О чем речь? Фазмофобия — панический страх перед непонятным, потусторонним, иррациональным. Он появляется вследствие подсознательных переживаний и негативных ассоциаций, которые закрепляются в психике в разном возрасте.
Как бороться? Избавиться от фазмофобии самостоятельно можно только на самых ранних этапах. В остальных случаях, особенно если речь идет о ребенке, лучше обратиться к специалисту, который определит причину и поможет справиться со страхами.
Страх представляет собой естественную эмоциональную реакцию человека, обусловленную инстинктом самосохранения. Тем не менее под влиянием различных факторов он может приобретать аномальные проявления. В таких случаях развиваются фобии — иррациональный страх, паническое состояние, ужас. Фазмофобия, или спектрофобия — боязнь сверхъестественных существ, таких как духи, призраки. Наиболее часто встречается в детском возрасте, однако может наблюдаться и у взрослых.
by @EyeEm / Freepik
Человеку в любом возрасте свойственно испытывать страх перед непознанным — не находя объяснения происходящему, психика, подобно компьютерной системе, входит в состояние своего рода «ступора». Однако продолжительное пребывание в нем для нее невозможно, поэтому она прибегает к любым, даже самым необычным, интерпретациям событий. В результате формируется вера в призраков, инопланетных существ, полтергейстов, души умерших.
Фазмофобия выражается в форме сильнейшего страха при вероятности или воображаемой встрече с несуществующими сверхъестественными созданиями. Этот страх вызывает приступы неконтролируемого поведения, острое желание покинуть текущее местоположение и потребность в поддержке со стороны любого находящегося рядом человека.
Страх перед воображаемыми созданиями наиболее часто проявляется у детей, достигших трехлетнего возраста и старше — этот этап развития характеризуется становлением детского самосознания и стремлением к самостоятельному осмыслению происходящих событий.
Фазмофобия является распространенным явлением среди детей младшего возраста, что обусловлено их развитым воображением, недостаточным уровнем понимания окружающей действительности, высокой внушаемостью и незрелостью критического мышления.
По мере того как расширяется наше понимание окружающего мира, большинство страхов со временем исчезает, но некоторые из них могут не только сохраняться, но и укореняться, перерастая в серьезные фобии у взрослых людей.
как правило, возникает в темное время суток, в темноте или в одиночестве;
приводит к расстройству сна;
сопровождается кошмарами;
выражается в постоянном чувстве чьего-то присутствия, уверенности, что кто-то находится поблизости;
отмечается усиление восприимчивости.
В дополнение к психологическим симптомам возникают физические расстройства в форме бессонницы, ночных кошмаров, головной боли и усиленного сердцебиения. Фазмофобия существенно ухудшает психическое и физическое состояние по мере своего прогрессирования.
Фазмофобия нередко сопутствует другим патологическим страхам:
никтофобии — боязни темноты;
демонофобии — страху перед сверхъестественными сущностями;
панофобии — паническим состояниям, провоцируемым любыми изменениями внешнего или внутреннего состояния, а также размышлениями о них;
топофобии — опасениями оказаться в замкнутом пространстве в одиночестве.
Спектрофобия, помимо прочего, может наблюдаться при психических нарушениях, затрагивающих интеллектуальную сферу, расстройствах шизофренического ряда и других психических состояниях.
Проявления и признаки фазмофобии
Страх перед призраками и духами характеризуется симптомами, аналогичными другим фобиям: сильное волнение, переходящее в панику, прошибающий холодный пот, головокружение и тошнота. Часто приступы сопровождаются паническими атаками, поэтому при определении диагноза важно отличить эту фобию от других проблем нервной системы и организма.
by @freepik / Freepik
Симптомы фазмофобии (при условии отсутствия психиатрических диагнозов, алкогольного или наркотического опьянения и прочих подобных состояний):
Неожиданное возникновение страха перед сверхъестественным, чаще всего в моменты пребывания в одиночестве.
Чрезмерная фиксация внимания на окружающих звуках (стуки, шорохи), движениях (например, колыхание штор), изменениях освещения и т. п.
Иррациональное ощущение чьего-либо присутствия.
Страх оставаться одному, особенно в темное время суток.
Боязнь сна при выключенном освещении в комнате или даже во всем жилище.
