Мегалофобия: как преодолеть боязнь крупных предметов

Что такое мегалофобия

Любой страх вызывает сильный эмоциональный отклик, а на его возникновение может влиять неограниченное число стимулов. Что такое мегалофобия простыми словами: это специфическое проявление боязни больших объектов. Она вызывает эмоциональные и физические реакции у людей, страдающих данным типом реакции.

Один лишь вид крупного объекта у многих может вызвать страх, обусловленный размером, непредсказуемостью, атмосферой или прочими аспектами. Люди с мегалофобией будут демонстрировать неадекватную реакцию, так как их мысли, чувства и поведение находятся под контролем данного чувства. Они могут попадать в ситуации, когда страх абсолютно необоснованный и чрезмерный.

При наличии у человека рассматриваемого типа фобии, спровоцировать ее проявление могут самые разные объекты, поэтому тревожные стимулы будут отличаться в зависимости от потенциального триггера:

• скалы;
• крупные животные (слон, кит, жираф, иногда — собака);
• высокие или широкие здания;
• ветряные турбины;
• статуи и монументы;
• большие лодки и круизные лайнеры;
• самолеты;
• поезда и автобусы;
• тяжелая техника (самосвал, кран, бульдозер);
• стадион или зрительный зал.

У разных людей беспокойство и тревожность могут возникать рядом с каждым из названных выше триггеров или только с одним-двумя из них.

Как проявляется мегалофобия

Симптомы ее легко спутать с тревожным расстройством. Дебютировать проявления могут не только тогда, когда вы сталкиваетесь с триггером, но и если просто думаете о них. К признакам нарастающей паники относят:

• чувство сдавливания грудной клетки и боль в ней, недостаток кислорода;
• учащенное сердцебиение с нарушенным ритмом;
• появление холодного пота, чувство разливающегося жара или озноба;
• тошнота, «ватные» ноги и дрожание конечностей;
• головокружение с потемнением в глазах, спутанное сознание;
• непонимание целостной картины происходящего, отрешенность от реальности;
• необъяснимый резкий страх смерти или приближающегося сумасшествия.

Эпизод может быть отягощен возникновением панической атаки. Она подразумевает кратковременное резкое нарастание страха. Такое состояния не угрожает ни жизни, ни здоровью, но воспринимается тяжело.

Физиологическое проявление нарушений настолько выражено, что человеку начинает казаться, что он умирает.

Основные причины мегалофобии

Проявление этого симптома имеет истоки. Основной — детский страх, вызванный каким-то большим объектом.

• Слабая психика и буйная фантазия ребенка. Дети способны присвоить предметам, которые кажутся им большими, фантастические, обычно пугающие, свойства. Так как вымысел отделить от реальности малыш пока не умеет, ему кажутся опасными все крупные объекты.
• Отрицательный опыт. Возможно, с крупным объектом связана какая-то травматичная ситуация в прошлом. Например, авария с фурой, крушение самолета, обрушение высотного здания или другое событие, произошедшее на глазах у человека, теперь вызывает приступы навязчивого страха. Практически невозможно избежать боязни, если в трагическом эпизоде погиб близкий.
• Высокая впечатлительность. Под влиянием телепередач, новостей, фильмов-катастроф, главной причиной ужасов в которых выступают огромные объекты, психика формирует их боязнь — мегалофобию.
• Наследственность — возможно, у кого-то из старших родственников был этот вид реакции.

Чем опасна мегалофобия

При данном страхе человек боится больших предметов или объектов, а это довольно сильное и серьезное нарушение, не просто ухудшающее качество жизни, но и способное привести к развитию опасных последствий. Например, если вы, страдая от мегалофобии, решаете заняться дайвингом, то, находясь под водой, можете заметить некоторые оптические иллюзии, возникающие в связи с преломлением света. В результате даже мелких морских обитателей вы начнете воспринимать как очень крупных.

