Почему люди боятся перемен: причины, пути преодоления страха
27.03.2025
701
Время чтения: 15 минут
Обновлено: 31.03.2025
поделиться:
Почему люди боятся перемен? Они часто отказываются менять что-то в своей жизни к лучшему. Это нормальное поведение, заложенное предками — человек всегда стремится к стабильности и безопасности. Но иногда такой страх мешает добиваться новых высот, достигать поставленных целей.
Как преодолеть? Чтобы побороть боязнь перемен, необходимо осознать, что является причиной страхов. Это будет первым маленьким шагом к победе. Даже если изменения не приведут к результатам, о которых вы мечтали, не стоит ставить крест на попытках.
С научной точки зрения боязнь перемен в жизни была типична и для наших самых давних предков, а значит данная проблема носит эволюционный характер. Дело в том, что человеческий мозг изначально «заточен» на последовательные действия и некую рутинность, так как выход из зоны постоянства приводит человека к потере безопасности.
К примеру, древние люди должны были постоянно добывать себе воду и еду, а также создавать безопасное жилье, а это значит, что всегда нужно быть в тех местах, где для этого есть необходимые ресурсы. Когда запасы иссякали, человек должен был переходить в другое, уже не такое безопасное место или погибать без воды и еды.
автор @wirestock / Freepik
Психологи утверждают, что современные люди с этой точки зрения не так уж сильно и отличаются от своих предшественников. Мы чувствуем себя комфортнее и лучше там, где есть четкая последовательность, структура и рутина.
Предсказуемость равна минимуму стресса, паники и беспокойства. Человек понимает, что будет дальше: с утра проснуться, пойти на работу, вечером — на тренировку и так далее. Жизнь размерена и спокойна.
Почему многие люди боятся перемен? Если вы задаетесь этим вопросом, то в первую очередь поймите, что такой страх — это нормально. Чтобы избавиться от него на начальных этапах, специалисты предлагают «набросать» некий план на будущее, чтобы оно уже не казалось таким далеким, неизвестным и страшным. Итак, подумайте и запишите:
что будете делать дальше;
если план № 1 не сработает, каким будет план № 2;
к кому можно обратиться за помощью, если возникнут трудности;
каким образом вы сможете решить текущие проблемы.
Любые страхи поворачивают наш взгляд в прошлое. В будущее мы стараемся не смотреть и не думать о нем, чтобы не бояться. Но при этом, если уже есть план, то многие сомнения исчезают или уходят на второй план.
Страх перемен можно значительно ослабить, если развивать у себя чувство ясности относительно будущих событий.
5 основных причин, которые заставляют людей бояться перемен
Оценка и культурное влияние
Боязнь быть непонятым и «неправильным» в глазах других людей — один из сильнейших страхов, который не дает выйти за рамки и достойно пройти жизненные перемены. Сколько существует историй, когда прилежный студент-экономист учится из последних сил будущей нелюбимой профессии только для того, чтобы оправдать ожидания окружающих, а ведь он всегда мечтал стать известным актером, играл в театральных кружках и грезил о сцене. Но мечта останется мечтой, так как влияние общества и мысли о том, что же скажут другие, в конечном итоге победят.
автор @EyeEm / Freepik
События, наносящие душевные травмы
Конечно, каждый из нас будет избегать тех ситуаций, когда он получил болезненный опыт. Повторить еще раз под силу не каждому.
Тревожность и чувство неизвестности
Человеческий мозг работает таким образом, чтобы мы могли выживать в любых условиях. Поэтому, когда мы рисуем в голове сомнительные, опасные и страшные сценарии, наше сознание автоматически «тормозит» нас, чтобы избавить в дальнейшем от неприятного опыта. В этот момент мы думаем, что перемены принесут нам только негатив и страдания.
Возможность поражения или успеха.
Интересный факт: люди боятся не только печальных сценариев, но и успешных. К примеру, человек выигрывает в лотерее огромную сумму денег. Сначала, конечно, он испытывает чувство радости и эйфории, но потом веселье отходит на второй план, и возникают разные тревожные мысли: люди будут завидовать, они будут со мной общаться только ради денег, меня могут ограбить, обманут близкие и многое другое.
Осуждение самого себя
К переменам особенно негативно относятся, как правило, люди, имеющие низкую самооценку, а также склонность к постоянному «самокопанию» и поиску недостатков. А что, если изменения — это важный шаг к улучшению реальности?