Во время панической атаки человек может впасть в оцепенение или дать волю эмоциям в истерическом припадке, вплоть до обморока. Нередко люди, страдающие фазмофобией, характеризуют свое состояние в этот момент как «леденящий страх», отмечая неожиданность его возникновения.
В условиях, способствующих развитию страха перед призраками (темнота, отсутствие взрослого или партнера поблизости и пр.), внимание фокусируется на мельчайших шорохах, скрипах пола и иных звуках. Возможно появление ложных восприятий (иллюзий), спровоцированных светотенью, шумами, в редких случаях — запахами и тактильными ощущениями.
Зачастую люди, у которых есть такая проблема, могут спать только с включенным светом, не любят быть одни дома, а вечером всегда включают телевизор, музыку и так далее, чтобы не оставаться в тишине. Вместе с другими признаками это важные сигналы для диагностики.
Причины и предрасположенность к фазмофобии
Страх перед необъяснимым присутствует в каждом. Оставшись один в темной комнате и услышав звуки, источник которых неясен, человек определенно начнет испытывать внутреннее напряжение и ощущение дискомфорта, даже если он убеждает всех в своем скептицизме.
by @EyeEm / Freepik
Причина кроется в том, что темнота воспринимается нашим мозгом как потенциальная угроза, поскольку в ней может скрываться опасность для жизни. Именно поэтому к ней изначально существует повышенная настороженность.
Следовательно, все причины можно разделить на две категории:
детские страхи;
богатое воображение, дополненное значительным количеством просмотренных тематических изображений.
Если вы часто видите или читаете о монстрах, призраках, демонах и других существах из потустороннего мира, то сами того не заметите, как начнете в них верить.
Со временем вам может начать чудиться, что рядом кто-то есть, а фантазия начнет объяснять обычные звуки, игру света и тени чем-то сверхъестественным.
К основным факторам, способствующим развитию фазмофобии и боязни призраков, относятся детский возраст, специфика воспитания и пережитый травмирующий опыт. Рассмотрим их более детально.
У детей младше восьми лет нередко наблюдаются фобии, связанные с темнотой, монстрами и другими вымышленными персонажами. Это объясняется особенностями детского мышления, возрастными этапами развития или индивидуальной эмоциональной чувствительностью. Боязнь может усиливаться после просмотра фильмов ужасов, чтения книг с участием призраков или прослушивания страшных рассказов.
В случае если боязнь призраков не подкрепляется регулярными ночными кошмарами или травмирующими событиями, то с возрастом ее интенсивность снижается и она исчезает. Однако при сохранении симптомов и их устойчивом характере рекомендуется обратиться за консультацией к специалисту.
Читайте также
Боязнь глубины: причины, симптомы, способы борьбы
Подробнее
Манера воспитания также может являться фактором развития фазмофобии. Некоторые родители, проявляющие чрезмерную опеку, приучают ребенка к постоянному нахождению рядом с собой, создавая ощущение враждебности окружающего мира. По этой причине в моменты отсутствия взрослых дети испытывают панику, сопровождающуюся ощущением чьего-то присутствия.
Пережитый травматический опыт, связанный с утратой близких, насилием или другими тяжелыми обстоятельствами, может приводить к включению психологических защит. Эти механизмы трансформируют болезненные воспоминания, порождая иррациональный страх.
В некоторых ситуациях фобия может сформироваться под влиянием незначительного триггера и закрепиться на продолжительный период. В группу риска входят:
дети до восьми лет;
люди, страдающие другими фобиями, в особенности перечисленными выше;
лица с диагностированными психическими нарушениями;
лица, имевшие эпизоды сонного паралича;
лица с повышенной восприимчивостью и возбудимостью;
люди, подверженные регулярным ночным кошмарам;
дети, воспитывающиеся в условиях гиперопеки;
лица, склонные к «магическому» типу мышления, то есть верящие в существование сверхъестественных сил и различных сущностей.
Но важно помнить, что проблема может возникнуть и у тех, кто не был в группе риска, кто, казалось бы, всегда мыслил логично и не был слишком впечатлительным. Этому могут способствовать личные переживания и особенности характера.
