Скучно на работе: почему и что делать с этим состоянием
16.09.2024
689
Время чтения: 13 минут
Обновлено: 17.09.2024
поделиться:
В чем проблема? Когда скучно на работе, то приятного от этого мало: восьмичасовой день кажется вечностью, лица коллег раздражают, офис опостылел, на начальника плевать. Если это разовое состояние, то ничего страшного — скоро все пройдет. В случае хронической скуки важно предпринять какие-то меры, иначе все может перейти в затяжную депрессию.
Что делать? Для начала стоит прояснить свои потребности в развитии — чего хочется. Далее сравнить свои цели с предлагаемыми возможностями на работе. Если условия не располагают, смело увольняйтесь, так как шансы, что работодатель изменит свое отношение к сотрудникам, которых считает лишь инструментами для заработка, равны нулю.
Отличия хронической скуки от профессионального выгорания
О профессиональном выгорании и его негативных последствиях знает практически каждый. Однако есть еще одно состояние, которое представляет не меньшую опасность — это «синдром хронической скуки». Ученые утверждают, что тема, которая затрагивает вопрос «Почему человеку очень скучно на работе и что с этим делать?» заслуживает особого внимания.
Если выгорание — результат чрезмерного увлечения работой, дисбаланса между какой-либо деятельностью и личной жизнью, то хроническая скука — состояние, когда работа начинает казаться абсолютно бессмысленной.
Широко известно, что трудоголизм может нанести вред здоровью. Синдром хронической скуки упоминается не так часто. Однако это состояние опасно как для работника, так и для работодателя, поскольку влечет за собой текучку кадров. Сегодня в рабочей среде такой фактор, как психологическое благополучие, имеет приоритетное значение. На этом фоне хроническая скука привлекает все больше внимания.
Признаки и последствия хронической скуки
По мнению доцента кафедры организационного поведения Emlyon Business School Лотты Харью, которая несколько лет посвятила изучению этого синдрома, он может быть спровоцирован рядом факторов. Среди них она отмечала тяжелые условия труда и отсутствие внимания со стороны руководства, невысокую оценка в течение длительного времени. В основе синдрома лежит осознание бессмысленности выполняемой работы.
Профессор Дармштадтского технического университета Рут Шток-Хомбург, занимавшаяся изучением вопросов психологии труда, утверждает, что наблюдала это явление в самых разных отраслях, включая высокие технологии. Совместно с коллегами она пришла к выводу, что для синдрома характерно три аспекта:
невыносимая скука;
профессиональный застой;
ощущение бессмысленности.
По мнению Харью, нет ничего плохого в том, что время от времени человек, выполняя профессиональные обязанности, испытывает скуку. Если ощущение, что на работе стало скучно, возникает каждый день, следует насторожиться. Это может привести к негативным последствиям и требует решения.
В 2014 году Харью занималась исследованиями, в которых принимали участие более 11 тысяч сотрудников из 87 организаций Финляндии. По результатам исследований она сделала вывод, что синдром хронической скуки повышает такой показатель, как текучесть кадров и ранний выход на пенсию. Помимо этого, он негативно влияет на самочувствие, провоцирует развитие стрессового состояния.
Эти выводы подтверждаются и другими исследованиями в этой области. Так, например, анализ производственной деятельности турецких государственных служащих, проведенный в 2021 году, показал, что 186 работников, страдающих синдромом хронической скуки, испытывали стресс, тревожность, часто впадали в состояние депрессии. Эти симптомы преследовали сотрудников не только в офисе. Длительное состояние скуки сопровождается бессонницей, головной болью, различными физическими недугами.
Почему скучно на работе и что с этим делать
Чтобы избавиться от данного чувства, недостаточно осуждения или подбадривания. Необходимо разобраться в причинах, понять, почему стало скучно на работе и дома. Это поможет вернуть интерес к профессиональной деятельности.
