Как начать изменять свою жизнь? Бывает так, что перемены назрели сами собой, но человек ничего не делает. Причины могут быть в низкой самооценке, неправильных установках из детства, отсутствии моральных сил. Устранение этих барьеров позволит сделать первый шаг на пути к новой жизни.
На что обратить внимание? Другая сложность – незнание, с чего конкретно начать. Помогут записывание целей на бумаге, установка дедлайнов, поощрение за достижение даже малейших результатов. Главное – не останавливаться на достигнутом.
Обычно людям хочется что-то поменять в жизни, когда они не испытывают от нее радости и счастья. Ведь если все нравится, то нет необходимости в каких-то кардинальных переменах. А вот если присутствует недовольство, тогда ни мысли, ни поступки, ни характер не дают возможности радоваться тому, что у человека есть.
Обычно люди задаются вопросом, как начать изменять свою жизнь в лучшую сторону, когда существующее положение вещей уже не приносит никакой радости. Причины могут быть следующие:
Работа или дело, которое никогда не было приятно или перестало нравиться сейчас.
Пребывание в отношениях или браке, в которых нет ничего хорошего, сплошной негатив, либо полное одиночество.
Приходится идти против принципов, жить не так, как мечтал.
Очень сильно не нравится место проживания.
В итоге о нормальных и желаемых показателях жизни речь уже не идет, их попросту нет.
Впрочем, изменения способны повлечь за собой как полезные трансформации, так и не очень. Вот какие улучшения могут принести перемены:
Улучшение качества жизни. То есть человеку становится все интересно, он делается более продуктивным, ему нравится происходящее и он не сожалеет о прежних начинаниях и поступках.
Открываются возможности для больших достижений за меньшее время. Одновременно вы наконец находите такие условия для жизни, которые по-настоящему нравятся.
Появляются новые интересы, увлечения, даже приносящие деньги, потому что вы формируете на основе этого свежие решения.
Читайте также
Как найти цель в жизни и достичь ее
Подробнее
В целом суть всех преимуществ после того как человек начинает изменять свою жизнь состоит в том, что к нему приходит удовлетворенность бытом и тем, чем он занимается.
Что мешает начать изменять свою жизнь
В вашем характере присутствуют детские черты.
Да, у многих именно в детском возрасте закладываются истоки целого ряда комплексов, вопросов, оставшихся без ответа. Причина – неосознанный подход к воспитанию со стороны родителей, влияние которых на будущее мировоззрение ребенка поистине громадно. Он вырастает инфантильным и бесхарактерным, если его слишком опекают и контролируют, подавляют инициативу, не хвалят за старания, навязывают собственную волю.
То есть вам еще в детстве внушили, что не нужно даже пытаться что-то в жизни менять.
Вам кажется, что все устраивает.
Возможно, вы не решаетесь начать изменять свою жизнь из-за неявных преимуществ. То есть близкие о вас всесторонне заботятся, проявляют интерес к вашей жизни, помогают справляться с проблемами (и морально, и материально). В итоге вы совсем расслабляетесь, забываете о самостоятельности, хотите, чтоб так было всегда. По сути, это и есть боязнь перемен, ведь страшно утратить все эти привилегии.
Нет соответствующего морального настроя.
Для серьезных перемен нужно не только твердое желание, но и сила духа. Чтобы добиваться намеченного, нужна уверенность в себе, соответствующий настрой, стимул, настойчивое стремление. И не осуждайте себя за временное бездействие. Продумайте план, будьте уверены в успехе, максимально сконцентрируйтесь на желанных целях и генерируйте направление, в котором хочется преобразований.
Вы не считаете перемены необходимостью.
Может жизнь вовсе не кажется человеку такой уж плохой? Если ребенка с малых лет обижают, унижают, оскорбляют, притесняют морально и физически, то, став взрослым, он не считает подобное поведение и образ жизни ненормальным. Он привык не видеть ни уюта, ни понимания, ни помощи со стороны близких. Ему даже в голову не приходит, что жизнь может быть иной.
Читайте также
Как исполнить свое желание: правила и секреты
Подробнее
Заниженная самооценка и восприятие собственной жизни.
