Формы агрессии: причины проявления, способы справиться
30.05.2025
689
Время чтения: 14 минут
Обновлено: 30.05.2025
поделиться:
О чем речь? Формы агрессии — разнообразные проявления враждебности, которые выражаются в физическом насилии и вербальных, эмоциональных или скрытых действиях. Они присутствуют в повседневной жизни, влияя на отношения между людьми, группами и даже целыми обществами. Понимание этих форм позволяет лучше осознать их природу и последствия.
Как противостоять? Эффективное противодействие агрессии требует распознавания ее проявлений и развития навыков самоконтроля, эмпатии и конструктивного взаимодействия. Важно учитывать контекст и причины, которые лежат в основе враждебного поведения, чтобы находить пути его предотвращения или смягчения.
Это основной механизм реакции на раздражители. Существуют определенные показатели и формы агрессии. Формируется она в подкорковых структурах мозга — «центрах агрессии» − амигдале (миндалине, миндалевидном теле) и заднем гипоталамусе. Этот отдел есть как у людей, так и у животных. Вызывает определенные эмоции в ответ на обиду, раздражение, угрозу.
Важную роль в зарождении агрессии играет амигдала. Это так называемый «лакмус угрозы». Структура анализирует сложившуюся в данный момент ситуацию и, если чувствует опасность, передает информацию гипоталамусу. Этот регулятор запускает работу нейромедиаторов мозга и вегетативных реакций.
автор @freepik / Freepik
От гипоталамуса поступает химический сигнал к надпочечникам (эндокринным железам), и они производят «гормоны стресса» − адреналин и норадреналин. Как результат, у человека повышаются артериальное давление и потоотделение, усиливается биение сердца, мышцы приходят в тонус. Все это в общем можно назвать готовностью организма отразить опасность. Часто человек проявляет речевую форму агрессии.
Гормоны стресса воздействуют на сознание, изменяя его. Происходит общая концентрация на источнике опасности, внешние шумы и посторонние действия не берутся во внимание. Этим можно объяснить то, что человек в гневе как будто не слышит других, находится в некоем трансе.
В этот момент мозг усиленно работает и пытается определить, что лучше сделать (напасть первым или удалиться на безопасное расстояние). Происходят процессы в центрах мышления и принятия решений — ассоциативной лобной коре и поясной извилине. Первая выбирает лучшую реакцию на угрозу. А поясная извилина рассчитывает возможный результат выбора и приводит в действие это решение.
Совокупность всех этих сложных процессов помогают человеку в условиях тотальной опасности (война, катаклизмы, стихийные бедствия, выживание в дикой природе). Однако в обыденной рутине они не всегда полезны, так как уровень опасности может быть истолкован неверно. Иногда мозг воспринимает неправильно оскорбления в свой адрес, неуместные шутки, конфликтные ситуации на работе, считая их угрозой.
Виды и формы агрессии
Специалисты выделяют несколько видов и форм агрессии.
В зависимости от направленности на объект вычленяют такие виды:
Гетероагрессия — негативная реакция сконцентрирована на окружающих: оскорбления, ненормативная лексика, угрозы, физическое насилие (драка и т. п.).
Аутоагрессия — все эмоции нацелены на себя (самоубийство, нанесение себе порезов, травм).
По причине возникновения различают:
Спонтанную (неспровоцированную) агрессию — формируется под воздействием внутренних импульсов без очевидной причины.
Реактивную — является ответной реакцией на внешний раздражитель (обиду, удар, оскорбление).
автор @freepik / Freepik
По направленности:
Мотивационная (целевая) — вид агрессии имеет конкретную цель и заранее спланирован. Это провокация человека на драку, оскорбление коллеги для возбуждения конфликта и др.
Инструментальная форма агрессии — психологическая манипуляция, которая является определенным фактором для достижения результата. Это спортивные победы, копирование действий человека с целью получения нужной реакции и др.
Немотивированная агрессия — не зависит от внешних обстоятельств. Часто возникает из-за синдрома хронической усталости, психических расстройств, астенического синдрома. У некоторых людей этот вид агрессии может возникать из-за чрезмерного употребления алкоголя, психотропных препаратов или на первых порах воздержания от них.
