Как определить свои ценности: что мешает и что делать
29.09.2025
682
Время чтения: 14 минут
Обновлено: 30.09.2025
поделиться:
Как определить свои ценности? Начать нужно с их отделения от целей и правил. Ценности — вектор и основа жизни. Цели — точка, в которую нужно прийти. Правила — негибкая директива, которой необходимо следовать.
На что обратить внимание? Существуют три упражнения, чтобы определить свои ценности: переоценка разочарований в жизни, составление манифеста о личном видении и ведение списка желаний для анализа пунктов.
То, в какой степени мы довольны своей жизнью, во многом зависит от ее наполнения и наших ценностей. А также от того, придерживаемся ли мы их. Осознание своих ценностей и понимание того, как определить их в жизни, крайне важно, так как без него ситуация может быть подобна сюжету из «Алисы в стране чудес»:
«— Скажите, пожалуйста, куда мне отсюда идти?
— А куда ты хочешь попасть? — ответил Кот.
— Мне все равно… — сказала Алиса.
— Тогда все равно, куда и идти, — заметил Кот».
Исходя из этого, ценности — не что иное, как принципы, определяющие поведение и действия.
@pch.vector / Freepik
При принятии любого решения мы чаще всего руководствуемся:
Кратковременными порывами и импульсами. В один из периодов бытия мы получаем удовольствие от жизни, но в дальнейшем это может повести по ложному следу.
Стремлением избежать дискомфорта и боли. К примеру, многим из нас важно доверять окружающим. Но страх одиночества и отвержения заставляет запрещать себе сближаться с людьми. Конечно, при таком поведении боль потери человеку не грозит, так как лишаться попросту некого, но острую эмоцию постепенно заменят печаль и одиночество. Это далеко не то, что может сделать жизнь полной и счастливой.
Ценности и цели — разные понятия. Последняя подобна вершине, взобравшись на которую человек ставит для себя флажок. Ценности же являются направлением движения. Вы можете пройти несколько шагов и затем сказать себе: «Все, я добился, чего хотел». К ценности же нельзя прийти, можно лишь двигаться по заданному пути. Тем не менее, эти понятия связаны. Мы испытываем большее удовлетворение, когда добиваемся того, что близко к нашим ценностям. И наоборот — когда связь стремлений и приоритетов отсутствует, бытие превращается в погоню за результатом, лишенную гармонии и удовольствия.
Немаловажно разделять сферы жизни человека и его ценности. Зачастую люди говорят, что считают главными для себя аспектами здоровье, семейное благополучие и карьерный рост. На деле же все это имеет отношение к сферам жизни. Каждый имеет свои ценности — образы того, какими людьми, партнерами, родителями, друзьями или профессионалами необходимо быть.
К примеру, к ценностям относится ответственность. Она влияет на различные сферы жизни:
на карьеру и любую работу — когда вы качественно и вовремя ее выполняете;
на личную жизнь — если делаете то, что обещали;
на самодисциплину — когда вы вовремя проходите обследования, правильно питаетесь и физически активны.
Ценности и жесткие правила — не одно и то же. Последним надо следовать только определенным способом, в них отсутствует гибкость. Пример: знаменитое «жи» и «ши» пиши через «и». А вот путей и методов реализации целей очень много.
Существуют невыполнимые правила. К примеру, «Я должен быть тем, кто не тратит свое время на пустяки, а уделяет его только работе». Это нереально, так как человек — существо, которому нужен отдых и чувственная разрядка. Компромисс в том, чтобы время тратилось на те занятия, которые приносят пользу физическому и эмоциональному состоянию.
Ценности
Правила
гибкие
жесткие
много возможностей реализовать
мало способов соответствовать
индивидуальные
навязанные извне
«Мне важно»
«Я должен»
Никто из нас не живет исключительно в соответствии со своими ценностями. Всем свойственно иногда сбиваться с намеченного пути. Умение заметить свои ошибки и признать их, а также попытаться исправить ситуацию, как раз и называется следованием своим ценностям.
Виды жизненных ценностей
Конечно, ценности очень важны для человека. Они дают понять, как мы хотим жить и что считаем важным для себя. Религиозные принципы, личные убеждения и культура оказывают большое влияние на создание ориентиров, но все же есть то, что важно не для одного, а для всех нас. Таковыми являются:
Родные и близкие люди. Практически для каждого человека это огромная ценность, потому что именно они любят, поддерживают и радуются за нас.