Их вид вблизи может вызвать панику, заставить быстро подниматься к поверхности, а это вызывает кессонную болезнь, при которой в крови образуются пузырьки азота в связи с резким понижением давления. Если своевременно не оказать помощь, то ныряльщик может пострадать от следующих расстройств:

• асептического остеонекроза;
• поражения миокарда;
• пневмонии;
• преходящего расстройства психики;
• аэропатического миелоза;
• синдрома Меньера.

Не думайте, что такие последствия возможны только для больных мегалофобией, занимающихся экстремальными видами спорта. Многие из них начинают реже покидать собственную квартиру из-за страха, а иногда и вовсе изолируются в одной комнате. Непрерывающаяся тревога перерастает в тяжелую депрессию.

Как любое психическое расстройство, мегалофобия влияет на все сферы жизни человека. Она подрывает как психику, так и социальное, физическое и финансовое состояние.

Юрий Мурадян

Коуч MCC ICF, входит в ТОП-5 коучей России

5 способов понять своё призвание
и начать зарабатывать на нём
от 100 000 рублей

Каждый человек мечтает найти своё призвание в жизни. Не у каждого это сразу получается, но мы знаем, где искать! За 5 лет мы помогли более 27 000 ученикам найти дело своей жизни и научили зарабатывать на нем.

Мы подготовили подборку полезных документов и вебинар, которые помогут вам сделать первые шаги для поиска себя и увеличения своего заработка. И да, это бесплатно!

20 коучинговых вопросов, которые изменят вашу жизнь

Вопросы, которые помогут понять свои сильные стороны, потребности и цели

Бесплатный онлайн-курс «Профессия Коуч» от Академии 5 Prism

Узнаете, как применять коучинг в жизни и начать зарабатывать на нём

Коучинговая карта желаний

Упражнение, после которого вы поймете свои цели на пути к заработку

Достижение целей без эмоционального выгорания

Психологическая техника для поиска своего дела жизни от коучей MCC ICF

Динамическая медитация «Танец любви»

Раскройте свою женственность и любовь к себе

Скачать подборку бесплатно

PDF 2,5 mb

Уже скачали 1 327 человек

Реклама. АНО ДПО «Академия «Пять призм». erid: 2VtzquXyuFp

Мегалофобия значит, что человек чувствует себя вне стен своего дома настолько некомфортно, что:

• пропускает работу, и, как следствие, теряет ее или подвергается сокращению зарплаты;
• отменяет планы с друзьями и семьей;
• боится ходить в магазин за необходимыми для жизни покупками.

Когда симптомы приобретают максимально негативный вариант, человек теряет:

• работу;
• социальную поддержку;
• жилье;
• транспортное средство;
• самооценку;
• цель и путь в жизни.

Безусловно, не все это проявляется неожиданно и комплексно, в основном это состояние прогрессирует постепенно на протяжении нескольких месяцев и даже лет. Иногда человек даже не замечает изменений, которые с ним происходят.

Как самостоятельно справиться с мегалофобией

Воспользуйтесь следующими советами для личной борьбы с проблемой:

1. Взаимодействие с объектами, вызывающими страх. Начинайте с самых малых шагов по преодолению своего состояния. Наращивайте время нахождения возле объектов или в ситуациях, провоцирующих проявление мегалофобии. Это позволит постепенно свыкнуться с ними и сократить уровень тревожности.
2. Правильно дышите и старайтесь расслабиться. Методика ровного глубокого дыхания, медитация и расслабление способствуют снижению уровня напряженности и тревожности, вызванных мегалофобией. Благодаря регулярным упражнениям на релаксацию вы научитесь контролировать проявления страха на физиологическом уровне.
3. Меняйте образ мысли и самоутверждайтесь. Читайте ежедневно позитивные аффирмации, отгоняйте негативные мысли. Знайте, что даже самый маленький шаг вперед — большое достижение.
4. Ищите поддержку. Выясняя, что это за фобия — мегалофобия, ищите помощи и поддержки у друзей, семьи или профессионального психолога. Если поговорите с тем, кто вас поймет и поддержит, сможете преодолеть чувства изоляции и беспомощности.
5. Запаситесь терпением и постоянно практикуйтесь. Побороть мегалофобию непросто. Наберитесь терпения и запомните, что даже если вы считаете свое продвижение незначительным, оно приближает к преодолению недуга. При постоянной практике и постепенном расширении зоны комфорта вы заметите прогресс.

