Низкая общительность: причины и способы повысить коммуникабельность

Признаки и причины низкой общительности

Общение является одним из значимых компонентов жизни людей. Благодаря ему человек испытывает ощущение счастья, у него появляется круг друзей, работа и возможность подниматься по карьерной лестнице.

Однако не стоит забывать про социальные навыки, которые позволяют человеку вербально и невербально взаимодействовать с окружающими. Они носят исключительно приобретенный характер и могут усиливаться.

Наличие коммуникабельности не всегда подразумевает развитые социальные навыки. Так, без них общительный индивид неспособен добиваться желаемых результатов во время беседы. И наоборот: при низкой общительности и отличных социальных навыках человек легко справляется с различными ситуациями.

Психологи говорят о следующих уровнях общительности:

Важно, чтобы общительность развивалась параллельно другим характеристикам, таким как эмпатия, тактичность, внимательность, способность слушать собеседника. Без этих черт индивид будет казаться агрессивным, занудным или просто неприятным.

Важно понять причину низкой общительности, перед тем как начинать бороться с этим недостатком. Нежелание поддерживать отношения с людьми может быть связано:

• С застенчивостью, то есть человек переживает, что его не так воспримут, что он может выглядеть глупо или показаться скучным.
• С низкой самооценкой, которая проявляется как неуверенность в самом себе.
• С предыдущим негативным опытом, который имеет отношение к неудачно завершившемуся общению, насмешкам, чувству отверженности.
• С недостаточным опытом, из-за чего человек просто не знает, как начать и поддержать беседу, не привык слушать других.
• С интроверсией или с присущими индивиду склонностью к размышлениям, желанием оставаться наедине с самим собой. Однако важно четко разделять застенчивость и сосредоточенность на своем внутреннем мире. Интровертов не пугает коммуникация, но им комфортнее проводить время вне компании.

Минусы низкой общительности

Общительность — это умение налаживать дружеские или деловые отношения и поддерживать их, комфортно чувствовать себя в обществе другого человека.

Иногда индивиду может быть сложно быть в компании тех, кого он плохо знает, трудно начать разговор. Он страдает от неуверенности в себе, зажатости, смущения. Скорее всего, таким образом проявляются проблемы с коммуникабельностью.

Юрий Мурадян

Коуч MCC ICF, входит в ТОП-5 коучей России

5 способов понять своё призвание
и начать зарабатывать на нём
от 150 000 рублей

Каждый человек мечтает найти своё призвание в жизни. Не у каждого это сразу получается, но мы знаем, где искать! За 5 лет мы помогли более 27 000 ученикам найти дело своей жизни и научили зарабатывать на нем.

Мы подготовили подборку полезных документов и вебинар, которые помогут вам сделать первые шаги для поиска себя и увеличения своего заработка. И да, это бесплатно!

20 коучинговых вопросов, которые изменят вашу жизнь

Вопросы, которые помогут понять свои сильные стороны, потребности и цели

Как найти своё призвание и зарабатывать на нём от 150 000₽

На бесплатном курсе «5 шагов, как от страха и сомнений перейти к ясности и действиям»

Коучинговая карта желаний

Упражнение, после которого вы поймете свои цели на пути к заработку

Достижение целей без эмоционального выгорания

Психологическая техника для поиска своего дела жизни от коучей MCC ICF

Динамическая медитация «Танец любви»

Раскройте свою женственность и любовь к себе

Скачать подборку бесплатно

PDF 2,5 mb

Уже скачали 11 327 человек

Реклама. АНО ДПО «Академия «Пять призм». erid: 2VtzquXyuFp

Из-за низкой общительности жизнь человека становится достаточно сложной, ведь он находится в социуме, и ему в любом случае приходится вступать в диалоги с людьми. Продавцы, коллеги, таксисты, врачи — это окружающие, контакты с которыми неизбежны, даже когда индивид отказался от встреч с друзьями, просто знакомыми.

Благодаря коммуникабельности жизнь значительно упрощается: личности легко общаться, к ее мнению прислушиваются, ей проще получить желаемое, продвинуться по карьерной лестнице. Натуры с низкой общительностью могут долго оставаться в тени, из-за чего сами же испытывают негативные эмоции. Им сложнее добиться повышения, учиться, ведь в этих сферах хорошие результаты зависят от работы в команде. Чтобы не сталкиваться с лишними проблемами по жизни, важно сделать все, чтобы развить коммуникабельность.

Способы повысить низкую общительность

Любой человек может более открытым для общества, если будет выполнять такие рекомендации:

Следить за своим языком тела

Помимо речи, важным компонентом общения является невербальная составляющая: позы, походка, движения, мимика, интонация.

