Как правильно мечтать? Все начинается с формы. Если мечты неконкретные, физически невыполнимые или навязанные, то реализовать их будет сложно или невозможно, поэтому необходимо привести их в соответствии с техникой SMART.
На что обратить внимание? Однако на этом работа не заканчивается. Часто люди сами отказывают себе в возможности получить желаемое, поэтому нужно «приучить» собственный мозг к мечте, формируя правильный образ.
Многим из нас в детстве часто внушали, что мечтать — это глупость и роскошь. Возможно, родители или другие близкие говорили «закатай губу» или «хочется-перехочется». Запрещая думать о простых вещах, они лишили нас права на желания. В результате, мы выросли с установкой, что мечты недостижимы, и с завистью наблюдаем за теми, кто реализует свои стремления.
автор @pikisuperstar / Freepik
Не думайте, что кому-то просто везет в жизни. Успех приходит не к тем, кого балует судьба, а к тем, кто сам берет жизнь в свои руки. Если вы заперли себя в клетке собственных ограничений и страхов, то не стоит винить других в своих неудачах.
Мы сами становимся преградой для исполнения желаний, когда ограничиваем себя в мечтаниях или формулируем их неправильно. Некорректная постановка цели может стать серьезным препятствием на пути к ее достижению.
Как правильно мечтать и ставить цели? Желания должны быть сформулированы так, чтобы не наносить вреда другим. Это значит, что ваши цели не должны строиться на чьем-либо горе. Также важно, чтобы желания касались только вас и ваших личных стремлений, а не чужих успехов. Вместо того чтобы желать процветания кому-то другому, даже самому близкому человеку, сосредоточьтесь на том, что вы хотите достичь сами.
Записывайте свои желания так, будто они уже исполнились: не «хочу», а «имею». Вместо «Хочу высокую зарплату» пишите «Я зарабатываю достаточно для осуществления моих желаний». Вместо «Хочу купить новую машину» — «У меня есть автомобиль с теми характеристиками, которые меня устраивают». Вместо «Хочу похудеть на три килограмма» — «Я здорова, полна энергии и вешу пятьдесят килограмм». Помните: ваша уверенность в исполнении желаний — ключ к их реализации.
Желания охватывают все сферы жизни: от карьеры и финансов до личных отношений и самосовершенствования. Вы хотите быть уважаемым на работе, иметь много друзей, свободно говорить на иностранном языке, добиваться спортивных побед или наслаждаться крепким здоровьем? Все это — реальные цели, которые можно и нужно достигать.
Методика описания мечты
Методика SMART (что в переводе означает «конкретная, измеримая, достижимая, актуальная, привязанная ко времени») представляет собой эффективный инструмент для постановки целей. Если ваши мечты соответствуют всем пяти критериям SMART, они приобретают стратегический характер, направленность и реализуемость.
Этот метод, первоначально разработанный для повышения личной эффективности, также прекрасно подходит и для достижения желаемых результатов в сфере мечтаний. Ведь только так стремления могут выйти за рамки мысленных конструкций и воплотиться в реальность.
автор @freepik / Freepik
Мы должны тщательно проанализировать каждый критерий методики SMART при постановке цели:
Конкретная. Цель должна быть кристально ясной, исключающей всякое двусмысленное истолкование.
Измеримая. Ее необходимо измерить, чтобы отслеживать прогресс и видеть результаты.
Достижимая. Это ключевой фактор: цель должна быть амбициозной, но реалистичной.
Актуальная. Она должна быть тесно связана с вашими глобальными целями, внося в них свой вклад.
Привязанная ко времени. Наконец, установите четкие временные рамки для достижения цели, определив дату начала и окончания.
Использование SMART целей учит, как правильно мечтать, чтобы, наконец, сбылось заветное желание. SMART-цель точно определяет ваши действия, избавляя от двусмысленности, устанавливает сроки их выполнения для достижения желаемого результата.
Как говорил Зиг Зиглар, половина успеха — это правильно поставленная цель.
