Зачем познавать себя? Это процесс самоанализа, осознания своих сильных и слабых сторон, ценностей, убеждений и эмоций. Это основа для развития личности и достижения гармонии с окружающим миром.
Какая еще польза? Осознание своих сильных и слабых сторон поможет определить приоритеты и разработать стратегии для достижения целей, минимизируя риск неудач. Самопознание помогает лучше справляться со стрессом, поскольку человек становится более осознанным и способным управлять своими эмоциями и реакциями на стресс.
Процесс самопознания длится на протяжении всей жизни человека. Важно, чтобы он приносил положительные эмоции. Понимая свою суть, необходимо постепенно менять свое сознание и воспринимать мир шире. В данном материале мы выясним, зачем познавать себя, расскажем о существующих способах самопознания, о том, почему и как ими нужно пользоваться.
В психологии самопознанием принято называть процесс, во время которого человек узнает свои физиологические и психологические особенности, осмысляет и принимает себя как индивидуальность. Это довольно медленное, но увлекательное занятие.
Самопознание происходит в несколько этапов. Первый — самоидентификация (он более актуален для малышей). Второй — самоанализ, третий — самооценка. Через некоторое время человек осознает свои ошибки, переосмысливает ценности и цели. Это труд, к которому нужно относиться адекватно и с пониманием.
Познание своих слабых и сильных сторон
Самопознание начинается с определения собственных достоинств и недостатков. Стоит понять, правдива ли данная оценка или же ее навязал социум. В большинстве случаев познать себя в полной мере человеку мешают стереотипы. Мы можем интересоваться различными науками и миром вокруг, но чувствовать отторжение.
Очень часто мы забываем о себе. Только лишь тогда, когда нам что-то на самом деле угрожает или есть риск потерять здоровье, мы понимаем — стоит задуматься о себе, найти силы и возможности для принятия верного решения.
Важно осмыслить свои действия и понять, что подталкивает вас к тому или иному поступку. После проведенной работы над ошибками вы выясните свои слабости и сильные стороны, чего вам не хватает, а что, напротив, необходимо в себе культивировать.
Проработка недостатков
Практически каждый из нас считает себя истинно добрым, великодушным и человечным. Это весьма лестно и греет душу. Но вот признание собственных неприглядных черт под силу не всем. Пример таких червоточин — скупость и лень. Объяснение и оправдание своим поступкам можно найти всегда. Именно это «усыпит» вашу тягу к переменам, так как подобное поведение — довольно простой выход.
Не проводя анализ собственных поступков, понять, что проблема на самом деле есть, довольно трудно. Самопознание дает человеку возможность не лгать себе, трезво смотреть на имеющиеся темные стороны и бороться с ними. Иначе пути назад просто не существует.
Старайтесь сохранять реализм мышления. Похвала в ваш адрес еще не говорит о вашей исключительности. Но и когда вас подвергают критике, далеко не факт, что все плохо. Осуждая или восхваляя, люди лишь откликаются на ваш поступок. На это стоит обратить внимание, но определяющим данный факт не является. Лучше, чем вы сами, узнать вас не сможет никто. Утаивая свои «скелеты в шкафу» от других, вы не искореняете их. Именно с помощью самопознания можно узнать свои недостатки и понять, как избавиться от них.
Читайте также
Как правильно выбрать окружение
Подробнее
Повышение самооценки
Самооценка может существенно менять поведение человека. Познание себя помогает ему обрести уважение к себе, уверенность в своих силах, стать более открытым и общительным. Обладая заниженной самооценкой, люди привыкают унижать других, возвышая себя. Их поступки становятся недостойными, они не знают, на что способны.
Сравнение себя — полезный, важный и нужный ритуал. Но проводить параллели нужно не с кем-то другим, а с самим собой в прошлом, тем, что вы узнали, чему научились, что сделали и планируете осуществить в будущем. Полезная привычка — похвала в свой адрес даже за мелочи. Это часть плана работы над собой. Не сравнивайте себя с другими людьми, ведь превосходящий вас человек найдется всегда. Запомните: вы — индивидуальность. Станьте лучшей версией себя.
Поиск дела всей жизни
Все чаще старшеклассники не понимают, какая профессия им пригодится в будущем и куда они хотят поступить. Это происходит потому, что они не знают своих возможностей, не представляют, что такое разговор со своим внутренним «Я». Тем не менее они имеют запас времени на обдумывание этого, взрослый же просто проживает чужую жизнь. Если же он полностью познает себя, то поймет, чем хочет заниматься, на что направить свои силы, что в полной мере удовлетворит и гармонизирует его.
