момент: токсик улыбается им в лицо, одновременно осуждая их за спиной. Он искусно скрывает истинные намерения и старается понравиться всем.
Абсолютная убежденность в собственной правоте. Токсичный человек никогда не признает свои ошибки, даже если его неправота доказана очевидными фактами. В его речи не услышишь фраз вроде: «Я был неправ» или «Извини, я ошибся».
Лживость. Токсичная личность постоянно использует ложь, чтобы добиться своего. В любых ситуациях, даже незначительных, она может прибегать к выдуманным фактам, чтобы доказать свою правоту.
Обратите внимание на выражения, характерные для токсиков:
«Я же предупреждал(а)».
«На твоем месте я бы сделал так…».
«Я только добра тебе желаю».
«Кто еще тебе скажет правду, если не мама (друг, сестра и др.)».
«Это не настоящая проблема. Займись лучше делом».
«Ты этого не хочешь слышать, но я скажу…».
«Это случилось неспроста, ты сам виноват».
«Это легко, вот я бы…».
5 типов токсичных людей
Вечная жертва.
Такие люди постоянно пребывают в подавленном, мрачном настроении и испытывают хроническое уныние. Они словно не способны собрать достаточно энергии, чтобы полностью управлять собственной жизнью. За каждую неудачу винят всех вокруг, но только не себя.
Вместо прямого диалога предпочитают пассивно-агрессивное поведение: избегают ясных ответов, саботируют или уходят от разговора. Им сложно прямо сказать нет и уважительно обозначить личные границы. Поведение подобных людей часто провоцирует окружающих, словно они намеренно стремятся вызвать чужую агрессию, которую сами не могут выразить открыто.
автор @freepik / Freepik
Добродетельный спасатель.
Это люди, которые не просто помогают, а навязывают свою помощь. Они бесконечно дают советы, настойчиво рекомендуют, как поступить правильно, предлагают множество вариантов решения чужих проблем. Но беда в том, что «спасатели» воспринимают своих собеседников исключительно в роли жертв. Чем дольше вы с ними общаетесь, тем быстрее теряете уверенность в себе и способность самостоятельно справляться с трудностями. Или же вам приходится постоянно защищать свою независимость, расходуя огромные силы на сопротивление «доброжелательной» помощи.
Авторитарный контролер.
Само название описывает суть такого человека: «контролёры» стремятся управлять действиями других людей, нередко выходя за рамки допустимого. Они склонны повышать голос, прибегать к личным нападкам и агрессивно настаивать на своем. Любое непослушание или отклонение от их представлений вызывает резкую реакцию, часто переходящую в настоящий скандал. Но проблема этих людей заключается в том, что их контроль не знает границ, а чувство удовлетворения от подчинения других не наступает никогда.
Судья.
Под этим типом подразумеваются те, кто постоянно критикует и обесценивает окружающих: их взгляды, достижения, намерения и идеи. «Судьи» уверены, что знают лучше других, как следует жить и поступать, поэтому охотно критикуют и осуждают. Делают они это, чтобы повысить собственную значимость.
За подобным поведением скрывается глубокая неуверенность в себе и неспособность признать уникальность другого человека. Общаясь с таким человеком, важно помнить, что любая критика, исходящая от него, скорее всего, отражает его собственные проблемы, а не ваши недостатки.
Безразличный («выключенный»).
Разговор с таким человеком обычно выглядит следующим образом:
– Что-нибудь хочешь?
– Мне без разницы.
– Куда пойдем?
– Не знаю.
– В какое время?
– Да любое, неважно.
– Хорошо, заказал столик в кафе на 19:00.
– Ну, туда не очень-то хотелось.
– Тогда куда?
– Уже сказал(а), мне все равно!