Здоровье, которое является важнейшей частью гармоничной жизни. Без него мы не можем идти к своим целям, чувствовать уверенность в завтрашнем дне и счастье. Потому каждого из нас учат следить за собственным самочувствием.
Развитие и личностный рост — то, к чему стремится каждый всю свою жизнь.
Получение образования. Это позволяет нам становиться лучше, добиваться успехов и отвечать на вызовы извне.
Справедливость и равенство. Это то, что постоянно является предметом борьбы. Все мы хотим быть равноправными, защищаем свои интересы.
Уважение к миру вокруг, людям и братьям нашим меньшим. Демонстрируя его, мы делаем пространство вокруг себя гармоничным.
Дружба — без нее мы не видим смысла в дальнейшей жизни.
Жажда достижения целей.
Свобода выбора, выражения собственного мнения.
Не менее значимыми являются такие ценности, как уважение, чувство ответственности, честность, терпимость. Все они позволяют жить в гармонии с собой, миром и людьми.
Как определить свои ценности
Переверните личные разочарования
Очень часто мы стараемся избегать такого чувства, так как оно расстраивает. Но дело в том, что даже самые яркие разочарования, с которыми трудно сталкиваться, оказываются полезными. Когда кто или что-либо нас расстраивает, это происходит из-за того, что мы чем-то обременены или ограничены. Рассмотрим на конкретном примере: Вас расстраивает поведение менеджера, постоянно ворчащего во время групповых совещаний, мешающего решать вопросы быстро и конструктивно. Разобраться в природе этого чувства полезно: оно показывает, что продуктивность для вас важна. Может быть, настолько, что нужно обдумать смену отдела или компании, которая будет отвечать вашим принципам.
Если не знаете, как определить свои ценности, попробуйте для начала освободиться от разочарований:
Перечислите 10–20 вещей, из-за которых вы часто расстраиваетесь. Проще сделать это в формате списка.
Спросите себя, достижению какой цели препятствует описанное разочарование. Выразите ответ в письменной форме.
И, наконец, задайте себе вопрос, как это демонстрирует ваши ценности.
Помните о том, что ваши приоритеты не обязаны совпадать с чужими. Каждый человек индивидуален и ценности тоже. Причина сложного определения приоритетов в том, что люди считают их довольно важными и аргументированными. Или думают, что тратить время на переживания по поводу чего-либо незначимого – глупо.
Вместо этого попытайтесь уважать эти, казалось бы, маленькие предпочтения и поймите, какое они имеют отношение к вашим приоритетам. Следующий ответ на вопрос, как человеку определить свои ценности, прост. На помощь придет список желаний.
@vectorjuice / Freepik
Запишите свой список желаний
Наверняка многие знают, что это такое. Говоря простым языком, список желаний — перечисление того, что хотите успеть сделать перед уходом в мир иной. Перечень целей может выглядеть так:
Проехать на машине от Москвы до Владивостока.
Помириться с братом.
Выучить английский.
Освоить игру на фортепиано.
Побывать в Петербурге.
Открыть свое дело.
Научиться писать стихи и т. д.
Забавный парадокс этого метода кроется в том, что, невзирая на его распространенность, практически никто всерьез не выписывал своих желаний. Довольно странно, что люди просто не находили время на фиксацию своих заветных мечтаний.
Так вот, факт того, что список желаний вами до сих пор не создан, может стать настоящим руководством к действию. Составление его поможет вам познакомиться со своими ценностями и как нельзя лучше их раскрыть.
К примеру, на записывание своих самых ярких мечтаний и желаний у вас ушло 20 минут. Предположим, список состоит из 30 пунктов. Изучив их, вы понимаете, что большинство связано с путешествиями и новыми местами. То есть туризм является одной из ваших ценностей. Допустим, вы смотрите на недавно составленный список желаний и видите, что многие из представленных дел довольно одиноки. Это означает, что вы считаете это своей ценностью. И хотя вам не нужно идти в поход по Юго-Восточной Азии за год, но уделить время одиночеству довольно полезно.
Таким образом, если вы до сих пор этого не сделали, встаньте в субботу на полчаса раньше и обдумайте свой список дел. Как только позиций в нем наберется достаточно, прочтите его и проверьте на наличие шаблонов для создания целей на будущее.
Читайте также
Уровень эмпатии и способы его повышения
Подробнее
Создайте заявление о личном видении
Существует много способов осмысления личного видения. Но суть главной идеи такова: создайте картину своего идеального «я». Иначе говоря, ваше мнение о личном видении — манифест того, каким хотите стать.