Нет индивидуального плана развития и перспектив
Крупнейший сайт по поиску работы проводил опрос, результаты которого показали, что 67 % компаний в России уделяют должное внимание развитию персонала. Это означает, что у сотрудников предприятий из этого списка есть возможность обучаться и продвигаться по карьерной лестнице. Однако не все фирмы разрабатывают индивидуальные планы подобного развития, но это не означает что оно невозможно.
Стоит ли трудиться в компании, которая не может предоставить возможности для дальнейшего движения. Что можно предпринять в этом случае?
Прояснить свои потребности в развитии
Разберитесь, в каком направлении вы хотите совершенствоваться. Например, это может быть другая должность, смена графика работы, повышение квалификации. Рассмотрите все варианты, чтобы определить тот, который позволит вам обрести уверенность, чувствовать себя на работе комфортно.
Сопоставить потребности с возможностями компании
Имейте в виду, что современные компании скорее будут платить за обучение и развитие сотрудника, чем содержать скучающий персонал. Обратитесь в службу, которая несет ответственность за взаимодействие с работниками компании, узнайте, как она может вам помочь в дальнейшем развитии.
Составить план действий
Изменения в нужном направлении не произойдут сами собой. Придется предпринять определенные действия. Чем заняться, когда скучно на работе? Например, проявить креативность — придумать, как решить ту или иную проблему, которая стоит перед компанией, повысить собственную квалификацию, переключиться на другую область задач. Иными словами, надо составить план действий, который вернет потерянный интерес к работе
Все, даже новое, получается быстро и легко
Если интерес к работе со временем ослаб, стоит насторожиться. Это нельзя назвать нормой. Если труд не доставляет удовольствия, теряется смысл такой деятельности.
Австрийский психолог Виктор Франкл в своих работах о смысле жизни писал о людях, которые считали свою жизнь бессмысленной, если их деятельность была лишена высокой цели. Франкл отмечал, что сама профессия не имеет значения, важно какой настрой у человека, в какой степени он соответствует своему делу. Присмотритесь к компании, где вы работаете. Стоит ли продолжать деятельность, если эффект новизны закончился, а задачи, которые вам предстоит выполнять, стали казаться бессмысленными?
Как правило, самые большие сложности испытывают работники, которые не в состоянии справиться с возложенными на них задачами. Когда обязанности кажутся слишком простыми, многим на работе становится очень скучно, и они погружаются в компьютерные игры. В этом случае им следует пересмотреть установленные рабочие схемы, выдвинуть свои идеи, например:
предложить помощь в реализации других проектов;
озвучить новые концепции для реализации;
продемонстрировать готовность выполнять новые задачи.
Велика вероятность, что компания пойдет вам навстречу, и у вас появятся новые возможности для карьерного роста.
Не хватает сложных и стратегических задач
Часто рядовые сотрудники компании осознают, что способны справляться с более сложными задачами, однако сообщить об этом руководству у них не хватает решимости.
Необходимо уяснить, что оставаться годами на одной и той же должности вы не обязаны. Для каждого работника карьерный рост — желанный процесс.
Опрос в рамках международного проекта «Понимание карьеры» показал, что 92 % опрошенных HR-менеджеров уверены, что профессиональное развитие напрямую зависит от личных и деловых качеств человека. Лишь 24 % считают, что успех в карьере находится во власти вышестоящего руководства.
Отсюда напрашивается вывод, что успех в продвижении по профессиональной лестнице находится в ваших руках и неизбежно связан с расширением обязанностей и полномочий. Поэтому если на работе очень скучно и неинтересно, будь вы молодой человек или девушка, пришло время оценить свою готовность к вертикальному развитию, попробовать себя в новой должности.
Человек, который готов взять на себя повышенную ответственность, расценивается компанией как более ценный сотрудник. Нет сомнений, что руководство по достоинству оценит ваши стремления решать сложные задачи, принимать стратегически важные решения.
Читайте также
15 отличных фильмов про мотивацию
Подробнее
Усталость от монотонной работы
Чаще всего скуке на работе подвержены люди, которые вынуждены заниматься монотонной деятельностью. Для таких сотрудников прежде всего важна усидчивость.