Читайте также
Равнодушие людей: причины, формы, проявления
Подробнее
Эти люди не могут или не хотят принимать самостоятельные решения, постоянно перекладывая ответственность на собеседника. Не дают четких ответов, но при этом не одобряют выбор, сделанный за них. Взаимодействие с подобными личностями изматывает, так как вам приходится решать все за двоих, постоянно подстраиваться и нервничать, чтобы не испортить совместные планы.
Где можно встретить токсичного человека
С токсиками можно столкнуться где угодно: в семейном кругу, в рабочей обстановке или в повседневной жизни, например, во время похода в магазин.
Родители с разрушительным поведением
Часто они прикрывают свои манипуляции маской любви.
Нередко прибегают к эмоциональному шантажу: «Если придешь позже одиннадцати, у меня будет инфаркт».
Не скупятся на критику: «Четверка по математике? А почему не пятерка?»
Давят своим мнением, навязывая собственные убеждения, игнорируя желания и взгляды детей. Особенно это заметно, когда речь идет о выборе профессии.
Пытаются внушить ребенку мысль о том, что без них он никому не нужен: «Кроме матери, о тебе никто не подумает».
автор @EyeEm / Freepik
Деструктивные отношения между партнерами
Признаки токсичных любовных союзов проявляются через ревность, недоверие, психологические манипуляции, газлайтинг, постоянное обесценивание и упреки. И мужчины, и женщины могут быть носителями таких моделей поведения. Подобные отношения часто являются эмоционально травматичными, даже без признаков физического насилия.
Коллеги, создающие нездоровый климат
Токсичный человек на работе. Почти каждому доводилось иметь дело с коллегой, отравляющим атмосферу. Подобные люди постоянно высказывают негатив, перекладывают вину за свои промахи на других, любят обсуждать коллег за спиной и бесконечно жалуются. Если не выработать навыки защиты от подобного влияния, пребывание в токсичном коллективе может привести к эмоциональному и даже физическому истощению.
Часто задаваемые вопросы о токсичном человеке
Что делать, если ты сам проявляешь токсичность?
Многие, кто ведет себя токсично, искренне убеждены, что их стиль общения и поведения абсолютно нормален и приемлем для всех. Но восприятие других людей может сильно отличаться. Развить чуткость к окружающим поможет осознанность: прежде чем сказать что-то резкое, подумайте, как бы вы себя почувствовали, услышав подобное в свой адрес.
Есть ли полезные книги, которые учат справляться с токсичными людьми и вести себя экологично?
Токсичный человек хорошо описан в книге Шахиды Араби «Токсичные люди. Как защититься от нарциссов, газлайтеров, психопатов и других манипуляторов». В ней подробно разбираются сценарии отношений с нарциссами, способы их манипуляций и причины, по которым так трудно вырваться из подобной зависимости.
Читайте также
Эффективные психологические техники для разных жизненных ситуаций
Подробнее
Как еще можно описать токсичную личность простыми словами?
Токсичный человек простыми словами — это трудный в общении человек, лишенный такта, склонный к постоянному недовольству и критике. С ним непросто наладить контакт или вести конструктивный диалог.
Чем опасно общение с токсичными личностями?
Чем опасен токсичный человек? Он действует разрушительно, будто бы питается вашей энергией, вызывая эмоциональное истощение. Постоянное напряжение рядом с такими людьми может привести к психологическим срывам и даже к проблемам со здоровьем.
Как можно защититься от токсичного общения?
Самый эффективный способ защиты от токсичного человека — полное исключение контакта. Если же это невозможно, постарайтесь свести взаимодействие к минимуму. Найдите нейтральную причину, чтобы сократить беседу: срочные дела, занятость, усталость, прогулка с собакой. В разговоре сохраняйте спокойствие, отвечайте кратко, избегайте споров и эмоциональной вовлеченности. Чем слабее вы вовлекаетесь, тем меньше поводов у токсика вас задеть.
Цель токсичных людей — вызвать эмоциональную реакцию, поэтому важно сохранять внутреннее равновесие и не поддаваться на провокации.
