Как развить харизму: советы, упражнения, полезные рекомендации
22.01.2025
701
Время чтения: 12 минут
Обновлено: 23.01.2025
поделиться:
Как развить харизму? Важно работать над уверенностью в себе, то есть обращать внимание на речь и манеру поведения. Уделять внимание эмоциональному интеллекту и эмпатии. Этого легко добиться при помощи простых упражнений.
На что обратить внимание? Харизма требует времени и усилий, но результат стоит того. Развивший в себе эту способность человек станет более влиятельным в профессиональной сфере и личной жизни.
Харизма – это умение притягивать людей и вдохновлять их действиями и словами. Та невидимая сила, которая позволяет некоторым вести за собой остальных, впервые стала изучаться древними греками. Они называли ее харизмой (на древнегреческом – «Χάρισμα»), что буквально означает «дар свыше» или «милость богов», но также и «привлечение внимания». Это качество присуще харитам — трем богиням древнегреческой мифологии, символизирующим красоту, грацию и обаяние. Благодаря очарованию и добру они завоевывали сердца людей и благосклонность иных небожителей.
Одним из первых философов, использовавших термин «харизма» применительно к природе лидерства, стал Платон. Он полагал, что харизматичность исходит от божественного источника и является одной из основ власти и признаком настоящего правителя, вождя.
автор: @storyset / Freepik
Идея о том, что харизма связана с чем-то сверхъестественным и божественным, продолжает существовать и сегодня. Хотя современное общество заимствовало этот термин у древних греков, оно сохранило представление об этом явлении как о качестве, которым одни люди обладают от рождения, а другие нет.
Однако современные исследования в области психологии показывают, что предки были неправы, считая харизму исключительно врожденной способностью. Например, Эмма Сеппала, психолог и директор исследовательского центра в Стэнфорде, утверждает, что она скорее является навыком, которому можно обучиться, нежели природным даром.
Черты харизматичного человека
Каждый навык характеризуется определенными элементами, которые позволяют его распознать. Однако с харизмой дело обстоит сложнее – нельзя просто так взять и в один момент стать привлекающей внимание личностью.
Как развить харизму – вопрос непростой. Ведь существует множество ее видов, и она может проявляться различными путями. Некоторые выражают свою харизму через силу и жесткость, другие привлекают уважением и симпатией благодаря доброте. Есть те, кто постоянно попадает в неприятности, но их все равно любят и ждут встречи.
Можно выделить несколько общих черт:
общительность: способность и готовность вступать в диалог, выстраивать грамотную коммуникацию;
целеустремленность: умение ставить приоритеты и добиваться их достижения;
обаяние: привлекательная внешность и манеры поведения;
проактивность: умение брать инициативу и ответственность на себя;
ассертивность: вера в собственные силы и возможности, в то, что тебе сопутствует удача;
эмпатия: способность понимать чувства окружающих, ставить себя на их место;
решительность: смелость принимать решения и действовать;
энергичность: неугасимое стремление к деятельности;
амбициозность: высокие ожидания и стандарты;
опыт и знания: основа для взвешенных решений;
стрессоустойчивость: способность справляться с трудностями и неудачами;
оптимизм: вера в лучшее будущее;
доминирование: стремление занимать лидирующие позиции в группе, команде или другом коллективе.
Если человек обладает всеми этими качествами, то о нем будут говорить как о харизматичной, привлекающей внимание личности. Но важно, чтобы ему это было действительно нужно. Именно поэтому желание лидировать первостепенно. К примеру, чтобы стать боксером, недостаточно быть физически сильным — нужно еще и стремиться заниматься этим спортом.
То же самое касается и харизмы. Мало обладать ее компонентами, необходимо еще и иметь желание использовать их, выделяясь среди окружающих. Поэтому чтобы развить харизму мужчине или женщине нужны настойчивость и вера в себя.
Тест на определение харизмы
Для тех, кого интересует оценка ее собственного уровня или наличие этого качества у кого-то другого, американский психолог Говард Фридман разработал специальную анкету. Этот тест состоит из 13 вопросов, ответы на которые помогут выявить уровень харизмы. Каждому выбору присваивается балл: от 1 (если утверждение неверно) до 9 (полностью согласен). Общая сумма покажет степень выраженности харизмы.