Есть люди, которые считают, что любить себя и свои желания – значит быть полным эгоистом. Но вы стопорите собственное развитие и самореализацию, если не заботитесь о себе, боитесь настоять на своем и т. д. И тут важно понимать, что личное благополучие не подразумевает безразличного отношения к близким. Умение и желание поддержать и помочь другим – ценное качество, однако не нужно ради этого постоянно приносить себя в жертву.
Как начать изменять свою жизнь
Продумайте сценарий
Итак, с чего начать, когда уже приняли решение непременно изменить жизнь к лучшему? Чтобы не казалось, что все это слишком сложно и страшно, представьте план в виде конкретных шагов и продумайте порядок выполнения каждого из них. То есть не планируйте абстрактную «заботу о здоровье», а четко распишите, на какие обследования и в какие клиники пойдете, на какое время запишетесь на фитнес, сколько денег на это можете потратить.
Чтобы избавиться от боязни неопределенности, примените так называемый «квадрат Декарта». Его придумал древний философ Рене Декарт. Задача — визуализировать жизнь при том или ином развитии событий, чтобы вы могли направлять действия в нужное русло. Квадрат поделите на четыре меньших и в каждый впишите по вопросу:
Что будет, если это случится?
Что произойдет, если это не получится?
Чего не будет, если это случится?
Чего не произойдет, если это не получится?
Дайте честные, детальные и притом максимально близкие к реальной жизни ответы на все вопросы. К примеру, если задумали поменять работу, укажите любые мелкие детали (на новом месте отличная столовая, в прежнем коллективе – неприятный коллега и т. д.). Так вы выстроите действительно реалистичный сценарий предстоящих изменений.
Найдите подходящий момент
Хорошо начинать что-то новое с понедельника. Еще лучше – увязать это с какой-либо важной для вас датой. К примеру, с Нового года, с дня рождения, подойдут и такие моменты, как годовщина семейной жизни, новолуние, начало месяца – все, что условно может иметь для вас некое значение. В такие моменты люди больше готовы к переменам. Это доказанный факт, срабатывает так называемый эффект нового старта.
Что это такое и почему возникает? Кэти Милкман (профессор Уортонской школы бизнеса) в книге «Как меняться» объясняет это склонностью людей условно делить жизнь на определенные этапы. Каждый должен с чего-то начинаться, хотя бы с новой рабочей недели, тогда человек как будто берется за дело со свежими силами и большей уверенностью, что теперь наверняка все получится (смелее отбрасывает тревоги о прежних неудачах).
Задайте ограничения
В чем их польза? К примеру, победить прокрастинацию помогают строгие дедлайны. По намеченному плану изменений тоже можно задать точные сроки.
Ограничения могут касаться ваших обязательств перед другими людьми. К примеру, в период пандемии многие перешли на онлайн-тренировки с персональным тренером, и нужно было непременно вовремя выходить на связь (даже если и редко). Та же ситуация с какими-либо обучающими онлайн-курсами: задания должны быть сданы в назначенное время. Это дисциплинирует, люди тогда ответственнее и тренируются, и учатся.
Пусть перемены будут приятными
Великие и прекрасные цели – это, конечно, хорошо, но на пути точно придется столкнуться с дискомфортом. Поэтому, отвечая на вопрос как изменить жизнь и с чего начать, можно порекомендовать подобрать максимально комфортный путь к намеченным достижениям.
Психологами Айелет Фишбах и Кэйтлин Вулли был проведен специальный эксперимент: перед участниками поставили цель правильно питаться и заниматься спортом. Но первой группе позволили самостоятельно выбирать и здоровую еду, и упражнения. А второй предлагали готовый рацион (конечно, полезный) и набор тренировок (довольно однообразных). Итог – результаты первой группы значительно лучше. Они чаще хотели есть именно полезную пищу и дольше оставались «на спорте».
Если зажимать себя совсем уж в строгие рамки, это будет только тормозить. Вы не захотите великих целей, если станете беспрерывно ругать себя то за внеплановую покупку, то за лишнее съеденное пирожное. Давайте себе поблажки, это не страшно. К примеру, пропустите вечернюю тренировку, если день выдался слишком тяжелый.