Не SMART-цели — это пустые мечты, которые невозможно реализовать. Они похожи на мимолетные желания, приятные в воображении, но бесполезные на практике. Вы значительно увеличите свои шансы на успех, если сделаете ваши цели «умными».
Как правильно мечтать
Начать работу с воображением нужно решительно и уверенно. Выберите несколько ярких образов и прорисуйте их в деталях. Мечтаете о путешествиях? Представьте, как вы садитесь в самолет, взлетаете, приземляетесь и, выходя из него, попадаете в ту страну, куда хотели бы поехать.
Прорисовываете детально каждую картинку до мелочей, правильно создать образ поможет интернет. Или же вы мечтаете купить квартиру. Визуализируйте покупку дома, подумайте в каком городе, районе помещение должно быть, о планировке и о том, как вы его обустраиваете. Ищете любовь? Нарисуй образ любимого человека рядом с вами, представьте, как вы гуляете у моря, держась за руки.
автор @RyanRussell / Freepik
Не сдавайтесь, если столкнетесь с внутренним сопротивлением. Подсознание может пытаться вас остановить, но вы сильнее. Продолжайте экспериментировать: добавляйте все новые детали в свои образы, делая их максимально живыми и реальными. Повторяйте это регулярно, превращая фантазии в привычку.
Воображение от первого и третьего лица
Визуализация работает эффективнее, когда вы погружаетесь в нее полностью. Представь себя участником событий, почувствуйте все на себе — это даст мощный стимул мозгу.
Если фантазии слишком реалистичны и пугают, переключись на наблюдение со стороны. Представь себя как сторонний наблюдатель: «Она поднимается на вершину горы». Чтобы снять напряжение, используй внутренний диалог во втором лице: «Тебе не страшно, ты не боишься высоты».
Постепенное приближения к цели
Необходимо проводить эксперименты с уровнем реалистичности цели. Представьте, что вы уже достигли небольшой части желаний, например, похудели на пять килограммов. Мозг легко принимает такую картину.
Но если вы сразу же попытаетесь представить себе потерю двадцати килограммов, это покажется нереальным, и ум будет сопротивляться.
Поэтому важно корректировать цель поэтапно. Начинайте с малого, постепенно увеличивая масштаб. Так ваш мозг сможет принять новые цифры и «привыкнуть» к ним, пока вы идете к желаемому результату.
Читайте также
Как жить легко, спокойно и счастливо
Подробнее
Представь и достигни
Воображение — это не просто мечтания, это мощный инструмент для достижения целей. Чем яснее и ярче вы представляете желаемый результат, тем выше вероятность его реализации. Не довольствуйтесь просто словами «хочу». Создайте в своих фантазиях живую картину успеха. Хотите перейти на здоровое питание? Представьте, как вы с удовольствием едите сочное яблоко, наслаждаетесь вкусом овощного салата.
Существует пять мощных образов, которые помогут вам:
Победа. Представьте себя победителем.
Решающий момент. Визуализируйте, как вы выходите вперед в самый критический момент.
Работа над собой. Представьте, как вы преодолеваете свои слабые стороны и становитесь сильнее.
Ясная стратегия. Вообразите перед собой четкую схему действий для достижения цели.
Радость успеха. Почувствуйте восторг от достижения желаемого.
Как правильно использовать этот метод? Например, вы мечтаете сдать экзамен на отлично. Вы представляете, как входите в аудиторию, вытягиваете билет — он оказывается тем, в котором все вопросы для вас знакомы. Делаете наброски схем и небольшие записи. Опережая всех остальных студентов, вы садитесь к экзаменаторам, перебарываете страх и стеснение, без запинки отвечаете на все задания. И даже дополнительные вопросы покажутся несложными. Выбирайте свой образ и визуализируйте желаемое.
Научные исследования подтверждают эффективность визуализации. Профессор Крэйг Холл доказал, что сосредоточение на двух ключевых моментах — работе над слабыми сторонами (боязнь, стеснение) и решительном выходе вперед в критический момент — значительно повышает уверенность в себе.