А чтобы успешно справиться со скукой, специалисты по психологии трудовой деятельности предлагают предпринять ряд мер:
Технологичность
Чтобы освободить себя от нагрузки, некоторые элементы монотонной работы можно автоматизировать. Это можно сделать при помощи программного обеспечения или разного рода инструментов. Своевременно обсуждайте вопросы автоматизации с руководством. Это поможет компании оставаться в техническом отношении на должном уровне.
Перерывы
Длительная нагрузка, физическая или информационная, негативно действует на самочувствие. Перерывы в работе помогут справиться с неприятными последствиями непрекращающихся действий на здоровье. Чтобы не забыть об отдыхе, внесите напоминание о нем в смартфон. Для повышения эффективности труда оставляйте на время рабочее место. Созерцайте пейзаж за окном, пейте воду, делайте физические упражнения.
Бодрость
Для сохранения мотивации при монотонном труде важно проявлять активность. Если предстоит монотонная деятельность и вам скучно на такой работе, старайтесь строго придерживаться здорового режима дня, делать зарядку и полноценно питаться.
Приходится создавать видимость деятельности
Этот вариант подходит для ленивых сотрудников и практически невыносим для трудоголиков. Он не способствует продвижению по карьерной лестнице. Каждый должен определиться, что для него лучше — создавать видимость образа делового человека или действительно развиваться. Потрудитесь выяснить, как получилось, что вы оказались в ситуации, когда нечем заняться на работе.
Отсутствие мотивации
Если вас не загружают работой, а вы не проявляете инициативы, необходимо разобраться, в чем смысл вашей трудовой деятельности. Вспомните, к чему вы стремились, когда устраивались на эту работу. Если ситуацию можно исправить, появляется шанс вновь обрести интерес к деятельности и принести пользу компании.
Страх перед ответственностью
Часто людям скучно сидеть на работе по причине боязни проявить инициативу. Каждый слышал поговорку, смысл которой заключается в том, что инициатива наказуема. Фактически же, умение брать на себя ответственность за предложенные идеи и их реализацию, является кратчайшим путем к высшим ступеням карьерной лестницы и росту благосостояния. Начинать можно с малого.
Читайте также
Выгорание на работе: причины, признаки, способы самопомощи
Подробнее
Защитная реакция
Порой видимость работы играет роль защитной функции. Человек приходит в офис, чтобы уйти от личных проблем, дождаться «лучших времен». Прежде чем заняться карьерой, следует определиться, на каком этапе личного жизненного пути вы находитесь
7 вариантов, чем заняться, если периодически скучно на работе
Возьмите дополнительные проекты
Иногда достаточно взять на себя больше ответственности, чтобы начать активно продвигаться по карьерной лестнице. Сотрудники, которые по собственной инициативе берут на себя дополнительные обязанности, проявляют инициативу, всегда ценятся руководителями компании.
Обратитесь к менеджеру с просьбой добавить вас в команду к коллегам, которые работают над другим проектом. Поинтересуйся, нельзя ли кому-нибудь помочь в своем отделе. Вам не будет скучно на работе, если возьметесь сделать дополнительный отчет. Это также возможность показать себя с лучшей стороны.
Используйте время для размышлений
Используйте свободное время для размышлений над задачами, которые предстоит решить, или составления списка дел на предстоящие дни. Можно обсудить с другими сотрудниками, которые тоже на данный момент свободны, как продвигается выполнение проектов.
Если скучно сидеть на работе, можно поразмышлять на тему о том, как изменить рабочий процесс в отделе, чтобы получить максимальную отдачу от вложенных сил и средств. Собственные интересные решения представьте на рассмотрение руководству. Это поможет облегчить жизнь как себе, так и коллегам.
Побудьте наставником
Если в вашей компании есть новички, а у вас нет собственных задач, попробуйте выступить в роли наставника. Уточните, какие обязанности новые сотрудники считают трудными, и поделитесь опытом, раскройте важные тонкости деятельности. Это повысит эффективность работы компании в целом.