Большинство людей получают результат в диапазоне от 56 до 86 баллов. Чем больше итоговая сумма, тем сильнее проявляется харизма. Вот как выглядит опросник:
Я люблю выделяться среди толпы.
Мой смех заразителен и громок.
Я умею соблазнительно выглядеть.
Когда слышу танцевальную музыку, невольно начинаю двигаться в такт.
Я часто касаюсь собеседников во время общения.
Моя мимика очень выразительна.
Я легко передаю эмоции голосом.
Друзья считают, что я мог бы стать хорошим актером.
Мне нравится, когда на меня обращают внимание.
Хорошо справляюсь с играми вроде «Крокодила», где нужно что-то изображать.
Я всегда оказываюсь в центре внимания на небольших вечеринках.
Если человек мне нравится, я без стеснения могу прикоснуться к нему.
Незнакомые люди не вызывают у меня смущения.
Эти простые вопросы помогут лучше узнать себя или сделать предварительные выводы о знакомом. Стоит отметить, что харизматичные люди проявляются не сразу, в отличие от просто обаятельных. Человек, который сначала привлекает внимание внешностью, может на деле оказаться скучным, а кто-то внешне неприметный способен проявить лидерские качества в нужный момент.
7 способов, как можно развить харизму
Укрепление уверенности в себе
Она играет важную роль в любых начинаниях, включая и развитие харизмы. Важны правильный моральный настрой и позитивное мышление. В этом могут помочь положительные аффирмации — утвердительные высказывания, которые настраивают на успех.
Примеры: «Я становлюсь все более привлекательным с каждым днем», «Моя харизма растет ежедневно», «Я уверен в себе». Эти фразы рекомендуется повторять каждое утро: в это время мозг наиболее восприимчив к новой информации. Полезно произносить их и днем, особенно перед важными встречами, совещаниями – поможет укрепить уверенность в себе и развить лидерские навыки. Особенно методика по развитию харизмы рекомендуется девушкам, так как они часто не уверены в себе.
Читайте также
Развитие осознанности: простые упражнения и сложные практики
Подробнее
Анализ личных сильных и слабых сторон.
Хотя уверенность и аффирмации играют значимую роль, важно также работать над собой. Чтобы понять, в каком направлении двигаться, какие изменения внести, следует провести самоанализ, выявив личные достоинства и недостатки. Если самому это сделать трудно, попросите близких поделиться мнением о ваших плюсах и минусах.
Собранные отзывы проанализируйте, чтобы понять, какие черты стоит искоренять, сохранять и развивать. Харизма тесно связана с такими качествами, как энергичность, трудолюбие, эмоциональность, обаяние и умение располагать к себе, поэтому именно их стоит совершенствовать.
Выбор примера для подражания
Несмотря на уникальность каждого человека, поведение представителей одних и тех же социальных групп часто схоже. Врачи имеют общие черты с другими медиками, художники — с живописцами, водители — с шоферами. Поэтому, стремясь к развитию харизмы, выберите подходящий вам типаж.
Например, если привлекает смелость, ищите примеры среди отважных людей. Это могут быть знакомые, друзья или известные личности. Иногда подходящие образцы можно найти среди героев кинофильмов, книг, сериалов, хотя стоит учитывать, что поведение вымышленных персонажей может не соответствовать реальности.
автор @eamesbot / Freepik
Работа над речью и языком тела
Хорошее ораторское искусство и умение удерживать внимание аудитории — крайне важные аспекты харизматичности. Работайте над речью, учитесь ясно и убедительно выражать свои мысли. То, как и что вы говорите, влияет на восприятие окружающих, ведь это придает словам значимость, помогает привлечь больше сторонников. Не забывайте и про язык телодвижений. Даже небольшие детали, такие как сутулость, неуверенный взгляд, могут испортить впечатление.
Развитие эмпатии
Способность понимать и сочувствовать другим, ощущать их настроение, важна для любого человека. Без нее невозможно развить харизму. Она помогает лучше понимать людей.