Используйте все свои чувства
Вы уже представили цель и уверены, что ее можно достичь. Теперь подключите к этому процессу все свои четыре чувства: осязание, обоняние, слух, вкус.
Представьте, как вы забрались на вершину горы, которая вам казалась недосягаемой, вы слышите, как гуляет ветер, ощущаете его прохладное дыхание, яркое солнце слепит глаза и вам открывается незабываемый вид. Вы чувствуете приятную усталость в ногах.
Это не просто упражнение для воображения. Постоянный стресс мешает нам полноценно мечтать. Яркий образ, который воздействует на все наши чувства, поможет снизить тревожность и прояснить детали мечты, чтобы ваш мозг поверил в ее достижимость.
Роль сомнений в воплощении мечты
Книга «Царь горы» Бронсона и Эшли Мерриман исследует сущность и психологию конкуренции, в ней есть и отдельный раздел, посвященный позитивному мышлению. Авторы заявляют, что слепая вера в силу позитивного мышления нередко не только не ведет к успеху, но и может стать серьезным препятствием на пути к нему.
автор @freepik / Freepik
Хотите добиться своей цели? Забудьте о слепом оптимизме. Наука доказывает: успех приходит к тем, кто готов к трудностям. Изучение возможных препятствий и анализ вероятных ошибок позволяют повысить шансы на успех. Слишком дерзкая вера в победу с самого начала может привести к разочарованию, если не были учтены все риски и сложности.
Исследования показывают, что чрезмерное сосредоточение на идеальном образе желаемой работы или партнера может привести к неудаче в поиске. Люди, которые слишком увлечены мечтами и не учитывают реальные препятствия, рискуют остаться без работы или найти место труда с более низкой оплатой, чем те, кто реалистично оценивает ситуацию. То же самое касается поиска партнера: ожидание идеального соответствия «принца» или «принцессы» может привести к одиночеству.
Поэтому важно придерживаться определенного подхода и мечтать правильно. Сначала позвольте себе вообразить желаемое, а затем как следует проанализируйте возможные трудности на пути к достижению. Рассмотрение препятствий стимулирует мозг искать способы их преодоления, что в конечном итоге помогает превратить мечту в достижимую цель.
Часто задаваемые вопросы о правильном мечтании
Как правильно мечтать, чтобы желания сбывались?
Мечты не становятся реальностью из-за нашей собственной пассивности и лени. Мы предпочитаем бездействовать, тратя время на пустяки, вместо того чтобы прилагать усилия для достижения желаемого. Легче жаловаться на сложность пути, чем начать действовать. Если вы хотите, чтобы мечты оставались мечтами, продолжайте валяться на диване и винить мир в своей неудаче.
Что может помочь в исполнении мечты?
Представьте, что ваша мечта — это какой-то невероятный замок, который вы хотите построить. Пикассо говорил, что настоящие мастера не просто копируют, а «берут» вдохновение у других. Значит, не обязательно все придумывать самому. Посмотрите на тех, кто уже построил свои замки. Как они это сделали? Что им пришлось преодолеть? Они уже прошли этот путь и достигли впечатляющих результатов. Может быть, их история даст вам подсказки и поможет построить свой собственный замок мечты.
Читайте также
Как наслаждаться жизнью, если не получается
Подробнее
Сколько желаний можно загадать?
Мечтать нужно много и смело. Чем больше у вас целей, тем выше шанс, что вы реализуете хотя бы часть из них. Не ограничивайте себя одной мечтой — это опасно. Зацикленность на единственной цели ведет к постоянному стрессу, а если что-то идет не так, вы рискуете стать ее заложником. Поэтому держите список минимум из десяти желаний и регулярно его обновляйте.
Часто мы воспринимаем фантазии как нечто недосягаемое и несерьезное. Но на самом деле в них спрятана огромная сила, которая может помочь нам осуществить все, чего мы хотим. Главное — научиться правильно мечтать и верить в свое желание, и тогда оно обязательно воплотится в реальность.