Почему люди боятся перемен? Часто мы боимся на самом деле того, что может стать еще хуже. Будут потрачены время, силы, нервы, а также финансы, а никаких изменений в лучшую сторону не произойдет.
Как побороть страх перемен
Американские ученые, проведя некоторые исследования, пришли к следующему выводу, что всякое изменение человеческой жизни состоит из пяти стадий, причем ни одну из них нельзя пропустить. Далее мы подробнее рассказали о каждой. На какой из них сейчас находитесь вы?
Стадия 1: Сопротивление изменениям
В начале пути человек обычно активно отрицает необходимость перемен в жизни.
Что делать:
проанализируйте сложившуюся ситуацию, ее условия;
обдумайте свои действия;
оцените риски: что будет дальше, если сейчас ничего не менять.
Вопросы, которые нужно задать самому себе:
Как вы понимаете, что в жизни нужно что-то менять? Вы сейчас чувствуете то же самое?
Какой вы представляете свою жизнь в будущем, например, через год? Если сейчас ничего не поменять, то вы придете к такому результату?
Стадия 2: Размышления
На второй стадии к людям приходит осознание плюсов будущих перемен, но пока еще остается ощущение, что цена за эти изменения будет слишком высока. Такие «качели» приводят к двойственным чувствам. На самом деле, этот этап достаточно длинный, может затянуться на несколько лет, а некоторые люди, к сожалению, так и не пройдут его.
by @freepik / Freepik
Что делать:
оценить все возможные плюсы и минусы;
в первую очередь, для самого себя подтвердите, что хотите этих изменений;
подумайте, что вас останавливает.
Вопросы, которые нужно задать самому себе:
Зачем вам нужны эти перемены? Что вы сможете получить, когда ситуация изменится?
Какие реальные препятствия возникли сейчас перед вами? Вы можете их преодолеть?
Стадия 3: Подготовка
Еще одна причина, почему люди боятся перемен в жизни, заключается в том, что они не имеют достаточного количества информации для того, чтобы решить текущие проблемы и определить свои действия на перспективу. Обычно к третьей стадии еще не получается побороть сомнения и нерешительность. На данном этапе очень важно собрать все силы, целеустремленность, накопить запас энергии и морально настроиться на перемены.
Что делать:
пропишите ваши цели на бумаге;
исходя из написанных задач, составьте план дальнейших действий.
Вопросы, которые нужно задать самому себе:
На какие этапы нужно разбить ваш путь к достижению целей?
Какие препятствия могут возникнуть, и как с ними справиться?
Что может стать источником сил и поддержки?
Читайте также
Достижение личных целей: что делать, чтобы дойти до конца.
Подробнее
Стадия 4: Действие
Именно сейчас пора переходить от планирования и анализа к действиям. Чем больше сил вы вложили в предыдущие этапы, тем легче вам будет сейчас.
Что делать:
вернитесь к своему плану действий и начните последовательно выполнять все, что там написано;
не стесняйтесь хвалить и вознаграждать себя за успехи.
На третьем этапе уже не нужно задавать себе вопросы. Гораздо важнее сейчас обращать внимание на мотивацию и собственный прогресс. Поддерживайте и хвалите себя, особенно если вы действительно сделали большой шаг вперед.
Стадия 5: Поддержание
Время, силы и эмоциональные ресурсы уже потрачены, первые результаты получены. На пятом этапе важно сохранить и приумножить все достигнутое. Кроме того, случившиеся перемены должны войти в жизнь не как временное событие. У данного этапа нет рамок и сроков, все будет зависеть от человека и тех целей, которые он достигает.
Перемены в любом возрасте — это нормально
Хорошая и одновременно плохая новость: мы не можем точно говорить о том, чем мы точно и навсегда хотели бы заниматься в жизни. Это вполне логично, меняются времена, мода, стиль жизни и мы. Именно поэтому изменения и перемены неизбежны и нормальны.
автор @senivpetro / Freepik
Пока мы взрослели, в голове складывались ожидания о том, кем мы станем к тридцати годам, чего добьемся. Часто мы строим свои надежды на основе жизненного пути своих ближайших родственников. Старшие поколения, как правило, выбирали дело своей жизни раз и навсегда.