По открытости проявлений:
Прямая — нацелена на конкретный объект, который раздражает, тревожит или провоцирует агрессора. Например, это может быть удар, сильное оскорбление.
Косвенная — направлена на объекты, которые не вызывают прямое раздражение и не представляют угрозы для агрессора. Это могут быть собственные дети, родители.
Выделяют следующие формы агрессии в психологии:
Вербальная. Эту форму также называют речевой или языковой. Как следует из названия, она проявляется в виде слов. Сюда можно отнести угрозы разного рода, оскорбления.
Физическая — выражается в форме телесного насилия.
Активная агрессия — это прямолинейное выражение негативных эмоций и действий. Такое поведение свойственно сильным или безумным личностям. Эта форма агрессии подвергает ее проявителя большому риску. Ведь он ведет себя дерзко и демонстративно, из-за чего навлекает на себя гнев окружающих.
Пассивная агрессия — форма непрямой или скрытой. Как правило, к этому типу относится распространение информации, которая приводит к неприятным последствиям (вызывает стыд, страх, вину, гнев). Она, как правило, задевает личные комплексы человека. Но наказание за доставленную моральную обиду никто не понесет, ведь нападающий не конфликтует прямо со своей жертвой.
Пассивная агрессия часто проявляется через скрытую форму. Она не выглядит и даже не воспринимается самим нападающим как что-то негативное. Такая форма часто скрывается под напускной заботой и вниманием. Например, подруга может сказать, что вас это платье полнит, а мама, поправляя одежду на вас при людях, как бы невзначай сообщит, что вы неаккуратный, невнимательный и так далее. Очень сложно понять, как реагировать на такое отношение, ведь никто ничего плохого не сделал.
Формы проявления агрессии
Человек обычно выдает ее в таком виде, который может угрожать окружающим (гнев, ярость, злость, раздражение). Психологи предлагают градировать формы проявления агрессии, начиная от самых слабых и заканчивая наиболее выраженными:
Ярость — неуправляемая аффективная реакция на раздражающий фактор.
Раздражение — слабая форма агрессии, указывающая на ее зарождение.
Злость — наиболее распространенное проявление нападающего поведения. Раздражитель значительно отличается от всего окружающего по своей природе и виду.
Ненависть — специалисты считают эту эмоцию самой сильной формой агрессии. Она плотно оседает в душе человека, вначале проявляясь как черта характера, а затем и вовсе превращается в хроническую форму.
Читайте также
Особенности эмоционального человека в жизни и общении
Подробнее
Формы выражения агрессии могут быть разными. Они не всегда проявляются как негативная эмоция в адрес определенного объекта. Иногда агрессия помогает выжить в сложных условиях или является формой проявления самозащиты. Но если она направлена на нанесение физического или морального вреда посторонним, это может привести к плохим последствиям. Поэтому каждый человек должен знать способы работы со своим внутренним состоянием и неконтролируемыми эмоциями.
Как погасить табуированные формы агрессии
Существуют и такие. Под этим термином принято поведение, которое может принести вред или ущерб живым существам, природе или самому агрессору. Сюда можно отнести угрозы, преследование, грубое обращение, все виды насилия, публичные унижения, порчу имущества, осмеяние и так далее.
by @Paper Trident / Freepik
Существуют и экологичные формы выражения агрессии, которые не приносят вред окружающим. Агрессор может выразить все эмоции через занятия спортом, танцами, сексом, бегом. Можно провести мысленный бой с объектом раздражения и выйти из него победителем. Психологи советуют в сложным ситуациях использовать дыхательные практики: выдох должен быть длиннее вдоха (например, вдох на 4 счета, а выдох на 8).
Чтобы практика избавления от агрессии прошла удачно, необходимо в первую очередь знать раздражитель. Если гнев вызвал определенный человек, то нужно его мысленно представить и физически выплеснуть эмоции на какой-нибудь мягкий предмет (боксерскую грушу, подушку, кресло). Если раздражение вызвали вы сами, стоит сначала понять причины.