Нередко по языку тела можно узнать о человеке больше, чем по его словам. Поэтому невербальный компонент общения является предметом изучения культурологов, психологов, медиков, пр. Допустим, индивид говорит, что беседа его заинтересовала, однако периодически поглядывает на часы, не отдавая себе в этом отчет. Или выражает согласие, при этом хмурится, покачивает головой. Чтобы избежать подобных казусов, важно знать нюансы несловесной коммуникации.

Если хотите показать себя в лучшем свете, добиться чужого расположения, занимайте уверенные позы, поработайте с походкой, дикцией, голосом. Во время общения стоит сохранять зрительный контакт с собеседником, улыбаться ему.

Продумывать план диалога

Чтобы справиться с низкой общительностью, важно заранее планировать встречи с малознакомыми людьми. Тогда не придется переживать из-за неловких пауз, смущения. Рекомендуется продумать хорошо знакомые вам темы, чтобы вести комфортную непринужденную беседу. Обычно выручает обсуждение вопросов, касающихся:

• сферы деятельности;
• увлечений;
• музыки, кино;
• путешествий;
• питомцев;
• целей, планов на жизнь.

Разговоры про болезни, религию, политику стоит отложить для встреч с близкими знакомыми, поскольку есть риск обидеть, испортить настроение или спровоцировать вражду.

Отказаться от лишних слов

Мало любить и уметь общаться. С любыми речевыми дефектами лучше обращаться к специалистам — они помогут обрести красивую речь и уверенность в себе. Помимо этого, придется избавиться от слов-паразитов (к примеру, «короче», «это самое») и бесполезных междометий, которые встречаются практически у всех. Следите за тем, как вы говорите, попросите кого-то из близких слушать и одергивать вас, когда перестаете себя контролировать. В результате получится не только преодолеть низкую общительность, но и обрести правильную речь, а вашим собеседникам будет приятно поддерживать с вами диалог.

Рассказывать истории

Истории личного характера позволяют легко завладеть вниманием человека, приходят на помощь, если повисло неловкое молчание или нужно привнести легкость в общение. Их можно использовать, чтобы помочь собеседнику узнать вас. Заранее подумайте, о чем вы можете рассказать. Важно, чтобы истории не могли оскорбить или расстроить, стать причиной взаимного недопонимания. Говорите про себя, не рассказывайте про знакомых, особенно если в описываемой ситуации человек проявил себя не лучшим образом. Если не хотите делиться личным, расскажите анекдот.

Задавать вопросы, уточнять то, что сообщил собеседник

Практически любому человеку нравится говорить о себе, особенно когда ему понятно, что его слушают с удовольствием. А значит, чтобы преодолеть низкую общительность, старайтесь проявлять интерес к чужим рассказам. Используйте уточняющие вопросы: «Вы сказали, что были в Париже. Что больше всего вас там впечатлило?» или «Как я понял, вам нравится фантастика компании «Марвел»? Я смотрел всего пару их фильмов и пока не готов оценивать этот жанр. Какие кинокартины вы могли бы мне посоветовать?»

Избегать факторов, способных отвлечь внимание

В современном обществе о человеке составят крайне негативное мнение, если во время беседы он будет сидеть в смартфоне. Скорее всего, продолжать общение с ним не будут, ведь такой собеседник всем своим видом дает понять: мессенджер или лента новостей для него на первом месте. Поэтому уберите телефон, включите режим без звука, чтобы случайный звонок не прервал диалог.

Подстраиваться под слушателя

Будьте гибкими: помните, с кем говорите. Например, для общения с подростками стоит изучить современный сленг. Однако сразу откажитесь от идеи использовать его в речи, даже борясь с низкой общительностью, — это будет выглядеть абсурдно, если сами давно вышли из школьного возраста. Вам важно просто понимать такие слова, как «абьюзер» или «зумер», чтобы показать ребятам, что готовы к коммуникации с ними.

Читайте также

Как быть энергичным: правила и хитрости

Подробнее

Обязательно следите за ходом разговора, реакциями собеседника. Для этого обращайте внимание на невербальные сигналы, интонацию. Тогда будет проще быстро отказаться от неподходящей темы, проявить такт и деликатность.

Быть кратким

Давайте повторим: большинство предпочитает рассказывать о себе, а не слушать. Значит, если вам выпала очередь говорить о себе, изложите ключевые факты емко, последовательно и понятно, не вдаваясь в подробности. Пусть ваш рассказ будет непринужденным, легким.

Стараться поставить себя на место слушателя

Любому порой может оказаться в ситуации, когда его мнение расходится с позицией собеседника. Сдержите эмоции, узнайте причину, по которой человек считает именно так. Тут будет полезна фраза: «Я не до конца разделяю ваш подход, но мне интересно, почему вы так считаете». Так вы получите возможность поставить себя на место собеседника и понять его. Если хотите справиться с низкой общительностью, нужно научиться и говорить, и выслушивать чужие аргументы.