Способы справиться с фазмофобией самостоятельно
Что делать при фазмофобии? Начать следует с признания факта существования проблемы. Осознание наличия проблемы и поиск времени и энергии для ее устранения могут быть непростой задачей. Фазмофобия может долгое время игнорироваться, однако постепенно наносить ущерб здоровью и вызывать постоянное эмоциональное давление. Таким образом, существенным шагом будет осознание своего состояния и принятие решения о его коррекции.
by @EyeEm / Freepik
Чтобы уменьшить проявления этой фобии и остановить ее развитие, психологи советуют делать следующее:
Полностью исключить из своего информационного пространства любой контент, содержащий описания или упоминания мистических явлений.
Изучать и анализировать информацию, разоблачающую мистификации и недостоверные сведения в данной области.
Всякий раз, сталкиваясь с чем-либо, вызывающим подозрение, активно пытайтесь найти этому рациональное логическое обоснование (непонятные звуки из темной комнаты могут быть просто звуком телевизора у соседей за стеной и т.п.).
Энергия страха успешно преобразуется в агрессию. По сути, ужасающая реальность с привидениями и монстрами является порождением вашего собственного воображения. Следовательно, можно мысленно перевоплотиться в понравившегося героя какого-либо фильма, который неизменно одерживает верх над всей этой сверхъестественной силой. Так будет намного проще зайти в темную комнату, включить свет и посмотреть, что там случилось.
Поддержать здоровье. К фазмофобии более склонны люди с ослабленной нервной системой. Помимо жизненных стрессов, негативно влияющих на нервную систему, важным фактором является недостаточное внимание к собственному здоровью. Необходимо исключить все вредные привычки, содержащие токсины. Они разрушают нервные клетки и провоцируют рост тревожности. Вместо этого следует уделить внимание восполнению недостающих веществ в организме, нормализовать режим сна и увеличить физическую активность на свежем воздухе.
Медитация и дыхательные упражнения. Развитие осознанности — ключевой элемент в обретении психологической стабильности. В ходе медитаций и дыхательных практик происходит насыщение мозга кислородом и рассеивание беспокойных мыслей. Данная техника способствует отказу от подавления собственных чувств и эмоций, позволяя погрузиться в их переживание. В противном случае вытесненные эмоциональные состояния закрепляются в подсознании и оказывают влияние на реакции, которые человек не способен рационально объяснить.
Читайте также
Черно-белое мышление: как перестать делить мир на «хорошо» и «плохо»
Подробнее
Все представленные выше методы могут оказаться полезными на начальных этапах развития расстройства или при его легкой форме. Однако в случае выхода ситуации из-под контроля, отсутствия выявления причин и нарастании интенсивности симптомов рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту. Посредством когнитивно-поведенческой терапии, установления причин с использованием наводящих вопросов и профессионального наблюдения специалиста возможно преодоление фазмофобии.
Поддержка близких при фазмофобии
Если кто-то из ваших близких страдает от боязни привидений, проявите серьезность и сочувствие к его переживаниям. Необходимо внимательно выслушать его и попытаться понять источник его тревоги и ситуации, в которых он испытывает сильное волнение. Воздержитесь от следующих высказываний:
«Это всего лишь плод воображения психически нездоровых людей, зачем в это верить?»
«Постарайся не думать об этом, и все пройдет!»
«Ты уже не ребенок, чтобы бояться таких вещей.»
«Даже если предположить их существование, какой вред они могут причинить?»
by @freepik / Freepik
Обычно такие слова ничем не помогают и только заставляют человека с расстройством еще больше сомневаться в своих чувствах. Лучше попытаться разобраться, узнать, почему он верит в такое. Если ребенок боится монстров, нужно сделать так, чтобы он чувствовал себя в безопасности: если нужен свет — купить ночник, не оставлять его одного или придумать историю, где все страшные герои побеждены. Под кровать можно сложить вещи или коробки, чтобы там не осталось места для злых существ.
Хорошо будет помочь фазмофобу успокоить нервы и предложить вместе заняться спортом или найти новое хобби. После того как вы поговорите по душам, стоит аккуратно намекнуть человеку, что ему нужно обратиться к специалисту.