Наставничество помогает развить навыки общения, освежить в памяти, как следует выполнять те или иные задачи. Оно создает чувство удовлетворения, позволяет продемонстрировать свои лучшие качества.
Помогите коллегам
Если на работе скучно и неинтересно, можно оказать поддержку не только новичкам, но и опытным сотрудникам компании. Дело в том, что люди не всегда могут открыто попросить помощи, даже если крайне в ней нуждаются.
Можно разослать коллегам электронные письма с предложением помощи. Важно не отправлять их сразу нескольким сотрудникам. Вам будет сложно справиться с потоком дел, если они выразят свое согласие.
Будьте в курсе тенденций отрасли
Чем еще можно заняться, когда скучно на работе? Изучите информацию, которая непосредственно касается деятельности вашей компании.
Полученные знания помогут стать более квалифицированным сотрудником, успешно продвигаться по карьерной лестнице.
Пройдите онлайн-курс
Если вам скучно сидеть на работе, пройдите онлайн-курс. Это один из лучших способов повысить свою квалификацию, которая в современных условиях имеет первостепенное значение.
Для начала можно выбрать ресурс, не требующий постоянного онлайн-присутствия. Материалы можно просматривать в свободное от работы время. Курс по развитию коммуникативных навыков будет полезен при общении не только на работе.
Найдите подработку
Подработка — идеальный способ для получения дополнительного дохода. Всегда можно найти подходящий вариант: консультации, рефераты, выполнение студенческих работ, дизайнерских проектов и прочее.
Часто задаваемые вопросы о скуке на работе
Что может сделать работодатель?
В 2021 году были проведены исследования, посвященные влиянию синдрома хронической усталости на состояние здоровья. В них принимал участие доцент факультета экономики Мерсинского университета в Турции Фахри Озсунгур. Он утверждает, что, если сотруднику скучно и не интересно на работе, борьбу с этим явлением должен вести не только сам трудящийся, но и менеджер, ответственный за формирование офисной культуры. Основная цель — помочь ощутить работнику свою ценность.
Есть деятельности, которые по своей сути не могут быть привлекательны. Харью предлагает компенсировать этот недостаток чем-либо другим. Это могут быть добрые взаимоотношения между коллегами, признательность со стороны руководства.
По мнению Харью, синдром хронической усталости можно предотвратить, если руководство будет регулярно доводить до сотрудников информацию, что их деятельность важна и имеет большое значение для общества. В качестве рычага можно использовать систему развития карьеры.
Читайте также
Как доводить начатое дело до конца
Подробнее
Как обмануть свой мозг?
Некоторые люди испытывают трудности перед началом трудового процесса. Им трудно настроиться на работу утром или после обеденного перерыва. Воспользуйтесь действенным приемом: по пути в офис продумайте в деталях, что вам предстоит сделать на рабочем месте в первую очередь.
Представьте, как вы вошли в помещение, включили компьютер, ввели код, открыли нужный файл. Когда вы действительно окажетесь на рабочем месте, вам останется лишь проделать то, что вы представили, причем захочется сделать это как можно скорее. Дело в том, что мозг предпочитает незамедлительно приступать к делам, которые он уже обдумал.
Что делать, если ничего не помогает?
Если становится понятно, что синдром хронической скуки наносит вам всесторонний вред, задумайтесь о смене пути своего профессионального развития. Воспользуйтесь советами друзей, родственников, наставников.
Метод проб и ошибок — отличный способ понять, что подходит именно вам. Если вас одолела хроническая скука, воспринимайте ее как сигнал, что пора приступать к решительным действиям. Попробуйте сменить должность, начать продвижение по новой карьерной лестнице или открыть свой бизнес.
Когда на работе скучно и нечего делать, трудовые будни становятся настоящей пыткой. Мучительное ожидание окончания рабочего дня истощает нервную систему. Психологическое благополучие человека зависит от того, как он воспринимает свою трудовую деятельность. Если скуку не удается преодолеть, следует изменить обстоятельства, которые ее вызывают.