На самом деле, до нашего двадцать первого века технологии развивались не с такой бешеной скоростью, а это значит, что профессии менялись тоже не так уж быстро. То, что происходит сегодня, просто поражает. Новые сферы профессиональной деятельности появляются чуть ли не каждый день, о многих из них мы не могли даже мечтать двадцать лет назад. Сколько изменений в наши жизни принес только один лишь искусственный интеллект.
Непрерывное обучение стало неотъемлемой частью жизни современных людей, и с этим не поспоришь.
Нельзя не отметить увеличение активных фаз жизни: 18-44 лет — молодые люди, 44-59 — люди среднего возраста, 60-74 — пожилого, 75-89 лет — старческого, 90 лет и старше — долгожители.
Каждый человек сегодня сталкивается с тем, что, с одной стороны, мы все хотим стабильности и безопасности, а с другой — не представляем свою жизнь без изменений.
Если вы столкнулись с внутренним спором между переменами и стабильностью касаемо вашей профессиональной деятельности, постарайтесь ответить себе на несколько вопросов.
Почему сейчас самое время сменить работу или профессию:
сколько времени для карьерного роста у вас еще впереди?
как вы видите свою жизнь в это время?
какие явные преимущества, как у профессионала, есть именно у вас по сравнению с другими?
что изменится через десять лет?
как повлияют на вашу жизнь грядущие карьерные изменения?
Что делать, если перемены привели к худшим результатам
Почему многие люди боятся перемен в жизни? Потому что, к сожалению, не все изменения имеют положительный итог. Это может возникнуть по причине того, что трансформировались жизненные обстоятельства или была упущена какая-то важная составляющая. Если это произошло, не сдавайтесь и помните о следующем:
Отрицательный опыт — тоже опыт и неотъемлемая составляющая нормальной жизни. Проживите эти неприятности (только не затягивайте свои переживания), затем просто сделайте соответствующие выводы, чтобы в дальнейшем избежать подобных ошибок.
Помните, что все к лучшему. Неприятности делают нас более закаленными и сильными людьми.
Вы попробовали, и это уже важный шаг.
Лучше всего поделиться своими несбывшимися ожиданиями с близкими людьми, вам станет спокойней, и к тому же, возможно, ваш опыт поможет кому-то в дальнейшем.
Читайте также
Как познать себя: советы специалистов
Подробнее
Каждый раз сталкиваясь с вопросом о том, почему люди боятся перемен, можно услышать самый распространенный ответ — страх. Бояться чего-то нового — это совершенно нормально, главное — суметь побороть все свои опасения и найти силы на новые свершения.
Часто задаваемые вопросы о боязни перемен
Как понять, что вы боитесь перемен?
Чтобы определить, есть ли у вас боязнь перемен, попробуйте ответить на следующие вопросы.
Вас не устраивают отношения, но при этом вы изо всех сил пытаетесь их сохранить?
Вы уже давно задумываетесь о смене работы, но никак не решаетесь?
Есть ли у вас переживания за будущее?
Вы устали от рутины, но при это не можете рискнуть что-то изменить?
Вам некомфортно находиться в чужом доме, даже если это дом или квартира ваших друзей?
Когда вы начинаете думать о предстоящих переменах, ваше самочувствие ухудшается?
Учащается ли у вас сердцебиение, когда думаете о своем будущем?
У вас появляется дрожь или потоотделение, когда вы начинаете всерьез рассуждать о грядущих переменах?
Если вы дали больше положительных ответов, чем отрицательных, то у вас точно имеется боязнь перемен.
Может ли дневник помочь преодолеть боязнь перемен?
Да, определенно. Когда вы начнете вести дневник, то станете лучше понимать, чего вы на самом деле боитесь, и сможете скорректировать свои мысли, ощущения и действия.
Читайте также
Экзистенциальный кризис личности: что о нем следует знать
Подробнее
Как медитация помогает преодолеть страх перемен?
Специалисты считают, что медитация — это мощный инструмент для преодоления страха перемен. В тот момент, когда мы обращаемся к себе, нам становится проще понимать то, к чему мы стремимся и как этого добиться.
Саморефлексии рекомендовано уделять время каждый день. Попробуйте, и вы сами заметите положительные изменения в своей жизни.
Почему многие люди боятся перемен? Страх покинуть зону комфорта часто не дает нам сделать важные шаги в жизни и стать счастливее. Перемены — это «мост» между двумя уровнями. Просто сделайте первый шаг.