Экстраверты чаще становятся харизматичными, потому что они больше общаются и накапливают соответствующий опыт, хотя эмпатия обычно лучше развита у интровертов. Чтобы улучшить эти навыки независимо от своего темперамента, старайтесь внимательно слушать тех, с кем говорите, не перебивая, давая возможность высказаться. Постарайтесь смотреть на ситуацию с точки зрения собеседника, понять причины его слов и действий. Со временем ваши коммуникативные способности улучшатся, а вместе с ними усилится и эмпатия.
Активное общение
Желание и способность контактировать с другими людьми являются ключевыми факторами в том, как развить уверенность и харизму. Согласитесь, замкнутый человек едва ли может стать центром внимания. Для обретения популярности необходимо выходить в свет, знакомиться с людьми и активно взаимодействовать. Современные технологии предоставляют возможность общения посредством смартфона или компьютера через Интернет.
Форумы и социальные сети открыли новые возможности для знакомств, дружбы и даже создания семей в реальном мире. Если у вас возникают трудности в общении, попробуйте начать с онлайн-контактов. Конечно, они не заменят живое взаимодействие, особенно для интровертов. Но их преимущество в том, что такая форма коммуникации дает возможность создать виртуальную личность и чувствовать себя свободнее. А это особенно важно именно для интровертов. И останется только внедрить приобретенные в Сети навыки в реальную жизнь.
автор @pch.vector / Freepik
Самопринятие и любовь к себе
Этот пункт завершает список, но по важности далеко не последний. Трудно любить окружающих, если вы не цените себя. И почти невозможно развить харизму как женщине, так и мужчине, если неприятно смотреть на свое отражение в зеркале.
Отношение к себе определяет то, какое мнение о вас составят окружающие. Если считаете, что недостойны лучшего, то и не получите его. А когда верите, что заслуживаете всего самого хорошего, то оно и будет вас окружать. Все работает по принципу обратной связи: каков запрос, таков и ответ.
На самом деле принятие и любовь к себе естественны. Этим вы подаете пример окружающим, как с вами следует обращаться. Относитесь к себе с заботой и уважением – и другие последуют вашему примеру. Поэтому любовь к себе — важнейший элемент развития харизмы.
5 упражнений для развития харизмы
Если вы интересуетесь тем, как они могут помочь, попробуйте делать это:
Вести дневник эмоций
Ежедневная методика, направленная на развитие эмоционального интеллекта. Регулярное выполнение упражнения в течение минимум 21 дня позволит существенно улучшить навыки эмпатии, глубже понять себя и окружающих.
Шаблон для заполнения:
Дата (день недели, число).
Ситуация (что происходит?).
Мысли (какие суждения приходят в голову?).
Эмоции (что я испытываю?).
Выводы (что собираюсь предпринять?).
Читайте также
Раскрытие потенциала: самостоятельно и с помощью профи
Подробнее
«Сундук сокровищ»
Цель данного упражнения — формирование навыков поддержки самого себя.
В течение 21 дня (это период, необходимый для закрепления привычки) перед сном записывайте вместо самокритики все достижения, позитивные мысли, приятные моменты, случаи уверенного поведения, моменты самопомощи, удачные выражения и шутки, ситуации, когда вы помогли близким, друзьям или коллегам.
Задача — фиксировать и усваивать весь положительный опыт, полученный за день.
«10 плюсов»
Это упражнение помогает научиться завоевывать расположение людей. Основная цель — замечать в окружающих их достоинства и лучшие качества.
Первый этап начинается с самооценки. Установите таймер на 15 секунд и назовите десять своих положительных качеств, загибая пальцы по одному на каждую похвалу. Это могут быть любые особенности, которые считаете своими преимуществами — от привлекательной внешности до умения быстро читать. Повторяйте упражнение 3–4 раза, каждый раз находя новые плюсы.