Если заметили у себя данный вид фобии, не замыкайтесь в себе. Обращайтесь за помощью к специалистам — возможно, это первый шаг к избавлению от страха и тревоги. Благодаря изучению психологических методов и техник, вы сможете понять, что такое мегалофобия у человека, и преодолеть эту реакцию.

Профессиональное лечение мегалофобии

Оно может по-разному называться, но всегда включает выявление основного триггера проявления и изучение методов, уменьшающих отрицательное влияние и дистресс.

Терапевтические методы

Для преодоления такого состояния используют разговорную или психотерапию. Обычно она также эффективна, как при тревожном расстройстве, и позволяет улучшить качество жизни, снизить уровень страха, приобрести здоровый баланс, чтобы избавиться от ограничений.

В поиске терапевта обратите внимание, чтобы в его арсенале были следующие методы работы:

• КПТ.

Когнитивно-поведенческая терапия — доказательный и эффективный метод устранения мегалофобии. Клиент самостоятельно определяет поведение и чувства, вызывающие тревожность. Если понять и разрушить модель избегания, симптомы уменьшатся.

• Терапия экспозицией.

Это ответвление КПТ, направленное на постоянное взаимодействие с триггерами для снижения чувствительности к их влиянию.

• Виртуальная реальность в терапии экспозицией.

Для взаимодействия с триггерами не обязательно искать реальные объекты, можно использовать виртуально созданные неудобные ситуации, запускающие фобию. Человек при таком способе воздействия может не только увидеть, но и услышать элементы своего страха.

Медикаменты

Это не метод первой линии, но данный способ стоит рассматривать как путь быстрого преодоления тревожности. Лекарства способны настолько уменьшить симптомы, что человек сможет вести нормальный образ жизни и заниматься повседневными задачами.

Часто задаваемые вопросы о мегалофобии

Она может пройти сама по себе?

Вероятнее всего, без лечения мегалофобия не исчезнет, особенно если сильно выражена. Благодаря профессиональной помощи вы значительно повысите свои шансы на успешное преодоление проблемы.

Как диагностировать у себя мегалофобия?

Используется несколько методов:

• Клиническая беседа со специалистом.
• Оценка симптомов со степенью их воздействия на жизнь.
• Соответствие диагностическим критериям (например, DSM-5).

Читайте также

Психосоматика заболеваний: что это, с чем связана

Подробнее

Кинематограф и художественная литература могут влиять на развитие мегалофобии?

Да, порой фильмы и сказки могут вызывать страхи. Один из примеров мегалофобии — ужас, вызванный крупными животными, например, гигантским кальмаром. Когда-то он был частью мифологии и морских историй. Из уст в уста передавались рассказы о моряках, которых утянули на дно такие чудища. Хотя, более вероятно, что до появления точной навигации корабли садились на мель или разбивались о рифы. Представьте, как крепко укоренились в сознании истории о монстрах, что и сегодня гигантские животные-убийцы сохраняются и популяризируются в фильмах, например, «Челюсти» или «Анаконда».

Если вы испытываете страх, находясь рядом с большим объектом, обратитесь к специалисту или в группу поддержки, к людям, которые помогут преодолеть это препятствие и понять, что означает мегалофобия для вас. Полезно изменить образ жизни, а при профессиональном подходе можно выявить основу преодоления страха, базирующуюся на фактических данных и физиологических особенностях.