Не останавливайтесь, когда уже чего-то добились
Случается, что проще осуществить сами перемены, чем потом сохранить результат. Обратный откат иногда происходит из-за того, что люди не рассматривают изменения как нечто необходимое и уже постоянное. Сзу-Чи Хуан и Дженнифер Аакер (специалисты Стэнфордской школы бизнеса) рекомендуют видеть в переменах нечто вроде путешествия, не заостряя внимание на конечной цели. Ведь круиз хоть и завершится рано или поздно, но больше он интересен самим процессом, а не точкой прибытия.
Рекомендации для успешного начала новой жизни
Иногда очень непросто понять, как начать новую жизнь, как ради этого изменить себя.
Вот что по этому поводу рекомендуют психологи:
Сохраняйте позитивный ход мыслей. Даже мир откликается дружелюбием на транслируемый позитив. Это принцип эмоционального обмена, который давно известен и используется в психологии: вы подумали о чем-то, прочувствовали, поделились этим со Вселенной и в ответ получили такой же прекрасный посыл.
Замечайте все хорошее, будьте оптимистом! Ведь куда приятнее взаимодействовать с приветливым человеком, чем с тем, кто вечно несчастен, а то и зол.
Следите за внешним видом, ведь он – как зеркало, отражает то, что внутри. Речь не идет об обязательных кардинальных внешних изменениях. Просто будьте всегда аккуратны, причесаны, опрятно одеты и т. д. Во-первых, это приятно вам самим, а во-вторых – и окружающим тоже.
Придерживайтесь режима дня. Старайтесь спать как минимум 8 часов в сутки, отбой-подъем сделайте примерно в одно и то же время. Режим способствует поддержанию нормального психического и физического состояния.
Выбирайте здоровое питание. Психоэмоциональный фон от этого тоже очень зависит, ведь в организме все взаимосвязано. Откажитесь от фастфуда, употребляйте полезную пищу. Вам будет благодарен и желудок, и весь организм, что непременно отразится на общем самочувствии.
Приучайте себя к занятиям спортом. Никто не призывает часами «зависать» в тренажерном зале и проводить там все свободное время, мучая организм нагрузками. Начните с выбора подходящего направления. Ведь одним понравится что-то максимально активное, а другим ближе спокойные, размеренные тренировки, больше нацеленные на растяжку, гибкость. Ту во главе угла стоит регулярность нагрузок, постарайтесь сделать спорт привычной частью жизни. А выбирать бокс или скандинавскую ходьбу – решать вам.
Часто задаваемые вопросы о начале изменения своей жизни
Что полезного почитать, чтобы начать изменять жизнь?
Есть отличные книги по психологии, которые помогут лучше понять себя, пересмотреть жизненные позиции и взгляды:
«Игры, в которые играют люди», автор Эрик Берн. В книге описываются причины проявления тех или иных особенностей в поведении человека.
«Как узнать и изменить свою судьбу», автор Михаил Литвак.
«7 навыков высокоэффективных людей», автор Стивен Кови.
«Гении и аутсайдеры. Почему одним все, а другим ничего?», автор Малкольм Гладуэлл.
Читайте также
Как избавиться от неудач по жизни
Подробнее
К каким действиям обязательно себя приучить?
Люди могут думать и настраивать себя очень по-разному, и суть сводится к следующему: те, у кого уже что-то есть, думают о том, что может быть и больше! А те, у кого нет ничего, решают, что ничего и не может быть (не хватит денег, энергии, сил и т. д.). Поэтому приучите себя смотреть на все с позиции «я хочу».
Мысль «у меня нет» бесперспективна и непродуктивна, думайте о новых планах и предстоящих действиях. Одна из важнейших функций мозга, которую непременно нужно тренировать – это думать «я хочу вот это», «я хочу вот туда» и далее в таком ключе.
Какие тут могут появиться помехи?
Не бойтесь быть несовершенным. Не факт, что идеал – это то, что вам действительно нужно. Самое трудное (и притом полезное) для людей, начинающих изменения в себе и в мире вокруг – это научиться принимать вещи вместе с их несовершенством.
Хотите начать менять жизнь в лучшую сторону – вперед! Вдохновляйтесь этой статьей, книгами, примерами. Ничего не бойтесь, не сомневайтесь в себе, творите собственное счастье и судьбу!