Второй этап включает поиск достоинств окружающих — друзей, членов семьи, коллег, соседей, продавцов в магазинах, случайных прохожих. Особое внимание уделите людям, к которым у вас уже сформировалось негативное отношение — найдите десять плюсов у ворчливого уборщика, строгого начальника или родственника, с которым находитесь в конфликте.
от @fahmiruddinhidayat111198 / Freepik
Выступление
Выберите 2–3 видео речей тех харизматичных людей, которые вам нравятся. Найдите самые вдохновляющие отрывки, перепишите их, прочтите перед зеркалом. Постарайтесь воспроизвести интонации, паузы, акценты, жесты и положение тела говорящего.
Обратите внимание на то, какие приемы ораторского искусства вам подходят, а какие нет, что вызывает у вас наибольший отклик. Впоследствии сможете использовать выступления известных людей для тренировки собственных ораторских навыков.
Язык тела
Для выполнения этого упражнения понадобится большое зеркало, в котором можете увидеть себя в полный рост. Цель — осознать и ощутить свой язык тела: привычки определенным образом жестикулировать, использование закрытых поз или открытых, располагающих к общению.
Встаньте перед зеркалом и продемонстрируйте пять своих обычных положений или жестов. Например, руки в карманах, прикосновение к лицу или волосам, постукивание пальцами, покусывание губ. Будьте откровенны с собой и постарайтесь вспомнить все привычные жесты-паразиты.
Для каждой позы сделайте две заметки на листке бумаги:
Какое впечатление создает этот жест со стороны?
Какие ощущения вы испытываете в данной позе?
4 ошибки в работе над харизмой
Гордыня. Некоторые по-настоящему привлекательные люди утрачивают обаяние из-за чрезмерной самовлюбленности. Они настолько сосредоточены на себе, что общение с ними становится утомительным.
Навязывание личного мнения. Высказывая свою точку зрения, не заставляйте других принять ее. Позвольте людям выразить и свои мысли.
Осуждение других. Избегайте сплетен – это отталкивает собеседников.
Неискренность. Не пытайтесь казаться нарочито веселым или агрессивным. Помните, что харизма — естественное проявление личности.
Часто задаваемые вопросы о развитии харизмы
Может ли психолог помочь в этом?
Конечно. Психолог способен оказать помощь в развитии харизмы. Работа с ним позволяет улучшить самооценку, преодолеть чувство стыда, застенчивость. Телесно-ориентированная терапия способствует повышению уверенности в себе.
Есть ли книги о том, как развить харизму?
Топ-5 изданий по этой теме и формированию личного обаяния:
«Веди людей за собой», Дэвид Новак;
«Харизма. Как влиять, убеждать и вдохновлять», Оливия Фокс;
«Харизма лидера», Радислав Гандапас;
«Сила обаяния. Как завоевывать сердца и добиваться успеха», Брайан Трейси;
«Харизма. Искусство успешного общения», Аллан и Барбара Пиз.
Не стоит останавливаться только на этих источниках: для развития харизмы полезно изучать примеры реальных людей, обладающих этим качеством.
Чему мы можем научиться у личностей, проявляющих харизму?
Жанна д’Арк, Александр Суворов, принцесса Диана, Мартин Лютер Кинг, Маргарет Тэтчер, Нельсон Мандела, Стив Джобс – все они обладали удивительными качествами и прожили невероятные судьбы. Их жизненные пути преподносят множество важных уроков. Они наглядно демонстрируют, насколько велика сила уверенности в себе и веры в собственные цели.
Эти люди показали, что такие качества, как сочувствие, открытость и стремление изменить мир, способны привлекать огромное число сторонников. Они учат нас тому, что важно преодолевать препятствия, извлекать уроки из ошибок и не бояться выделяться из толпы. Все эти знания помогают верить в себя и стремиться к лучшему будущему.
Важно помнить, что данная черта личности подразумевает способность быть привлекательным лидером или вдохновляющим спикером, чье мнение будет воспринято всерьез, так как мало просто развить обаяние и харизму. Необходимо научиться быть настоящим руководителем на рабочем месте, вожаком в семье или среди друзей. Это важное умение, которое требует постоянной бдительности относительно сказанного вами, того, какое воздействие оно оказывает.