По мнению психотерапевта Виктора Франкла беспокоиться о своем счастье не имеет смысла. Нужно лишь разрешить ему наступить. В своей книге «Эссенциализм» Грег Маккеон сказал: спросите себя, любите ли вы то, чем занимаетесь, что вы делаете лучше всего на свете, на что вам интересно тратить время, тяга к чему будит вас по утрам. Хобби и любимая работа вызывают у многих чувство счастья.
Если любимое дело вами пока не найдено, пробуйте, развивайте свои навыки и, не останавливаясь, идите вперед. Когда вы поймете, что нашли свою нишу, каждое новое утро будет начинаться с улыбки.
Обретение гармонии с собой
Самопознание необходимо для того, чтобы научиться видеть в себе цельную личность, принимать себя настоящим и правильно управлять собой, забыв о мнении других людей. Можно советоваться с теми, кого вы считаете авторитетом для себя, но ваше мнение должно стоять выше остальных.
К примеру, излишне экономный человек может стать скупердяем, слишком осторожный — маниакально подозрительным и беспокойным. Это случится, если человек не контролирует себя. Если же ему известны все слабые стороны и он следит за тем, что в его мыслях, энергию можно перенаправить и избежать перекоса. Помощником в выборе верного пути будет внутренний цензор.
Отличный пример самопознания — история американки Джудит Гризел, которая фрагментарно показана в книге «Без дна». Будучи девочкой 13 лет, она увлеклась наркотическими веществами, а в 22 года задумалась, почему это с ней случилось. После этого она занялась изучением нейробиологии и нейрофизиологии, по последней из которых защитила диссертацию. Не стремясь к самопознанию, она вполне могла бы умереть от передозировки.
Читайте также
Гармоничная жизнь: принципы и правила
Подробнее
Любовь к себе и окружающим
Человек в процессе самопознания находится в гармонии с миром вокруг себя, так как хорошо понимает его устройство. Мир настроен к людям нейтрально, они сами создают у себя в голове правильное отношение к нему. Главными чувствами являются любовь и страх.
Последний не позволяет человеку развиваться, из-за чего у него появляется чувство неудовлетворенности собой и своей жизнью, он впадает в депрессию, становится деспотичным. Ему кажется, что он зависит от кого-то или чего-то, но на самом деле изменить ситуацию вполне реально.
Если человек действительно любит себя, стремится к самопознанию и изменениям, он будет любить и окружающих, привыкнет прощать, станет великодушным и добрым. Прохождение этого пути под силу только свободному человеку. Все имеет свой финал, поэтому не стоит останавливаться на достигнутом, нужно продолжать идти к намеченной цели.
Способы самопознания
Перед тем как начать перечислять инструменты для самопознания, скажем, что, пользуясь ими, вы можете узнать себя с неприглядной стороны. Поэтому оценивать себя нужно объективно. Если это вам поможет, представьте на своем месте кого-то другого. Так вы сможете избежать самобичевания и излишней эмоциональности.
Самонаблюдение
Оно является первым шагом на пути к познанию своей сути. Как было сказано выше, оценка должна быть полностью объективной. Вам нужно просто наблюдать за собой, собственными реакциями на раздражители извне. Самонаблюдение должно быть полностью осознанным.
Есть несколько способов познать себя. К примеру, вы можете повесить в любом месте, где часто бываете, наклейки с вопросами:
Чем я сейчас занимаюсь и для чего?
О чем я думаю в этот миг?
Что я чувствую и как это называется?
Что пробуждает во мне искренние чувства?
Когда я веду себя не так, как на самом деле хочу?
Вам нужно сконцентрироваться на пяти пунктах, среди которых чувства, ощущения, мысли, образы и действия. Не судите себя, так как вы только познаете свою истинную суть. Вы должны видеть реальную, а не выдуманную картину. Если вы довольно часто чувствуете неуверенность в себе, скажите об этом прямо. Это может помешать вам начать понимать себя и свои цели.
Можете записывать все, чем занимались в течение дня и что делаете сейчас. Записи лучше вести как можно подробнее, придерживаясь интервала в 2-3 часа. Через время вы поймете, что контролируете свои эмоции и поступки, а также перестали реагировать на раздражители машинально. Это говорит об успешности первого шага. Тем не менее, его нужно повторять, так как вы меняетесь, а понимание мотивов и ценностей становится глубже.
Читайте также
Книги по саморазвитию: список лучших по мнению эксперта
Подробнее
Самоанализ
Пришло время провести анализ наблюдений. При использовании этого способа вы больше обдумываете свои реакции и поведение. Вам видны следствия поступков, и хочется узнать их причины. Этот этап очень сложен психологически и в то же время важен. В процессе вы можете понять, что многие ваши реакции берут начало в детстве и подсознании.