В связи с этим психологи выделяют конструктивные формы проявления агрессии и непродуктивные. Первая выражается в процессе контроля какого-то разрушающего поведения, опасного для окружающих и самого агрессора. Вторая форма проявляется через неприятие в себе определенных недостатков. Чтобы эти виды не трансформировались в неконтролируемую аутоагрессию, с ними необходимо работать и научиться управлять своим состоянием.
Если бороться самостоятельно не получается — следует обратиться к специалисту. На практике психологи часто сталкиваются с ситуациями так называемой смещенной агрессии. В этом случае взрослый человек выражает гнев на ребенке или супруге посредством унижений, оскорблений, придирок. На деле у него могут быть проблемы на работе, обида на других родных, соседа, друга.
Часто задаваемые вопросы о формах агрессии
Как правильно реагировать на них?
Необходимо изучить определенные приемы, которые помогут успокоиться и отреагировать на раздражитель адекватно. Инструменты воздействия на эмоциональное состояние:
Глубокий вдох. Этот способ очень эффективен при чрезмерном волнении или вспышках гнева. Глубокое дыхание позволяет отвлечься от ситуации и немного подумать.
Спокойный разговор. Крик, оскорбления и ругань на повышенных тонах — это табу при беседе с агрессором. Нужно изъясняться очень спокойно, тихо и доступным языком.
Конструктивный диалог. Ответ оскорблением на обиду выдает в человеке «несформированного» взрослого. Детская позиция заведет диалог в тупик, не доведя до логического завершения. Будьте умнее и мудрее. В чем-то придется уступить оппоненту, где-то промолчать и прийти к компромиссу.
В некоторых случаях психологи советуют просто игнорировать обидчика, ведь он ждет активной реакции, чтобы начать проявлять агрессию физически (драка, насилие).
Читайте также
Токсичный человек: признаки и типы
Подробнее
Как не поддаваться на провокацию?
Очень часто они чувствуются при скрытой форме агрессии. Человек может напрямую не обижать, не конфликтовать, но своими действиями или словами вызывать у другого гнев, раздражение. Цель подобной манипуляции может быть разная. Иногда люди провоцируют других, чтобы после проявления ими негативных эмоций вызвать чувство вины у окружающих и заставить их загладить обиду каким-то конкретным способом. Кто-то хочет внимания и любой ценой желает его получить. В случаях со смещенной агрессией человек побуждает другого, чтобы выплеснуть накопившиеся негативные эмоции.
При провокации необходимо, в первую очередь, успокоиться, привести в порядок дыхание и свои эмоции. Нужно понять, что агрессор не совсем здоров или у него большие проблемы. В этом и кроются причины такого неадекватного поведения. Следует проявить жалость и понимание к агрессору. Иногда, напротив, следует в мыслях устроить провокатору взбучку, представляя, как вы его бьете и грубо отвечаете на его выпады.
Как быстро справиться с приступом агрессии?
Наиболее действенными способами избавления от нее считаются крик и спорт. Но не всегда уместно их использовать. Тогда помогут следующие инструменты:
Метод «1-3-10». Произнесите мысленно: «Я злюсь», — трижды выполните глубокий вдох и выдох, считая до десяти. Повторяйте это, пока ярость не пройдет.
Счет предметов. Оглянитесь вокруг и в уме назовите вещи, у которых присутствуют определенные свойства, например, синие, твердые, большие, квадратные.
Внимание на детали. Можно прослушать какой-нибудь аудиотрек, концентрируясь на подробностях песни или взять в руки любой доступный предмет, описывая мысленно его свойства, размер, текстуру.
Познакомившись с формами агрессии по степени выраженности можно сделать вывод, что с любой негативной эмоцией следует бороться. Нужно, чтобы она не трансформировалась в хроническую форму и не стала управлять человеком. В первую очередь следует определить ее причины, выявить все неудовлетворенные потребности. Агрессия – это способ борьбы или просьба о помощи. Часто человек отвечает ею на обиду, пытается кому-то что-то доказать, продемонстрировать себя с другой стороны или скрыть истинную натуру. При правильном подходе агрессией можно легко управлять.