Тогда, когда проведение мозгового штурма и создание списка желаний ассоциировались с конкретным определением ваших целей, заявление о личном видении и по сей день является подтверждением того, кем вы хотите быть. Как и мозговой штурм со списком задач, пересказ его помогает найти шаблоны и темы для осознания ценностей.
Излагать личное видение можно как угодно. Начать данный процесс помогут следующие советы:
Ответьте на вопрос, какие личные качества вы бы хотели развить в себе. Это может быть терпимость, умение слушать/слышать друзей, не осуждать, проявлять сострадание.
Какие привычки хотите приобрести. Это может быть спорт, занятия йогой и тренинги раз в год, правильное питание с меньшим объемом порций, применение нити для чистки зубов.
Задумайтесь, как вы хотите, чтобы о вас говорили за спиной. Будете ли в чужих глазах добрым, полезным, вдумчивым, оптимистичным и так далее.
Спросите себя, какие препятствия вам необходимо преодолевать на протяжении жизни. Это, например, привычка к разговору с собой в негативных тонах, страх высказывать собственное мнение, сведение симпатий на нет при развитии отношений и так далее.
Подумайте о том, кого считаете своими кумирами. Это может быть герой мультфильма «Простоквашино» дядя Федор, так как он относился к вам как к равному, даже когда были малышом. Елена Петровна, ваша учительница русского языка в 8 классе: уважала и относилась к вам с добром, так как привыкла замечать в людях лучшее, и так далее.
Читайте также
Формирование адекватной самооценки у взрослых, подростков и детей
Подробнее
Важно не проявлять излишнее усердие и не становиться по этому поводу перфекционистом.
Заявление о личном видении вполне может выглядеть так, как его понимаете вы. Оно может занимать половину страницы или 20 листов. Вы вправе напечатать его на пишущей машинке, написать от руки или создать роман с иллюстрациями. Также заметки можно вносить в кожаный дневник или сохранять в приложении смартфона.
Такое заявление всегда может быть обновлено или пересмотрено. Когда речь идет только о вашем видении, единственно верного варианта не существует. Вы просто должны делать то, что указано в списке, а затем пересматривать и обновлять его.
Проще говоря, формируя заявление о личном видении, вы просто объясняете, кем хотите стать и являетесь сейчас в лучшей версии себя. Создавая список целей, вы не видите, как различные ценности влияют на вашу суть. Еще одним ответом на вопрос, как определить свои ценности, является прохождение специального теста на бумаге или в формате онлайн. Также для этих целей полезно применить самоанализ. Он не займет много времени, но даст ощутимый эффект.
Часто задаваемые вопросы об определении своих ценностей
Что такое конфликт ценностей?
Это происходит тогда, когда они противоречат друг другу и вы вынуждены делать выбор в пользу какой-либо. К примеру, вы одинаково цените как любовные, так и дружеские отношения. Но часто происходит так, что приходится выбирать между другом и любимым человеком. В такой ситуации необходимо пытаться найти компромисс и определить тот сценарий развития событий, который не заставит чем-то жертвовать.
Как всегда следовать своим ценностям и возможно ли это?
Человек — не робот, ему свойственно время от времени терять ориентиры и сбиваться с пути. Даже если вы не всегда придерживаетесь своих принципов и иногда действуете с ними вразрез, ничего страшного в этом нет. Чтобы не сходить с нужного пути, не стоит бояться останавливаться и мысленно задавать себе вопросы. Импульсивность в принятии решений не позволяет оценить ситуацию и поступить так, как подсказывает интуиция. Она поможет ответить на вопрос, как определить свои ценности в жизни.
Читайте также
Что такое самоконтроль и как его достичь
Подробнее
Что делать, если они не совпадают с приоритетами большинства?
При таком раскладе можете радоваться: получилось выделить главное для себя, то, что сделает вашу жизнь проще. Как и везде, не стоит сравнивать чужие ценности со своими. Для кого-то важны семья и дети, у иного на первом месте образование и карьерный рост. Это делает ценности уникальными. И они отражают лишь ваш внутренний мир, указывая направление движения.
Ценности человека дают ему возможность жить так, как он того желает. Уметь правильно определять их важно, сколько бы вам ни было лет. Намеченные ценности помогают принимать решения, находить свои черты в других, прислушиваться к внутреннему голосу. Тот человек, который не отступает от своих приоритетов, ставит верные цели и идет к ним, чувствует себя счастливым, уверенным и естественным. А достигнув гармонии с собой, можно привнести в жизнь радость и успех. Будьте счастливы, естественны, желаем успехов!