Теперь вы стоите перед выбором: анализировать все самостоятельно или обратиться с этой целью к психологу. Если вы чувствуете в себе силы справляться в одиночку, начните вести записи.
Обратите внимание на эмоции и мысли, которые появляются в голове ежедневно. Это могут быть обиды на людей, желание их осуждать и бунт против этого со стороны окружающих, сильная апатия, раздражительность и гнев. Если вы справились с обидами, это поможет вам кардинально изменить понимание себя, а также жизнь целиком. Вероятно, у вас были времена, когда вы были позитивно настроены и ни на что не обижались или наоборот. Скорее всего, вы хотели узнать, почему это происходит.
Многие люди не обладают должным опытом и знаниями для оценки своей личности и самопознания. По этой причине мы советуем вам читать больше книг на эту тему. Кроме того, что они дадут вам структуру оценки собственной личности, в них вы сможете найти вопросы, ответы на которые помогут вам лучше себя узнать.
Сравнение
По своей сути люди любят сравнения. Как себя с другими людьми, так и в рамках категорий (лучший, худший). Это может как мешать вам показывать себя, так и помогать.
Сравнение себя с кем-то другим не всегда означает что-то негативное. Если вы после этого считаете себя никчемным, разбитым, начинаете завидовать другим, тогда вам, конечно же, нужно пересмотреть подход к процессу. Если же после сравнения с кем-либо вы становитесь только лучше, это значит, вы на верном пути. Как мы уже сказали ранее, самопознание дает вам понять, кем вы являетесь на самом деле. Но это не означает, что вы не должны совершенствоваться. Прочтение биографии знаменитости поможет вам понять себя и выявить таланты, о которых вы не знали до этого.
Если же проводить сравнение категориями, это, вероятнее всего, приведет к негативным последствиям. Говоря о том, что конкретный человек ленив, а второй трудолюбив, вы ухудшаете их взаимоотношения и критикуете, что в результате может вылиться во внутренние конфликты. Если рассуждать именно так, то ленивы и вы, потому что с утра не хотите идти на работу. Из-за этого развиваются комплексы и возникает множество стрессов.
Потому в этой ситуации можно дать два совета. Первый: сравнивайте себя с другими людьми правильно, черпая вдохновение от их позитивных поступков. Второй: поскольку сравнения категориями избежать не придется, прислушивайтесь ко всем точкам зрения и не судите ни себя, ни кого-то еще. Если ваш друг не может найти работу, это не говорит о его лени. То же самое можно сказать и про вас.
Самопринятие
Этот этап заключается в принятии себя таким, какой вы есть. Это не означает, что нужно забыть о саморазвитии, оно необходимо всем. Но теперь вы знаете, от чего нужно отталкиваться. Вы в курсе своих сильных и слабых сторон, того, что вас мотивирует, своих стремлений, целей и ценностей. Важно уметь находить позитивные грани даже в недостатках, так как это снизит болезненность их понимания.
Этот этап не может проходить без проверки себя, потому что вы можете ошибаться, так как постоянно меняетесь. Не нужно останавливаться на том, что имеете. Развивайтесь, меняйте себя, наблюдайте за собой и замечайте изменения, которые происходят внутри.
Советуем вам заняться изучением психологии, в том числе такими ее разделами, как социальная и личностная.
Часто задаваемые вопросы о познании себя
Зачем познавать свои интересы?
При самопознании человек узнает о своих достоинствах и недостатках, поднимает свою самооценку, избавляется от того, что ему мешает, находит любимое дело, любит себя и все вокруг.
Как искусство помогает человеку познать самого себя?
Через искусство мы познаем то подсознательное, что от нас скрывает мозг, создающий когнитивные ловушки «желаний и долженствований». Чувства и эмоции, которые не были высказаны, с помощью искусства осмысляются, правильно проживаются нами, вызывают слезы, смех, но не влияют на здоровье. Существует метод психотерапии, называемый арт-терапией и помогающий выразить свои скрытые эмоции через искусство.
Как путешествие помогает познать себя?
Одиночные поездки помогают обдумать происходящее в жизни, разобраться в собственном внутреннем мире и открыть себя заново. Монолог с самим собой учит вас самопознанию, демонстрирует ваши границы и умение их расширять, позволяет вам контролировать свою жизнь.
Понимание себя, получение удовольствия от жизни — все это взаимосвязано. О призрачности счастья можно рассуждать вечно, ничего не делая для понимания его источника. Но можно и проложить к нему путь, познавая себя и работая над собой. Лучшим вариантом для путешествия с целью познать себя станет поездка в Индию, Таиланд или любую другую страну, в которой исповедуют буддизм. Желаем вам познать не только себя, но и истинный дзен, гармонию и покой.