Упражнения для развития общительности

Преодолеть низкую общительность помогут такие упражнения:

• «Расскажи ни о чем».

Так вы проработаете коммуникативные навыки, а также сможете развить креативность. Выберите любой предмет и попробуйте его описать во всех деталях. Допустим, на полке лежит книга — начните полноценный рассказ о ней. Остановитесь на материале, размере, цвете, количестве страниц. Подключите воображение, чтобы описать появление фолианта в вашем доме, его содержание. Прежде чем приступать к монологу, включите секундомер. Каждый раз старайтесь сделать новое описание более продолжительным.

Данное упражнение развивает речь, коммуникабельность, помогает расширить активный словарный запас, подключает фантазию и мышление.

• «Продолжи чужую мысль».

Включите любое видео: это может быть художественный или новостной фильм, ролик из тематического блога, интервью с популярной персоной. Вам нужно послушать человека полминуты или минуту, поставить видео на паузу, чтобы продолжить и развить мысль говорящего. Подход призван тренировать фантазию, расширять словарный запас. С его помощью получится выработать гибкое мышление и умение быстро формулировать мысли. Все эти навыки помогут справиться с низкой общительностью в условиях реальной коммуникации.

• «Распознай эмоцию».

Чтобы успешно общаться с людьми, важно понимать, что они чувствуют, какое у них настроение, уметь считывать язык тела и жестов. Суть упражнения в следующем: возьмите фотографии случайных людей, кадры из фильмов, сериалов и определите эмоции, опираясь на выражения лиц персонажей. Либо попробуйте посмотреть на прохожих на улицах, покупателей в магазинах и т. д.

• «Прояви эмоции».

Ваше лицо тоже должно стать живым. Тренируйтесь перед зеркалом показывать печаль, радость, скуку, сомнение, разочарование, пр. Пусть выражение вашего лица будет естественным, чтобы собеседнику не казалось, что вы «играете» спектакль.

Читайте также

Умение работать в команде — основа эффективного взаимодействия

Подробнее

• «Перевоплотись».

Этот прием необходим, чтобы тренировать артистические способности. Попробуйте подражать герою фильма, сериала, книги. Представьте, что вы это он, дублируйте его чувства, переживания. Возможно, у вас получится развить сюжет и дополнить образ новыми чертами характера.

• «Отработай на практике».

Все, что вы научились делать, борясь с низкой общительностью наедине с самим собой, нужно перенести в действительность. Ваша задача — вступить в контакт с максимальным количеством людей. Начните с простого: узнайте у проходящего мимо человека о том, как добраться до определенного места. Далее попробуйте начать короткий диалог, скажите что-то приятное, пожелайте хорошего дня.

Часто задаваемые вопросы о низкой общительности

Является ли низкая общительность чертой, свойственной интровертам?

Да, данному психотипу свойственна замкнутость. Но интроверсия относится к врожденным особенностям, из-за которой человек сосредоточен на внутренних переживаниях, осознанно отказывается от избыточных внешних контактов. Тогда как низкая общительность объясняется ситуационными факторами и трудностями психологического характера.

Входит ли скрытность в число признаков низкой общительности?

Это не так, даже при том, что оба явления связаны нежеланием человека делиться сведениями. Скрытность предполагает намеренный отказ от общения на личные темы, а низкая общительность связана с отсутствием желания разговаривать с людьми.

Является ли отсутствие активной позиции признаком низкой общительности?

Причиной пассивности бывает сильное утомление, стресс. Тогда подобное поведение носит временный характер, не будучи личным качеством.

Есть ли необходимость преодолевать низкую общительность?

Здесь нужно понять, насколько человеку комфортно в подобном положении. Если его гнетет ощущение собственной изолированности, пора встретиться со специалистом или своими силами начать работать над развитием общительности.

Какова связь между плохим настроением и низким уровнем общительности?

Находясь во власти отрицательных эмоций, индивид нередко утрачивает желание общаться. В такие моменты человеку свойственны повышенная тревожность, раздражительность, поэтому он может избегать социума.

Имеет ли отношение низкая общительность к способностям в творческой сфере?

Творческие натуры часто оказываются интровертами, ведь для продуктивной работы им нужны спокойствие и концентрация.

Можно ли при помощи психотерапии справиться с низкой общительностью?

Психотерапевт поможет понять причины, по которым человек избегает коммуникации. Также с его помощью можно обрести большую уверенность в себе, научиться приемам эффективного общения.

Читайте также

Деловые качества человека как двигатель профессионализма

Подробнее

Из-за недостаточного уровня общительности человек лишается возможностей для карьерного роста, ему трудно заводить новые знакомства. Кроме того, появляются сложности в сфере развития эмоционального интеллекта, возникает ощущение собственной оторванности от мира. Вот почему важно преодолеть низкий уровень общительности, тем самым обеспечив себе наибольший комфорт.