Лечение фазмофобии
Проявления боязни призраков могут ослабевать по мере взросления или при изменении внешних факторов. Зачастую подобные симптомы у детей не нуждаются в специальном вмешательстве. Однако крайне важно вовремя распознать, когда страх привидений перестает быть безобидным явлением. Об этом сигнализируют:
устойчивость симптомов у лиц подросткового и зрелого возраста;
увеличение интенсивности проявлений;
наличие выраженных физиологических реакций (тошнота и рвота, обмороки, панические атаки и др.);
отклонения от привычного жизненного уклада (прекращение социального взаимодействия, уход в себя и т. п.);
бессонница и другие нарушения сна.
Иными словами, сигнализировать о проблеме следует тогда, когда состояние начинает нарушать привычный образ жизни. При этом важно осознавать, что исходная причина может быть не очевидна по ее внешним признакам, однако именно она требует вмешательства.
Для определения методов лечения спектрофоба ключевым является выявление факторов, спровоцировавших возникновение данного расстройства. С этой целью осуществляется диагностический процесс, включающий проведение бесед, психологических исследований, а при необходимости — сбор биологических материалов для анализа.
Лечение может включать применение лекарственных препаратов, обычно назначаемых при сопутствующих физических недугах. Однако в большинстве ситуаций ключевым методом выступает психотерапия. Она может отличаться по организации (индивидуальные или групповые занятия) и теоретической базе (когнитивно-поведенческая, психоаналитическая, экзистенциальная и прочие).
Продолжительность терапевтического курса варьируется и определяется возрастом пациента, степенью выраженности симптомов, этиологией расстройства и другими факторами. Существенное значение имеет также соблюдение рекомендаций специалиста не только в рамках психотерапевтических сессий, но и в повседневной жизни. К основным рекомендациям относятся:
Поддержание общения с людьми, отличающимися здравым и логичным взглядом на мир, и, соответственно, ограничение контактов с лицами, склонными к мистическому мышлению.
Самостоятельная фиксация физических реакций организма (частоты пульса, сердцебиения, ритма дыхания и др.) в ситуациях, провоцирующих панику.
Применение методов релаксации.
Практика упражнений, направленных на рациональную интерпретацию различных событий (стук в оконное стекло — результат падения капель дождя; скрип половицы — следствие температурного расширения древесины и т. п.).
Очень важно, чтобы человек сам хотел побороть свой страх. Иначе лечение вряд ли поможет.
Часто задаваемые вопросы о фазмофобии
В каком возрасте может начаться фазмофобия?
Это тревожное расстройство может быть диагностировано у лиц любого возраста, однако наибольшая частотность его выявления отмечается среди детей и подростков.
Почему дети чаще страдают фазмофобией?
Маленькие дети больше подвержены страхам, потому что их психика еще не такая крепкая и устойчивая, как у взрослых. Если дети смотрят страшные фильмы или слушают от взрослых или других детей страшные истории про выдуманных монстров, они могут начать по-настоящему бояться того, чего нет.
by @freepik / Freepik
Какие вегетативные проявления отмечаются при фазмофобии?
При этом нарушении возникают приступы сильного страха при одной лишь мысли о возможности столкнуться с пугающими образами. В такие моменты усиливается необъяснимое чувство тревоги, может появиться ощущение холода, повышенное потоотделение, подташнивание, состояние, близкое к обмороку.
По каким особым признакам можно узнать фазмофобию?
Как правило, приступ возникает в темное время суток, когда человек находится один. Часто наблюдаются периоды бессонницы, ночные кошмары, усиливается восприимчивость, человек ощущает чье-то присутствие, даже если вокруг никого нет.
Когда стоит обратиться к специалистам?
Консультация детского психиатра необходима, если у ребенка отмечаются нарушения сна в виде бессонницы и частых ночных кошмаров, периодически возникают панические состояния, а интенсивность болезненных проявлений не уменьшается в течение длительного времени и прогрессирует. Взрослому следует обратиться за профессиональной помощью, когда проблема существенно нарушает привычный распорядок жизни и приобретает всеобъемлющий характер.
Неуправляемый страх, возникающий при мыслях о духах и призраках, указывает на фазмофобию и необходимость оказания человеку профессиональной поддержки. Причины возникновения данной фобии могут быть различными, и их выявление и устранение имеют большое значение. Самостоятельное избавление от нее представляет значительную сложность, особенно у детей, поэтому наиболее верным способом преодоления подобных страхов является обращение за консультацией к специалисту.
